10 tipů, jak zachránit svůj pohled

Hlavní Sítnice

Datum zveřejnění 1. července 2012. Publikováno ve zdravotnických článcích

Oči jsou nástrojem, pomocí kterého vidíme náš svět, shromažďujeme informace, chápeme a uvědomujeme si naše okolí. Vize je dar přírody, který musí být chráněn. Nicméně, ve věku počítačů, lidé začali trávit více a více času před obrazovkou. Od napětí a únavy očí lidé začali vnikat do očí a v některých případech se někteří začali věnovat pozornost skutečnosti, že se jejich vize zhoršila. Co dělat v této situaci? Jak si udržet své vidění a zabránit výskytu závažných očních onemocnění. Zde je několik jednoduchých tipů, jak udržet svou vizi.

Přestat kouřit

Pokud máte tento špatný zvyk, pak to ovlivní nejen plíce, ale také ovlivňuje kvalitu vašeho vidění. Kouření zvyšuje nitrooční tlak, který způsobuje různá onemocnění.

Jíst borůvky

Borůvky zvyšují ostrost zraku, snižují únavu očí a pomáhají předcházet některým očním onemocněním. Borůvky lze zmrazit a jíst po celý rok. Je to mnohem lepší než borůvky v pilulkách.

Vezměte multivitamin

Statistiky ukazují, že lidé, kteří konzumují vitamíny, jsou méně náchylní k očním onemocněním.

Správná poloha monitoru

Při práci s počítačem by měl být monitor umístěn pod úrovní očí. Vaše horní víčko bude sníženo, což sníží odpařování tekutiny v oku a sníží pravděpodobnost vzniku syndromu suchého oka.

Často chodit

Chůze na čerstvém vzduchu má blahodárný vliv na celé tělo včetně vidění. Koneckonců, v přírodě, relaxovat a relaxovat naše oči.

Chraňte oči před jasným slunečním světlem.

Za slunečného počasí vždy používejte kvalitní sluneční brýle. Neukládejte na svou vizi nákupem levných brýlí, která nejenže chrání oči před slunečním zářením, ale také škodí.

Jezte více zelených

Zelená cibule, petržel, kopr, salát, celer, atd. Zelení jsou pro vizi velmi užiteční. Zahrnout také do své dietní řepy a pokrmy z ní - obsahuje zinek, nezbytné pro zachování zrakové ostrosti, a železo, které přispívá k tvorbě červených krvinek, což je nezbytné pro zrak a organismus jako celek.

Udělejme si oči

Pokud je vaše práce spojena s počítačem nebo čtením knih, nechte oči alespoň jednou za hodinu odpočívat. Zaměřte svůj pohled na jeden bod po dobu 30 sekund.

Sledujte krevní tlak

Mnoho očních onemocnění přímo souvisí se zvýšeným krevním tlakem.

Ochranné brýle při práci

Pokud se plavete v chlorovaném bazénu, pracujete se svařováním nebo jednoduše čistíte prostor venku - používejte speciální ochranné brýle, abyste zabránili poškození rohovky.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a budete udržovat svou vizi po celá léta. Naše vize i zdraví obecně je nejdůležitějším klenotem na světě, který závisí především na tom, jak ho budeme chránit.

10 tipů, jak zachránit svůj pohled

Oči jsou nástrojem, pomocí kterého vidíme náš svět, shromažďujeme informace, chápeme a uvědomujeme si naše okolí. Nicméně, ve věku počítačů, lidé začali trávit více a více času před obrazovkou. Jak si udržet zrak a zabránit výskytu vážných očních onemocnění? Zde je několik jednoduchých tipů pro vás.

Oči jsou nástrojem, pomocí kterého vidíme náš svět, shromažďujeme informace, chápeme a uvědomujeme si naše okolí. Nicméně, ve věku počítačů, lidé začali trávit více a více času před obrazovkou. Jak si udržet zrak a zabránit výskytu vážných očních onemocnění? Zde je několik jednoduchých tipů, jak udržet svou vizi.

1. Odmítnutí špatných návyků.

Kouření a alkohol mohou zhoršit činnost zrakových orgánů a časem ovlivnit jejich funkci.

2. Různé potraviny.

Pestrá strava, která obsahuje produkty, které jsou dobré pro oči, pomůže udržet jejich zdraví po dlouhou dobu. Jedná se o výrobky obsahující zinek, železo a zelení. Patří mezi ně řepa, jablka, kopr, petržel, celer, cibule a salát.

Vitamin A. se nachází v mrkev, cibuli, játra, hrášek, rajčata, tvaroh a salát. Vitamin Antioxidační beta-karoten pomáhá udržovat zrakovou ostrost. S jeho nedostatkem se může vyvinout hemeralopie nebo „noční slepota“.

Vitamín C. Nachází se v citrusových plodech, zelí, rybízu a šípku. Tento vitamín pro vidění poskytuje průtok krve do cév a kapilár oka. Kromě toho je nutné chránit před krátkovlnnými paprsky, které jsou škodlivé pro vidění.

Vitamín E. Nachází se ve velkém množství v másle a rostlinném oleji, bramborách, ořechech, špenátu, obilovinách a luštěninách. Je to silný přírodní antioxidant. Vitamin E pomáhá předcházet rozvoji zrakového postižení spojeného s věkem, jako je šedý zákal.

Lutein a zeaxanthin. Tyto stopové prvky jsou obsaženy v téměř veškeré zelenině a plodech tmavě zelené barvy, stejně jako obilný chléb a vejce. Jsou to také antioxidanty. Lutein a zeaxanthin jsou nezbytné pro prevenci destrukce žluté skvrny sítnice a normálního fungování vizuálního analyzátoru.

3. Chraňte oči před sluncem.

Většina lidí se mylně domnívá, že ultrafialové záření je nebezpečné pouze v létě. To však není tento případ. Mělo by chránit oči před slunečním zářením po celý rok.

4. Sport a chůze.

Zachránit dobré vidění pomůže sportům a procházkám po ulici. Čerstvý vzduch je prospěšný pro celé tělo obecně a zejména pro zrakové orgány. Nejužitečnějšími sporty pro dobrou vizi jsou tenis a badminton. Díky nim jsou oční svaly trénovány, protože pohled během hry neustále sleduje pohyby raketoplánu nebo míče. Plavání je také účinné, protože pomáhá udržovat normální krevní oběh v oblasti krčních obratlů a bez ní není možné zachovat vidění.

5. Vysoce kvalitní osvětlení.

Při zahájení práce na počítači nebo při zahájení čtení věnujte pozornost umístění zdroje světla. Pokud je to možné, posaďte se k oknu nebo lampě. Doporučuje se použít okolní světlo, které dopadá na levou stranu.

6. Odpočinek.

S neustálou prací by vaše oči měly odpočívat, takže si zajistěte práci a odpočinek tak, abyste se cítili pohodlně. Masáže, pozorování objektů v dálce a speciální gymnastika pomáhá uvolnit oči.

7. Nečítejte vlevo nebo v dopravě.

Chcete-li si přečíst, musíte se pohodlně u stolu.

8. Při práci s počítačem postupujte podle pravidel.

Počítač je často používán nejen pro práci, s jeho pomocí také komunikujeme s přáteli a příbuznými, nakupujeme a organizujeme volný čas. Proto na to trávíme velké množství času, někdy zapomínáme, že je to škodlivé. Chcete-li udržet zdraví očí a dobré vidění, musíte dodržovat následující doporučení:

- vzdálenost od obrazovky počítače k ​​očím by měla být nejméně 30 cm;

- horní okraj monitoru by měl být 10 cm pod úrovní očí;

- častěji mrkat nebo používat hydratační oční kapky;

- pokud nosíte brýle, používejte je při práci na počítači;

- každou hodinu trvat 15 minut;

- pravidelně odstraňujte prach z monitoru;

9. Kontrola krevního tlaku.

Zvýšený krevní tlak má silný vliv na oči, takže jeho hladina musí být kontrolována.

10. Ochrana očí.

Musí být chráněny nejen při práci na počítači. Ochrana je nutná při plavání pod vodou, při práci se svařováním, při práci v prašné místnosti a samozřejmě při dlouhé práci na monitoru. To pomůže vyhnout se škodlivým účinkům modrého záření a zabrání mechanickému poškození rohovky.

Pod tímto materiálem můžete stáhnout soubor tipů aplikace Word.

Jak ušetřit zrak

S očima uvidíme krásu světa kolem nás! To znamená, že kvalita naší vize je hlavním nástrojem ve znalostech světa, zachování vize je základem života a zdraví. V moderním světě existuje mnoho škodlivých faktorů, které jsou negativně uloženy na schopnost člověka jasně a jasně vidět. Práce v počítači, obecné environmentální zázemí, stresové situace, sledování televize, kardiovaskulární stres, stravovací návyky, nedostatek vitamínů - to vše poškozuje naše oči.

Evoluce v průběhu milionů let formovala vnímavé orgány dotyku a vidění. Člověk není výjimkou z pravidla. Příroda však nezajistila náklady, které vznikly v moderní době. V současné době se asi 500 milionů lidí na naší planetě obrací k oftalmologům nebo se k nim obrací za profesionální a specializovanou pomoc při obnově svých vizuálních schopností. Tento článek výrazně přispěje k tomu, aby nebyl mezi tímto alarmujícím počtem lidí.

Nejtypičtější doporučení

Jak ušetřit vidění? Existuje velmi efektivní soubor typických doporučení, která jsou „zlatými pravidly“ při uchování a obnově zraku, která není vystavena pouze zhoršení vlivem stresu, ale také stárnutí těla.

Pozor! Světlo! Když začnete s prací nebo zaměstnáním, musíte striktně zvážit stav světla. Faktem je, že oko je uspořádáno jako přijímač světla pro vytvoření vizuálního obrazu. S nedostatkem světla musí zrakový nerv a žák pociťovat další stres na ohnisko a hromadění světla. Je známo, že ve tmě člověka se oči unaví více než při normálním osvětlení. Také je třeba mít na paměti, že přebytek světla vede k podobným účinkům. Hlavní podmínkou je pohodlí očí.

Přestávky a odpočinek. Toto pravidlo je každému známo ze školních let, kdy tělo a oči dostanou odpočinek v meze změny. Musíme mít na paměti následující pravidlo: čím je práce pracnější a tenčí, tím vyšší je oční napětí, což znamená, že je nutné častější přestávky. Během přestávky jednoduše zavřete oči a co nejvíce uvolněte svaly obličeje.

Ultrafialové. Sluneční aktivita závisí na ročním období a v zimě oslabuje. Ale pro sítnici může být „bezpečné zimní slunce“ ničivé. Slunečný zimní den v Arktidě - příčina sněhové slepoty a nebezpečných popálenin sítnice.

Tento malý průvodce je základem otázky zachování vize.

Pravidelně snižujte namáhání očí. Opravíme výsledek.

Sledování televize bezpečně

Televize pevně vstoupila do našich životů. Večer bez sledování talk show nebo vzrušujícího filmu se stal téměř nemožným. To však přináší další zátěž zrakového nervu. Oftalmologové vyvinuli krátký soubor pravidel, která jsou nejúčinnější pro zachování vize:

  • Vypočítáme úhlopříčku televizoru a vynásobíme toto číslo číslem 6. Takže určíme minimální vzdálenost od obrazovky k našim očím;
  • Pokud je sledování prováděno v odpoledních hodinách, stačí stmavit místnost zavřením záclon. Ve večerních hodinách je naopak žádoucí vytvořit světelné osvětlení. Tím bude oko kompenzováno rozdílem ve světle mezi obrazovkou a okolím;
  • Každých 40-50 minut, by měla být vaše oči dostat lehký odpočinek po dobu 2-3 minut;
  • 4 hodiny denně - optimální rychlost sledování televize.

Kvalita potravin - 100% garantovaná zrak

Kvalitní výživa bude také odpovědí na otázku "jak udržet vizi." Minerální sloučeniny a vitamínové potraviny - volba osoby, která v průběhu života nechce mít problémy s viděním. Normální funkce vize je zajištěna spotřebou produktů bohatých na tyto sloučeniny. Níže je uveden seznam vitamínů, které tvoří a posilují práci našich očí.

Vitamíny skupiny A. Nedostatek sloučenin a vitamínů této skupiny povede oči k tomu, že v noci již neuznávají světlo. Výsledkem bude noční a večerní slepota, podobně, když se při dešti zamlží, bude vidění padat. Vznik a rozdělení vitamínových zásob v těle probíhá s komplexní konzumací špenátu, rajčat, kopru, mrkve a čerstvého hrachu. Tyto produkty jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržovat jemné cévy ve zdravém stavu.

Vitamíny skupiny C. Skupinu lze nalézt v citrusech, bobulích, cibuli a černém pepři. Průtok krve a jeho rychlé promývání stěn krevních cév oka je stimulován vitamíny C2 a CB2. Také vitamíny skupiny C podporují boj proti sítnici s ultrafialovým zářením.

Lyutin a zeaksantiny. Plody jsou nasycené zeleně a všechny tyto látky obsahují zeleninu. V minimálním množství lze zakoupit pomocí žitného chleba a křepelčích vajec. Tyto dvě látky tvoří tenkou skořápku sítnice a "žlutou skvrnu" - ohnisko světla u žáka.

Kromě toho je nutné pochopit, že celková asepsie a „čistota těla“ také přispívají k efektivnímu fungování všech tělesných systémů. To znamená, že je nutné dodržovat hygienické standardy, dodržovat dietu a je nutné se vzdát všech špatných návyků.

  • Kouření přispívá k nasycení organismu nikotinovou gumou a solí kyseliny kyanovodíkové. Nikotin a dehet jsou škodlivé faktory pro cévy oka a nikotin doslova vyčerpává cévy. To brání průtoku krve a zásobování zrakového nervu základními látkami. Kouření vede k nouzovému zúžení kapilár, výskytu přetížení a zničení struktury plavidla.
  • Naopak konzumace alkoholu drogami vede k nouzovému rozšíření tenkých kapilár. To rovněž vede ke zničení konstrukce.

Počítač - asistent a nepřítel

Odvolání k oftalmologům umožnilo provést statistický výzkum: profesionální uživatelé osobních počítačů léčených syndromem krátkozrakosti a všeobecným postižením zraku mnohem častěji než umírnění uživatelé. Pouze 8 hodin práce na PC - obvyklá denní sazba úředníka již snižuje schopnost oka soustředit světlo, koncentrovat a obnovit poškozené cévy. Velmi často, noční spánek - hlavní prostředek obnovy se nedokáže vyrovnat s rostoucí zátěží.

Toto porušení je "počítačový syndrom". Chápeme, jak zachránit a obnovit vidění, pokud je přítomen.

Poznámka ke snížení komplikací PC

  1. Další hydratace oka umělým slzem povede k vytvoření silné ochranné „sítnice“ na sítnici oka;
  2. 3-4 hodiny denně - optimální doba pro práci s osobním počítačem;
  3. Je žádoucí udržovat polohu monitoru paralelně se sklonem hlavy, zatímco horní část monitoru by měla být pod úrovní nosního můstku;

Vynikajícím nástrojem jsou brýle s objektivy bez dioptrického přístupu.

Při čtení si zachováváme zrak

Čtení rovněž vyžaduje namáhání očí. V důsledku toho může dojít k negativním změnám. Tomu lze předejít tak, že vezmeme v úvahu následující pravidla:

  1. Čtení lhaní je zákaz. Když je hlava v horizontální poloze, krev proudí z optického nervu, což vede k hladovění nervu a jeho dystrofii pod napětím.
  2. 35 cm - maximální vzdálenost od očí k knize při čtení.
  3. Je nutné osvětlit stránky nad a na levé straně.
  4. V případě popálení a roztržení při čtení je nutné zastavit alespoň jednu hodinu.
  5. Blikání, předběžné nabíjení před čtením a periodicky při čtení je povinné.

Komplexy a nabíjení

Následující účinné, ale velmi jednoduché a ne časově náročné komplexy přispějí k obnově a zachování zraku, podléhají změnám v důsledku stárnutí těla a zatížení.

Denní cvičení

  1. 7-12 krát musí být oči pevně zavřené a po hodně otevřené. Držte v každé poloze po dobu 2-3 sekund.
  2. Rychlé blikání během 2-3 minut.
  3. Musíte natáhnout ruku a zaostřit zrak na dosah ruky. Poté, co potřebujete samostatně rozostřit vidění a znovu zaostřit na jednom místě. V každé poloze očí musíte vydržet 45 sekund.
  4. Oči je třeba zavřít a jemně masírovat oční víčko očním víčkem.
  5. Prsty by měly být umístěny na víčku zavřeného oka, zatímco prostřední prsty by měly být na nose. Tiskneme na nos 5-10 sekund a uvolníme. Takže musíte udělat 5-7 krát. To stabilizuje krvácení do očí z dutin.

Nabíjení před spaním a po probuzení

  1. Zavřeme jedno oko a druhé začneme přecházet ze strany na stranu. 10 pohybů na každé straně 2-3 série.
  2. Stejně tak pohyb oční bulvy je vertikální.
  3. Klasika při nabíjení pro kruhové pohyby očí, ale s uzavřenými víčky
  4. Intenzivním tempem mačkal a uvolňoval oči, desetkrát 2 dávky.

Bohužel většina lidí, zejména školního věku a mladých lidí, nemyslí na stav vidění a škodlivé faktory. Povědomí o jejich chybách přichází v době, kdy dochází k nevratným následkům a procesům zhoršování zraku. Aby se zabránilo smrtelným změnám, operativním zásahům a možné slepotě, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla a techniky. Krása světa je otevřená všem, ale dobré vidění je něco, o co se musíme postarat sami.

10 tipů, jak zachránit svůj pohled

1. Nedávejte do školy před 7 lety

Odborníci nedoporučují vystavovat děti školnímu zatížení dříve, než se vytvoří ciliární sval oka, který je zodpovědný za schopnost vidět objekty na různých vzdálenostech. Jeho vývoj zpravidla končí ve věku 7-8 let a až do tohoto věku by si jeho síla neměla vyzkoušet. Podle statistik, mezi dětmi, které se staly prvorozenci ve věku 6 let, je krátkozrakost dvojnásobná než u školáků, kteří šli do první třídy ve věku 7 nebo 8 let.

2. Omezte vizuální zatížení

V nepřítomnosti problémů s viděním by mělo dítě každých 40 minut přerušit výuku a krátkozrakost každou půlhodinu. Během 10-15 minut odpočinku nemůžete sledovat televizi, číst, hrát počítač nebo se zabývat jinými aktivitami spojenými s namáháním očí. Během těchto období je lepší hrát venkovní hry.
Délka výuky pro děti nižších ročníků by neměla překročit 1 hodinu, střední třídy - 2 hodiny. Pokud dítě navštěvuje další třídy, je třeba připomenout, že by neměly trvat déle než jednu a půl hodiny ve školních dnech a 3 hodiny o víkendech. V tomto případě by volitelné předměty neměly začínat před 8. hodinou dopoledne a končit později než 20:00 hodin.
Pro posílení imunitního systému je vhodné, aby dítě každý den chodilo venku, hrálo venkovní hry nebo sportovalo, ale vyhnulo se traumatickým sportům. Hrudní modřiny různých stupňů závažnosti mohou způsobit krátkozrakost nebo ji zhoršit, pokud již existují.

3. Nastavte pracovní plán na počítači

Počítačové hry jsou oblíbenou zábavou moderních dětí, které mohou být nekontrolovány a mohou vést ke vzniku počítačového vizuálního syndromu: poškození, které je vyjádřeno v suchu, zarudnutí očí, časté mrknutí, potíže při zaostřování zraku při různých vzdálenostech atd. Prodloužená únava očí, zvýšená pulzací obrazovky, může být základem pro rozvoj křeče ubytování nebo prodloužení oční bulvy a v důsledku toho krátkozrakosti.
Aby se předešlo únavě očí a chorobám s ní spojeným, mělo by dítě dodržovat normy nepřetržité práce s počítačem, jak byly stanoveny společností SanPiN:

  • Pro juniorské třídy - 15 minut;
  • Pro střední třídy - 25 minut;
  • Pro starší - 40 minut.

Správná organizace pracoviště sníží zátěž na vize dítěte:

  • Linie zraku dítěte by měla spadat do střední nebo horní poloviny obrazovky;
  • Optimální vzdálenost k monitoru počítače je 60-80 cm, je lepší zvolit monitor s vysokým rozlišením pro snížení efektu blikání na obrazovce;
  • Monitor by neměl spadat na světlo a přímé sluneční světlo;
  • Nemůžete pracovat v počítači ve tmě nebo za soumraku. Zároveň je lepší, aby světelný zdroj byl nalevo od dítěte

Myšlenka počítače spočívá v tom, že děti si nevšimnou únavy, když ji unáší hra, i když bylo zjištěno, že první příznaky únavy očí (rozptýlení, snížená míra mrknutí) se objevují již po 15 minutách práce a po 25-30 minutách určité známky zrakového postižení může stanovit odborník.
Rodiče, kteří se zajímají o zdraví svého dítěte, by jim neměli dovolit hrát na počítači více než 1 hodinu denně, pokud je to možné, odvrátit pozornost studenta od ostatních aktivit.

4. Uspořádejte studenta na pracovišti

Aby se předešlo problémům se zrakem, mělo by být pracoviště studenta dobře osvětlené. Kromě přirozeného osvětlení by místnost měla obsahovat umělé světelné zdroje v podobě hlavního lustru a další stolní lampu o výkonu 40-60 wattů. Pro praváka je lepší pro levici, pro leváky, naopak vpravo. Současně je důležité správně kombinovat světelné zdroje: ve tmě je nepřijatelné studovat pouze světlem lustru nebo lampy a během dne se doporučuje zapnout pouze lampu.
Optimální vzdálenost od očí při čtení a psaní je minimálně 35-40 cm, což je třeba vzít v úvahu při výběru stolu pro dítě. Kromě toho by v průběhu práce student neměl slouch, takže židle by neměla být příliš vysoká a měkká.

5. Obohaťte svou stravu vitamíny.

Není žádným tajemstvím, že silný, trvalý organismus je méně náchylný k onemocněním, včetně očních onemocnění. Dieta dítěte, bohatá na vitamíny a stopové prvky, poskytne optimální podmínky pro sítnici, která pomůže studentovi udržet si vizi. Nejužitečnější pro tyto účely jsou tvaroh, kefír, hovězí maso, králičí maso, potraviny s vysokým obsahem vitamínu A (mrkev, meruňky, squash, citrusy), vařené ryby a bobule (borůvky, brusinky, brusinky) a zelení (kopr, petržel).

6. Do očních cvičení

Mezi třídami se doporučuje nejen relaxovat, ale také provádět jednoduchá cvičení pro oči. Gymnastika zabrání vzniku krátkozrakosti a myopických dětí, aby se zabránilo dalšímu rozvoji. Pětiminutová cvičení zlepšují krevní oběh tím, že uvolňují oční svaly a zmírňují únavu očí.

  • Zavřete oči po dobu 2-3 vteřin a otevřete je na stejnou dobu. Opakujte 5-7 krát;
  • Otočte oči střídavě doleva a doprava. Hlava musí zůstat nehybná;
  • Nastavte prst ve vzdálenosti 30-35 cm od očí. Podívejte se na jeho tip. Spusťte ruku. Opakujte 3-5 krát;
  • Zavřete oči, masírovat víčka. y - od nosu k vnějšímu okraji oka, dole - naopak.

Je důležité, aby byla cvičení prováděna s radostí a bez napětí - v tomto případě bude denní cvičení vynikající prevencí očních problémů u studenta.

Krátkozrakost: příčiny nemoci

Krátkozrakost se objevuje v důsledku deformace oční bulvy, která se prodlužuje. Změny tvaru oka u žáků mohou být spojeny s následujícími faktory:

  1. Trvanlivé vizuální zatížení.
  2. Porušení pravidel ochrany zdraví při práci: špatně osvětlené pracoviště, nesprávná poloha těla při čtení nebo psaní, čtení v pohybujícím se vozidle.
  3. Oslabení těla v důsledku vysokého fyzického nebo duševního stresu, stresu, nevhodného denního režimu a špatné výživy.
  4. Dědičný faktor.

Na základě výše uvedeného je možné identifikovat několik oblastí prevence vzniku krátkozrakosti.

Jak zachovat vizi studenta: vizuální zatížení

Většina žáků po návratu ze školy okamžitě vzala přístroj do rukou nebo zapnula počítač, aby hrála nebo sledovala karikatury. Někteří rodiče umožňují dětem tolik zábavy, někteří kategoricky zakazují, chtějí ochránit zrak studenta.

Ale zakázat zcela gadgets znamená, aby se dítě odlišovalo od ostatních, aby se cítil zraněný a uražený: počítačové hry jsou dnes nedílnou součástí komunikace mezi spolužáky. Proto ty matky a otcové, kteří řídí čas studenta před monitorem, dělají správnou věc.

Studenti základních škol mohou sledovat televizi déle než dvě hodiny denně a je nezbytné, abyste si mezi každou hodinou sledování pořídili 15 minutovou přestávku.

Děti mladší 7 let před tabletem nebo počítačovým displejem nemohou sedět déle než 20 minut. Sedmiletí a starší děti mohou strávit asi hodinu v počítačové hře, ale ve stejnou dobu každých 7-10 minut se musí dívat daleko od monitoru, dívat se z okna, mrkat, zavírat oči, aby se jim oči trochu oddechli.

Místnost, ve které dítě sleduje televizi nebo hraje počítač, by měla být dobře osvětlena, aby se snížil tlak na zrak.

Nezanedbatelný význam pro zachování vize žáků je také řádná hygiena jeho práce.

Pracoviště dítěte a ochrana jeho vize

Aby byla zachována ostrost vize žáka, je velmi důležité správně organizovat jeho pracovní koutek. Je třeba dodržovat několik pravidel.

  • Je lepší nastavit plochu pro studenta tak, aby denní světlo dopadalo na osobu sedící za ním na levé straně. Tam by měly být jasné žaluzie nebo záclony na okno, aby se chránily oči dítěte před příliš jasnými paprsky denního světla.
  • Nejlepší volbou pro stolní lampu pro stolní školu je osvětlovací zařízení na pružné noze, které je pevně upevněno na desce stolu. Pro pravák by měla být lampa namontována na levém okraji stolu, pro leváky - vpravo. Nad tabulku můžete umístit také další světelný zdroj. Oční lékaři doporučují používat žárovky (60-100 W) nebo LED žárovky v stolních lampách. Správně osvětlené pracoviště je nejdůležitějším faktorem ochrany vize žáka.
  • Při čtení nebo psaní by vzdálenost mezi bradou dítěte a stránkou učebnice nebo notebooku měla být 30-35 cm.
  • Při čtení pod úhlem 45 ° se doporučuje umístit knihu, časopis nebo zápisník.
  • Pro psaní se doporučuje zvolit kuličkové pero nebo plnicí pero s tmavým inkoustem.
  • Každých 30 minut práce musí student odpočívat.

Pro zachování vize dítěte-studenta je velmi důležité sledovat režim jeho práce a odpočinku.

Zdravá vize dítěte a způsob jeho dne

Místo sympaty.net je jisté: zdravý zrak, stejně jako zdraví těla jako celku, student poskytuje způsob svého dne. Je velmi důležité, aby děti chodily každý den na ulici 1-2 hodiny. Nejlepší je uspořádat procházku pro studenta ihned po návratu domů: bude mít čas si odpočinout od školy a získat sílu pro domácí úkoly.

Rodiče, kteří si přejí zachovat zrakovou ostrost žáka, by měli také vzít v úvahu následující požadavky na rutinu základní školy:

  1. Celý spánek. Studenti ve stupních 1–4 musí spát nejméně 10 hodin denně. Do 22.00 hod. Doporučujeme jít do postele tohoto věku.
  2. Střídání různých činností. Po přečtení nebo psaní by se mělo dítě pohnout, ideálně pracovat. Ve špetce, jen chodit, zahřát. Televize v přestávce mezi lekcemi by neměla být.
  3. Zatížení odpovídající věku. Je nemožné například donutit druhého učitele, aby seděl na hodinách delších než 1 - 1,5 hodiny denně.
  4. Nabíjení pro oči. Rodiče by se měli naučit s dítětem jednoduchá oční cvičení:
  • zavření víček, pohyb žáků v kruhu nebo vlevo-vpravo;
  • blikat po dobu jedné minuty;
  • přenášet pohled z objektu umístěného v blízkosti vzdálených objektů;
  • naneste dlaně na uzavřená oční víčka, otřete je dohromady, dokud se nezahřejí;
  • pevně stiskněte oči, otevřete je a neblikejte co nejdéle.

Pomůže studentovi udržet dobrou vizi a správnou stravu.

Jak jíst studenta nižších ročníků

Školní dítě potřebuje plných pět jídel denně: snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Dieta dítěte by měla být bohatá na minerály a vitamíny.

Zejména pro zachování vize potřebuje student vitaminy A, C, B2, lutein. Tyto prvky jsou bohaté na červenou zeleninu a ovoce, borůvky, kuřecí a křepelčí vejce, bobule, mléčné výrobky, žitný chléb.

Je obzvláště důležité jíst dobře a sledovat dietu pro oční zdraví dětí, jejichž rodiče nosí brýle nebo kontaktní čočky.

Vize a televize

Jedním z hlavních faktorů snižování přehlednosti - TV. Denní sledování televize vede k krátkozrakosti. Jak ušetřit vizi fanoušků sledovat televizi?

  • vzdálenost k obrazovce by měla být 5krát větší než úhlopříčka televizoru;
  • odpoledne, místnost by měla být mírně zatemněná, a naopak, za zády diváka zapněte tlumené světlo;
  • denně můžete strávit více než tři hodiny sledováním televize;
  • nechme si oči, rozptylující pozornost od obrazovky, přerušíme každých 10 hodin každých 10 minut.

Děti se nedoporučují sledovat televizi. Od tří let je možné sledovat televizní programy do 15 minut denně. A pokud se již projeví problémy s viděním, je lepší toto zařízení vůbec opustit.

Vize a počítač

Oftalmologové vyvinuli doporučení pro udržení dobrého zraku při práci s počítačem, což umožňuje vyhnout se suchým očím, rozmazaným objektům a zhoršení viditelnosti. Jak zachovat vizi zaměstnanců úřadu, kteří pracují od rána do večera u počítače?

  • horní okraj monitoru by měl být 10 cm pod úrovní očí;
  • vzdálenost mezi očima a počítačem by měla být nejméně 30 cm;
  • každou hodinu budete potřebovat přestávku, během které byste měli udělat sadu cvičení pro oči;
  • před monitorem musíte častěji blikat nebo používat speciální hydratační kapky;
  • obrazovka by měla zůstat čistá, bez prachu a nečistot;
  • Pokud máte psané brýle, nezapomeňte je nosit při práci s počítačem.

Pokud budete postupovat podle doporučení lékařů, jak zachovat vidění, můžete strávit ne více než čtyři hodiny před monitorem počítače. Pokud budete muset pracovat více, nainstalujte si program, který vám po určité době řekne, že je čas udělat oční cvičení.

Vize a čtení knih

Dnes je obvyklé číst nejen obvyklé papírové edice, ale i e-knihy, ale pravidla jsou stejná pro ty i pro ostatní:

  • nemůže číst ležet;
  • vzdálenost mezi očima a knihou by měla být nejméně 30 cm;
  • světlo by mělo spadnout z levého horního rohu;
  • e-book nelze číst ve tmě nebo při tlumeném osvětlení;
  • při čtení si udělejte přestávky, abyste se podívali do dálky nebo udělali soubor cvičení pro oči.

Dalším důležitým doporučením pro udržení dobrého zraku je pravidelná návštěva oftalmologa. Je nutné kontrolovat stav očí alespoň jednou ročně, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. V případě onemocnění jsou mnohem snadněji vyléčitelné v rané fázi.

Výživa pro dobré vidění

Odpověď na otázku, jak zachovat vidění, bude neúplná, pokud se nedotknete otázky výživy. Práce očí vyžaduje dobrý přísun živin a vitamínů, jejichž nedostatek může dokonce vyvolat slepotu. Nejlepší oční přípravky obsahující esenciální vitamíny a antioxidanty jsou následující:

  • pomerančová a zelená zelenina;
  • bobule (včetně borůvek);
  • živočišné a rostlinné tuky obsahující vitaminy A, D, E a Omega-3 mastné kyseliny (vejce, máslo a rostlinné oleje, játra, ryby);
  • ovoce;
  • mořské plody obsahující zinek a selen.
  • Zvláště cenné pro oči jsou látky jako lutein, zeaxanthin a lykopen, nacházejí se v rajčatech, rajčatovém protlaku, zelené zelenině, včetně zelí a špenátu, hrášku a kukuřice.

Cvičení ke zlepšení zraku

  1. Každé ráno, probuzení a pohled na budík - musíte se ujistit, že jste ho "nabili" včera, abyste se probudili o 10 minut dříve než obvykle! - opět zavřete oči a „podívejte se“. Vlevo, vpravo, dolů - samozřejmě bez otočení hlavy. Oční bulvy pod uzavřenými víčky se v této době aktivně pohybují. Otevřete oči, podívejte se na strop. Teď si představte, že je transparentní a snaží se "vidět" mraky na obloze. A znovu, "návrat" pohled na strop. Opakujte pět až osmkrát. Všechna ranní cvičení pro oči.
  2. Během pracovního dne si vezměte chvilku a vyzvedněte si relativně malý předmět - například trubku rtěnky, flash disk, tužku, párátko. Položte prodlouženou ruku na stůl, přidržujte vybraný objekt prsty tak, aby držel vzpřímenou polohu. Zaměřte své oči na „vrchol“ objektu a bez toho, aby jste z něj odtrhli oči, pomalu ohýbejte ruku a přibližujte ji ke špičce nosu. Dotkněte se předmětu nosu a pomalu rozepněte ruku, stále pečlivě sledujte „vrchol“. Opakujte toto cvičení 10-15 krát, pak zavřete oči a počítat do třiceti.
  3. Ve večerních hodinách si udělejte čas, abyste se postavili u okna. Na okenním skle nalepte malou "mušku" lepicí pásky. Udělejte krok zpět a zaměřte se na tuto značku. Podívejte se za oknem a zaměřte se na krajinu ulice, střídavě při pohledu na stromy, domy atd., Které se nacházejí v různých stupních blízkosti vašeho „pozorovacího místa“. Pravidelně se dívejte zpět na "přední pohled" na sklo.

Vodní postupy pro zlepšení vize

Je těžké říci, jak efektivní je metoda "vytvrzování" oka. Ale samozřejmě, kontrastní teploty lotiony stimulují krevní oběh a tón svaly, které kontrolují oční bulvy. A to zase pomáhá zlepšit vidění.

Vezměte pár šálků, nalijte horkou vodu do jedné studené vody do druhé (ne led!). Alternativně aplikujte teplý nebo chladný obklad na zavřené oči. Použijte k tomu běžné bavlněné podložky. Místo vody můžete použít heřmánkový odvar nebo zelený čaj.

Jaké produkty zlepšují vidění?

Absolutním šampionem v počtu látek, které pozitivně ovlivňují stav vidění u lidí, jsou borůvky. Tato divoká bobule, bohatá, mimo jiné, vitamín C, může být vaším věrným spojencem v boji za zdravé oči a jasný pohled. Borůvkový extrakt je součástí mnoha léčiv používaných při léčbě očních onemocnění. Ale nejlepší ze všech borůvek jsou čerstvé, i když to může být v kompotech, koláčích a želé.

Petržel a celer nejsou horší než borůvky, pokud jde o léčivý účinek na oči. Bez nadsázky pomůže zázračný koktejl petrželky, celeru a mrkvové šťávy s malým přídavkem čekanky za pár týdnů výrazně zlepšit vidění

Není to poslední místo mezi "strážci zraku" - je mrkev a mrkvová šťáva. To je si všiml: lidé, kteří milují křupat mrkev každou chvíli, mnohem méně často si stěžují na snížené vidění.

Snižte námahu očí

V práci nebo doma musíme vždy namáhat oči. To se děje při čtení, sledování televize, práci na PC. Pro každý z těchto typů prací má vlastní doporučení zaměřená na snížení zátěže. Zvažte více.

Při dlouhodobém sledování televize se vyvíjí krátkozrakost. Aby se tomu zabránilo, musí být dodrženy následující pokyny:

Přípustná vzdálenost od televizoru k očím by měla být pětinásobek úhlopříčky.

V odpoledních hodinách, při sledování televize, je třeba závěsy zatáhnout a večer zapnout světla.

Sledování televize více než tři hodiny denně se nedoporučuje.

Při sledování každé půl hodiny si vezměte pětiminutovou přestávku, abyste si mohli odpočinout.

Sledování televize je žádoucí, aby zcela zakázat malé děti. Již od 10 let můžete sledovat televizi, ale ne více než jednu hodinu denně.

Pro moderní lidi, čas strávený sedí u počítače daleko překročil čas sledování televize. Pokud jde o PC, musíte dodržovat následující pravidla:

Je třeba správně organizovat pracoviště.

Po hodině práce na počítači je třeba uspořádat 15 minutovou přestávku.

Snažte se blikat co možná nejvíce a aplikovat speciální oční kapky s hydratačním účinkem.

Prach z monitoru otřete tak často, jak je to jen možné.

Čtení dává poměrně mnoho práce zraku. Následující doporučení jsou vhodná pro ty, kteří rádi čtou běžné knihy a elektronické knihy a budou je udržovat v dobrém stavu:

Nečítejte vleže.

Kniha by měla být držena daleko od očí po dobu 30 centimetrů.

Dbejte na to, aby osvětlení bylo uspořádáno tak, aby dopadalo na horní a levou stranu otevřených stránek.

Nelze číst ve špatném světle.

Přerušení čtení by mělo být provedeno alespoň každou hodinu.

Jezte správně

Velkým přínosem pro zachování dobrého zraku bude správná výživa. Měl by být bohatý na vitamíny a minerály.

Vitamin A vám umožní udržet ostrost pohledu. Pokud tato složka nestačí, může to být tzv. "Noční slepota". Tento vitamín je poměrně hodně v mrkev, stejně jako játra a tvaroh, zelený hrášek a cibuli, rajčata, melouny.

Vitamin C je důležitý pro krevní oběh v očních cévách. Norma této složky může být zajištěna přísunem zelí, všech citrusových plodů, šípkového vývaru a rybízu.

Vitamin E je schopen chránit oči před možným šedým zákalem a jinými zrakovými poruchami spojenými s věkem. Máslo a rostlinné oleje, různé obiloviny, brambory a luštěniny, špenát a ořechy jsou bohaté na tento vitamín.

Lutein a zeaxatin jsou potřebné pro optimální vizuální analýzu. Tyto složky se nacházejí téměř ve všech druzích ovoce a zeleniny zelené barvy.

Fyzická aktivita pro zachování zraku

Tam je docela nemnoho sportů, ale badminton a tenis se stali nejefektivnějším pro oči. V průběhu sledování míče, musíte opravit váš pohled po celou dobu, a tím trénovat svaly a posílení oblasti krku. Kromě toho bude také užitečné plavání, které zajišťuje stabilní zásobování krve v místě krčních obratlů.

Chcete-li udržet dobré vidění, odpočiňte si oči

Oči jsou velmi citlivým a zranitelným orgánem. Potřebují pečlivou péči a odpočinek, zejména pokud je vaše práce spojena s jejich dlouhým napětím.

Pokud čtete nebo sledujete televizi na velmi dlouhou dobu, pak přirozeně, vaše vize také kmeny a můžete zaznamenat bolest a bolest v očích. V takových případech se ujistěte, že si můžete odpočinout, relaxovat a zavřít oči po dobu 2-3 minut a otočit oči k jiným objektům.

Pak se cvičení, které pravděpodobně již víte: Podívejte se "v rohu, na nos, na objekt," pak se otočit s očima a konečně, šilhání na špičce nosu.

Pro udržení dobrého zraku, vykonejte toto cvičení několikrát během dne. Posiluje svaly a zrakové nervy. Díky němu, a to i při velmi únavné práci, budete dávat pravidelné odpočinek do očí nervy. A nejlepší odpočinek pro oči je sen.

Starý lidový lék

Samozřejmě, že k odstranění všech dráždivých látek, které zkazí naši vizi, je to nemožné. Můžeme však pomoci našim očím zklidňujícím obkladem z heřmánkového čaje, který zmírňuje podráždění a napětí. Pokud jste alergický na heřmánek, můžete použít zelený nebo černý čaj. Před zákrokem si umyjte ruce a používejte pouze čisté nádobí.

Vložte dva čajové sáčky do šálku a přikryjte ho horkou (ale ne vařící) vodou, nechte ji vařit 30 sekund. Pro lepší účinek lze použít destilovanou vodu.

Vyjměte sáčky, nechte je mírně vychladnout, přebytečnou tekutinu vytlačte.

Lehněte si a položte tašky na zavřené oči a držte je po dobu 5-10 minut.

Můžete také vložit čaj z bavlny do čaje a zmáčknout ho přes oko, s hlavou vrhnutou zpět. Mrknutí na čaj se rozprostírá po povrchu oka.

Teplá infuze má protizánětlivý účinek a přispívá ke zvýšení krevního oběhu, zmírnění podráždění a zachování zraku.

Užitečné produkty pro vidění

Pro maximální ochranu očí před škodlivými účinky vnějšího prostředí a zachování dobrého zraku je důležité, aby vaše strava obsahovala potraviny bohaté na lutein a vitamin A.

Lutein je žlutý pigment, který se nachází v sítnici našich očí. Chrání velmi jemné tkáně sítnice před destruktivním působením světla a provádí stínící funkci, pohlcující škodlivou část světelného toku. S nedostatkem luteinu jsou buňky sítnice nevratně zničeny a vidění se v průběhu let zhoršuje.

Hodně luteinu se nachází v žluto-červené zelenině: pomerančová paprika, mrkev, kukuřice, tomel, brokolice, špenát, avokádo a černé hrozny. Také lutein se nachází ve velkém množství ve vejcích.

Vitamin A v čisté formě v rostlinných produktech není obsažen. Mnohé z nich zároveň obsahují karoten, z něhož se v našem těle vytváří vitamin A.

Tyto produkty zahrnují meruňky, mandle, špenát, mrkev, lilek, chřest, řepu, třešně, zelenou cibuli, červené papriky a černý rybíz.

Čistý vitamín A se nachází v másle, vepřových játrech a tresčích játrech, žloutcích.

Hrát se sluncem

Sluneční paprsky mohou být škodlivé jak pro vidění, tak pro blaho. Naším úkolem je využít slunce pro dobro.

Následující cvičení pomohou vašim očím snadněji přenášet škodlivé účinky blikajících reklamních světel, odlesků od reflektorů automobilů a záře televizních obrazovek.

  • Stojí ve stínu, který vrhá zeď, na samém okraji pádu přímého slunečního světla. Přilepení na jakoukoliv oporu rukama, zavřete oči a začněte se houpat, takže se vaše tvář střídavě ukáže ve stínu nebo na slunci. Zhluboka se nadechněte. Brzy se budete cítit, jak snadné se uvolní svaly obličeje.
  • Otevřete oči; dát jednu ruku na jedno oko a dostat se ze stínu na slunci. Rychle se nejprve podívejte na zemi, pak na slunce. Odpočiňte si ve stínu a opakujte cvičení, pokrývající vaše druhé oko rukou.

Do takové tělocvičny několik minut denně. Signál k zastavení je pocit pálení nebo „vidění“ s uzavřenými víčky.

Palming pomůže zachovat vidění

Pro posílení sítnice, uvolnění očních svalů a zlepšení krevního oběhu je vhodné provádět palming (z anglického slova „palm“ - palm). Toto je jednoduché cvičení vyvinuté Dr. Batesem.

Po dobu 4-5 minut zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby světlo neproniklo, ale ani oči nemají žádný tlak. Dlaně by měly klidně spočívat na lícních kostech a prsty by měly být na čele. V tomto případě byste neměli cítit žádné nepohodlí, pouze úplné pohodlí, teplo a pohodlí.

Aby se vaše ruce neunavily, je lepší dělat dlaně, sedět u stolu a opírat se o něj lokty. Pokud děláte toto cvičení vleže, položte pod každý loket polštář.

Cvičení se doporučuje dělat 3-5 krát denně. Ovlivňuje sítnici oka takovým způsobem, že často vzniká iluze vzhledu dalšího zdroje přirozeného nebo elektrického osvětlení. Toto cvičení pomůže zlepšit a udržet vizi.

Jak udržet a zlepšit vidění

Oči jsou velmi zranitelnou částí těla. Pokud se nestaráte o své oči, ignorujte jejich únavu, pak brzy ztratí schopnost vidět jasně. Stojí za to zvážit, zda se jednáte o své orgány zraku správně, což jim dává odpočinek.

Jak udržet schopnost dobře vidět stáří? Obecné tipy

Aby nedošlo k problémům s očima až do stáří, je třeba si pamatovat několik základních pravidel. Sledujte je každý den. Je lepší přepsat tato pravidla ve vašem notebooku, aby nezapomněla.

Obecné tipy, jak udržet dobré vidění:

  • Jak se dostat spát. Nedostatek spánku může způsobit poruchy zrakového nervu a v důsledku toho uvidíte horší;
  • Nesledujte televizi ve tmě;
  • Při čtení knihy by mělo být zapnuto stropní světlo. Jedna lampa v tomto případě nestačí, protože orgánové oči budou v konstantním napětí;
  • Chcete-li pozastavit práci s počítačem po dlouhou dobu nebo si něco přečíst;
  • Při jízdě v dopravě nečtěte;
  • Vezměte si vertikální pozici při čtení to během sezení;
  • Není to šilhání - s takovým pohybem očí jsou svaly a oční víčka silně napjaté;
  • Častěji jsou na čerstvém vzduchu, obdivují přírodu. Pomáhá uvolnit nejen celé tělo, ale i oči;
  • Proveďte gymnastiku pro oči;
  • Zastavit aktivní a pasivní kouření, snížit spotřebu alkoholu na minimum;
  • Jezte potraviny, které jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny A, C, E;
  • Pravidelně vyšetřuje oční lékař.

Tyto tipy jsou základní, ale ne dost, aby plně pochopily, jak zachovat vidění. Všechny tyto body je třeba zvážit podrobněji.

Světlo pro oči

Je tu něco jako lehký půst. Stává se to u lidí, kteří zřídka chodí ven. Lehké a barevné hladovění je pro oči škodlivé. Sluneční světlo má však pozitivní vliv na vizuální funkci, dokonce zlepšuje její ostrost. V jasném slunci se spustí ochranný reflex a zornice se zužuje.

V tmavých čočkách zůstává zornice široká a přenáší sluneční paprsky na sítnici. Sluneční brýle, pokud je opravdu chcete nosit, nezapomeňte použít UF filtry, protože s levnými zařízeními se váš zrak bude zhoršovat.

Během dne se doporučuje nosit tmavé brýle pouze někteří lidé. Například, pokud má člověk oftalmologické nemoci, zvýšenou fotosenzitivitu, nebo tráví spoustu času v jasném světle. Speciální brýle absorbují světlo vyzařující ze slunce, až do 75%. Kupujte je pouze v optice.

Správné čtení

Při čtení knihy by mělo být tělo vzpřímené a vzdálenost od knihy k žákovi by měla být od 30 do 40 cm, světlo by mělo být nahoře, zářit z levé strany. Co se týče e-knihy - ve tmě je lepší, když si ji nečtete. Když čtete po dlouhou dobu, pravidelně si vezměte oči z knihy, podívejte se do dálky, dělejte cvičení pro oční svaly a pak pokračujte ve své lekci.

Napájení

Kromě ochrany vašich očí před škodlivými vlivy potřebujete vědět, jak zachovat funkci pomocí správné potravy. Vaše oči by měly dostat všechny potřebné vitamíny, antioxidanty a živiny, protože jejich práce do značné míry závisí na tom, co jíme.

Užitečné produkty pro oči:

  • Borůvka - podporuje regeneraci sítnicových buněk, zlepšuje ostrost zrakového vnímání, snižuje únavu z očních bulv. Obsahuje lutein, vitamíny C, B1;
  • Draslík je prvek, který ovlivňuje stav cév. Nachází se v mnoha potravinách, ale především v sušeném ovoci, banánech a pomerančích;
  • Lutein je látka, která chrání sítnici. Jsou bohaté na kukuřici, mrkev, pomerančovou papriku, tomel, tmavé hrozny, špenát, brokolici, avokádo;
  • Karoten, který se dostává do lidského těla, tvoří vitamin A. Jedná se o mrkev, meruňky, špenát, chřest, lilek, zelení, třešně, mandle;
  • Vitamin A ve své čisté formě je přítomen v tresčích a vepřových játrech, žloutku, přírodním másle;
  • Síra, obsažená v cibuli a česneku, vám umožňuje vidět objekty jasněji;
  • Černý a zelený čaj - mají látku, která příznivě ovlivňuje sítnici, nazývá se tuarin.

Nezapomeňte na ryby, obiloviny, ořechy, mléčné výrobky, mořské plody, rostlinný olej - musí být přítomny ve stravě.

Jak zacházet s počítačem a TV

Samozřejmě, každý rád sleduje televizi, zejména když odpočívají. Ale oči v této době a nemyslí na zbytek. Chcete-li minimalizovat poškození a nedávat oči malému namáhání, zapněte jasné světlo v místnosti, kde budete sledovat film nebo program.

Vzdálenost od obrazovky k osobě by měla být nejméně 2-3 metry. Ale stále záleží na obrazovce - čím více je, tím více z ní musíte být.

Život většiny obyvatelstva je spojen s počítačem, zřejmě nikdo nedokáže představit svůj život bez takového zázraku technologie. Jedná se o způsob příjmů, nalezení správných informací, volnočasových aktivit. Jak ušetřit vidění při práci na počítači? Chcete-li začít, nastavte monitor do správné polohy: těsně před očima, aby se pohodlně díval, neměly by na něm být žádné pohledy a odrazy.

Snažte se strávit za monitorem déle než 4 hodiny denně. Každou půlhodinu si udělejte pauzu 5 minut. Pokud je práce spojena s počítačem, je lepší dostat brýle pro korekci vizuálního vnímání.

No, počítačové hry hrají pouze ti, kteří mají spoustu volného času nebo kteří si chtějí odpočinout a odpočinout si.

Existují však účinnější a užitečnější prostředky ke zmírnění stresu a odpočinku, například večerní procházka, hraní na čerstvém odpočinku, cvičení jógy a fitness.

Pokud již trávíte hodně času před počítačem, měli byste na takové hry obecně zapomenout.

Vliv tabákového kouře a alkoholu na oči

Kouř tabáku je velmi štiplavý, dopadá na sliznici oka, kouř ho dráždí a způsobuje zánět spojivky. Toxické látky vycházející ze spalovacích produktů tabáku vyvolávají šedý zákal. Ucpání nádob žíravinami může také vést ke ztrátě potřebné lidské funkce.

Častá konzumace alkoholických nápojů způsobuje poruchy zrakového nervu, což může vést k atrofii nervových buněk oka.

Gymnastika pro oči

Naše oči jsou téměř celý den v napětí, je často příčinou nemocí, jako je astigmatismus, hyperopie a krátkozrakost.

Proto je velmi důležité hnětení očního svalu.

Cvičení pomáhají zmírnit napětí a zvýšit pružnost svalů, aby byla zachována schopnost reagovat na úkol změny zaměření.

  • Se silou zavřít oči, počítat do 5, otevřete oči;
  • Udělat několik kruhových pohybů očima, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
  • Vezměte svislou polohu, natáhněte ruce dopředu a podívejte se na konce prstů. Nadechněte se. Pomalu zvedněte ruce a sledujte špičky prstů, zatímco poloha hlavy se nemění. Dolní ruce, výdech;
  • Položte ukazováčky obou rukou na špičku nosu, 10 sekund, abyste se podívali na tento bod;
  • Bliká rychlým tempem po dobu 10 sekund;
  • Na oční víčka dejte dlaně, palce na čele. Počkejte, dokud se před očima neobjeví úplná tma;
  • Při pohledu na objekty, které jsou daleko;
  • Zavřete oči a masírujte je prsty po dobu 1 minuty.

Musím kontrolovat svou vizi?

Dalším důležitým tipem, jak udržet dobrou oční práci, je každý rok navštívit oftalmologa.

To pomůže včas odhalit pokles závažnosti funkce a očních onemocnění.

Pokud jste letos už byli u lékaře, můžete si udělat malý test sami. Pomůže vám zjistit, zda je zrak normální.

Musíte odpovědět na 5 otázek „Ano“ nebo „Ne“:

  • Cítíte se ve večerních hodinách těžce v očích?
  • Strávíte více než 4 hodiny denně před obrazovkou počítače?
  • Při práci v počítači, s knihami nebo dokumenty, začíná vaše hlava bolet?
  • Když sledujete objekty, mžouráte?
  • Máte často pocit pálení v oblasti očí nebo pocit, že se tam dostal písek?

Pokud by alespoň dvě otázky měly kladnou odpověď, měli byste navštívit očního lékaře a informovat ho o vašich příznacích.

Vliv zraku na rovnováhu

Vize a schopnost osoby udržovat svislou polohu jsou vzájemně propojeny.

Když člověk ztrácí schopnost jasně vidět, stojí a pohybuje se nejistě. Ve stáří lidé často trpí glaukomem a šedým zákalem a tato onemocnění významně snižují závažnost vnímání.

Aby bylo možné sebevědomě udržet vidění až do stáří a zabránit jeho pádu, musíte se svým lékařem vyzvednout sklenice nebo čočky. Pokud použijete všechny tipy, jak udržet a zlepšit vidění, nemusí být brýle nutné.

Lidové recepty

Po silném očním namáhání pomůže petrželková šťáva smíchaná s mrkvovou šťávou 1: 3. Připravený koktejl rychle zmírní únavu očí a obnoví zrakovou ostrost. Můžete ho pít na lačný žaludek i během jídla.

Infuze měsíčku může být někdy opilý místo čaje. Květy měsíčku mají spoustu luteinu a dalších prospěšných látek.

Snažte se zmírnit zánět a zlepšit vidění s medem: vezměte hrášek z kandovaného medu, promíchejte s infúzním silným čajem, odkapávejte roztokem oka. Odkapávejte 3x denně. Průběh léčby je 2-3 týdny.

Upozornění: před použitím tohoto nástroje se poraďte s optometristou, protože jej nelze použít s některými očními chorobami a náchylností k alergiím.

Čerstvé moruše, borůvky mohou zlepšit funkci, pokud ji budete jíst tak často, jak je to jen možné.

S pomocí našich očí můžeme vidět všechny krásy světa kolem nás. Pokud dostaneme takovou příležitost, nezneužívejte ji a ničte to, co je. Postarejte se o svou vizi a odmění vás nádhernými dojmy!

Více Článků O Zánět Oka