Jak chránit studentovu vizi co nejvíce od vlivu počítače?

Hlavní Sítnice

Ahoj znovu! Je těžké si představit, že ne tak dávno v našich životech nebyly žádné počítače, tablety, smartphony. Teprve před generací četli knihy, nečekali na nové online verze, hráli na ulici Cossack brigandy a neřezávali se do „tanchiki“ online. Moderní rodiče čelí hrozivému problému: vizi počítače a školáka.

V současné době statistiky uvádějí, že nejčastější patologie ve školním věku jsou přímo spojeny se zrakovým postižením. Z tohoto článku se dozvíte o mýtech a faktech o vlivu počítače na vizuální aparát našich dětí.

Co je to KZS?

Kolik času osobně sedíte u počítače? Rozhodně více než tři hodiny, a pokud přidáte na zavěšení čas v telefonu a tabletu, zvýší se na 5-6 hodin denně, nebo ještě více. A kolik času věnuje školák počítači? S každým novým rokem studia tento čas roste exponenciálně: existují nové důvody pro zavěšení za obrazovku monitoru.

Přirozeně to vypadá na obrovský tlak na oči. Pro změny zraku způsobené moderní elektronikou byl takový koncept přijat: „Počítačový vizuální syndrom“. Obsahuje dva hlavní bloky stížností:

  • Optické: po dlouhodobém sezení za monitorem, rozmazané vidění, přízraky, „písek“ a bolest v očích, trhání, křeč ubytování (snížení ostrosti způsobené křečemi očních svalů) a tak dále;
  • Fyzikální: bolesti hlavy, úzkost, emoční labilita nebo nestabilita, nespavost, zvýšený srdeční tep, bolest při pohybu očí, návaly horka nebo zarudnutí skléry, syndrom chronické únavy a dokonce i snížení imunitní reakce.

GLC u dětí

Dospělí jsou schopni zaznamenat změny ve zdravotním stavu a přijmout opatření na jeho zlepšení - dát oči odpočinout. To dítě není schopno.

Proč žáci používají zařízení? Pro studium a vlastní rozvoj - o 10%, zbytek času zůstávají v sociálních sítích jako Vkontakte, Odnoklassniki, Twitter, Instagram a další, stejně jako podíl lva - to jsou počítačové hry. Jak můžete kontrolovat porušování ve vašem zdravotním stavu, v nejvýznamnějším okamžiku hry?

Chybí jim okamžik počátečních projevů GLC, symptomy se zhoršují, konstantní svalový křeč způsobuje nevratné změny svalových vláken nezralého vizuálního analyzátoru, které regulují tloušťku čočky. Podle statistik Státního epidemiologického dozoru Ruské federace student každoročně ztrácí zrak o 1 dioptrii.

Optimální výkon monitoru

Při volbě osobního počítače pro vaše dítě je nutné vzít v úvahu parametry monitoru, které umožní zkazit zrak:

  1. Přednost se dává sítím z tekutých krystalů s antistatickým a antireflexním povlakem s obnovovacím kmitočtem alespoň 70 Hz. Proč? Každý si vždycky všiml, že při práci na PC se zdálo, že obraz bliká, a obrazovky bez záblesků záblesk, musíte namáhat oči více. Je nutné minimalizovat škody způsobené přístrojem dítěti.
  2. V charakteristikách zařízení je taková věc jako rozteč bodů nebo pruhů - tento indikátor charakterizuje hustotu bodů, které tvoří obraz. Čím menší je parametr, tím lépe, protože obraz je jasnější a zatížení vizuálního analyzátoru je menší. Nejoptimálnější rozteč bodů je 0,28, což odpovídá 0,25 roztečovým pásům.
  3. Je nutné upravit jas, kontrast obrazu, na kterém student pracuje pohodlně.
    Nicméně, i když si vyberete nejlepší obrazovku pro vlastnosti, porušení hygienických norem při používání přístroje má největší dopad!

Hygienické normy a pravidla práce pro PC

Pro zachování zraku studenta je nutné vytvořit optimální podmínky. Neměli byste mu zakázat hrát počítačové hry nebo sledovat televizní pořady, zakázané ovoce je sladké, bude stále hledat způsob, jak se dostat k drahocenné hračce.

Skutečnost, že délka práce na počítači s řádně zvoleným monitorem a v souladu se všemi hygienickými opatřeními ovlivňuje vidění - mýtus. Je to skutečnost, že špatně organizovaná práce narušuje vidění.

Jaká jsou základní pravidla při práci:

  1. Osvětlení v místnosti je rovnoměrné, ve tmě je upřednostňováno obecné osvětlení, stolní lampa pro práci pouze zvyšuje namáhání očí, protože světlo dopadá na jednu stranu monitoru.
  2. Vzdálenost od obrazovky k oku -40-50 cm, protože by měla být umístěna přesně na úrovni očí. Je obtížné dodržovat toto pravidlo, protože žáci rychle rostou, je nutné kontrolovat nejen výšku plochy, židle, ale také výšku, na které stojí monitor. Při práci na PC by mělo být držení těla rovné, hlava by měla být rovná, ne zvednutá nebo nakloněná dolů.
  3. Pro prevenci křeče ubytování každých 25-30 minut, je nutné zaplatit 5-10 minut na „nabití“ očí, aby se uvolnily svaly. Je třeba věnovat více pozornosti svému dítěti, chodit po ulici, odvádět pozornost od obrazovky jinou činností.
  4. Správná výživa a racionálně organizovaný režim spánku a odpočinku. Dětská výživa by měla být bohatá na všechny potřebné vitamíny, minerální komplexy pro udržení zraku. Spánek studenta není ve tmě kratší než 8 hodin - nenechte ho zůstat na lekcích nebo používat on-line hračku v noci, aby vám poskytl odpočinek pro vaše oči.
  5. Procházky na čerstvém vzduchu a aktivní hry po dobu nejméně 2-2,5 hodin denně.
  6. Upřednostňujte spíše tištěnou literaturu než elektronické učebnice a beletrie.
  7. Za obrazovkou by mělo být vždy jen jedno dítě, protože soused na straně se již dívá na monitor z nesprávného úhlu, obraz způsobuje namáhání očních svalů.

Pravidelné každoroční oční vyšetření očním lékařem a dodržování všech nezbytných doporučení lékaře. Dynamické pozorování je nezbytné pro děti s zatíženou dědičností, čím dříve se léčba začne, tím méně se snižuje vidění.

Vážení rodiče, pokud budou dodržována všechna pravidla a racionálně sestavený rozvrh dne, bude možné omezit přítomnost studenta na počítači maximálně na 2-3 hodiny, s přestávkami v tělocvičně pro oči ještě méně. Pamatujte, že zdravotní zásoby pro zbytek vašeho života jsou tvořeny od dětství. Uvidíme se znovu!

Článek o počítačové vědě a ICT na toto téma:
Počítač a vidění.

Článek pojednává o problémech spojených s dlouhodobým používáním počítače. Zvláštní pozornost je věnována vlivu počítačového vidění.

Stáhnout:

Náhled:

Počítač a vidění.

Počítače vstoupily do našich životů poměrně nedávno, ale mnozí z nich už o tomto životě nemyslí. Velkým příležitostem pro uživatele PC jsou: Internet, hry, filmy, hudba, e-mail, ICQ, fóra a chat a mnoho dalšího. Výsledkem je, že děti i dospělí sedí před monitorem několik hodin v práci i doma.

Mezitím mnoho hodin komunikace s počítačem není vůbec neškodné a může nepříznivě ovlivnit zdraví uživatele. Lékaři si všimnou problémů typických pro zanícené počítačové vědce: syndrom karpálního tunelu (alias syndromu karpálního tunelu), spinální syndrom, respirační (plicní nebo hrudní) syndrom a kongestivní (venózní, vaskulární, nožní) syndrom. Syndrom počítačového vidění je však považován za nejčastější, včetně příznaků, jako je zarudnutí, bolest a pálení v očích, "písek" pod víčky, snížená ostrost zraku, dvojité vidění, pomalé zaostřování z blízkých předmětů na vzdálené a zadní, únava očí při čtení.

Podívejme se blíže na typické problémy.

Počítačový vizuální syndrom.

V roce 1998 představili američtí lékaři v USA nový termín - počítačový vizuální syndrom (syndrom počítačového vidění, CVS). CVS je specifické zrakové postižení (astenopie) u lidí, kteří tráví mnoho času před obrazovkou počítače. Předpokládá se, že tento syndrom se vyskytuje každý den u 40% lidí pracujících na počítači a pravidelně - u 92% uživatelů.

Příčiny:

Odborníci počítali pět hlavních příčin škodlivých účinků počítače na oči.

  • Nejprve tzv. Pixelová struktura obrazu. Na počítačovém monitoru není obraz zobrazen ve formě plných čar, ale ve formě mikroskopických bodů. A oči na takových výkresech jsou akutně citlivé.
  • Za druhé, konstantní přímá záře obrazovky poškozuje oči. Odražené světlo, které obvykle vidíme v osvětlené místnosti, je pro oči přirozenější. Když paprsky světla z počítače bijí přímo do očí, poškozují mozek, protože únava zraku je také únava mozku.
  • Za třetí, monitory mají často nízký kontrast, což naše oči nemají rádi. Protože její oči byly napjaté a unavené rychle.
  • Za čtvrté, personální skenování také ovlivňuje naši vizi.
  • Za páté, vidění zhoršuje odlesky na monitoru. Vypadají jako odrazy jiných světelných objektů.

Negativní dopad má nesprávně zvolenou vzdálenost od očí k obrazovce, špatné barvy. Kromě toho se oči rychleji unaví, když musíte neustále přemísťovat svůj pohled z obrazovky na klávesnici nebo list papíru.

Lékaři dlouho hledali důkaz, že počítač poškozuje oko, ale nikdy nebyl nalezen. Ani katarakta, ani glaukom, který způsobuje. Jediná změna, která může nastat, je krátkozrakost, která se bude vyvíjet nebo zesilovat.

Projev syndromu:

Všechny symptomy CVS mohou být podmíněně rozděleny do dvou skupin. První „vizuální“ je spojeno se zhoršením zraku, druhým „okem“ - s nepříjemnými pocity v očích.

  • zhoršené vidění;
  • opětovné zaměření z blízkých objektů na vzdálené a zpět (rušení ubytování) se zpomalilo;
  • dvojité vidění;
  • při čtení došlo k rychlé únavě;
  • tam je vizuální efekt Mac-Calah. Pokud překládáte pohled z obrazovky na černobílý objekt, je „malován“ v barvě, která dominuje obrazovce.
  • pocit pálení v očích;
  • "Písek" pod víčky;
  • bolest na drahách a na čele;
  • bolest při pohybu očí;
  • zarudnutí očí.

Většina běžných uživatelů PC si stěžuje na zdraví po 4 hodinách a téměř všichni po 6 hodinách práce za obrazovkou. Čtení informací z obrazovky má menší zatížení zraku a jeho vstup je větší. A nejsilnější únava způsobuje práci v dialogovém režimu a počítačové grafice.

Nejčastějšími problémy pro žáky jsou ubytovací křeče.

Ubytovací křeč (falešná krátkozrakost) je porušením očního (ciliárního) svalu a v důsledku toho schopnost oka udržet jasnou představu o objektech v různých vzdálenostech od očí. Jinými slovy, křeč ubytování je křeč očních svalů, v důsledku čehož oko přestává jasně rozlišovat objekty nacházející se blízko a daleko. Ubytovací křeč je běžnou příčinou únavy očí. Síla křeče může dosáhnout 1 až 3 dioptrií.

Podle některých zpráv trpí každý šestý student podobnou poruchou.

Příčiny:

Ubytovací křeč je nejčastější u dětí a mladých lidí. Hlavním důvodem je vizuální přepětí při práci v těsném dosahu (čtení, práce na počítači, dlouhodobé sledování televize).

Rozvoj křeče pro ubytování přispívá k:

  • nesoulad nábytku ve školním a domácím růstu;
  • špatné osvětlení pracoviště;
  • slabost krku a spinálních svalů;
  • nedostatek řádného denního režimu;
  • pozdě spát;
  • neefektivní v čase a kvalitě potravin;
  • nedostatečné vystavení čerstvému ​​vzduchu;
  • zanedbávání ranních cvičení, cvičení a sportu;
  • časté a dlouhodobé sledování televize;
  • obecné oslabení zdraví.

Student školy, který trpí křečem ubytování, pociťuje zhoršení vidění, se rychleji unavuje ve třídách, které vyžadují oční napětí, což se brzy projevuje snížením akademického výkonu. Současně vyvíjí bolesti hlavy, jejichž příčina často nemůže být určena a přisuzována restrukturalizaci těla související s věkem.

Trvání tohoto onemocnění se pohybuje od několika měsíců do několika let, v závislosti na celkovém stavu pacienta, způsobu jeho života, povaze práce. Ubytovací křeč se může následně proměnit v pravou krátkozrakost.

Diagnostika a léčba.

Křeč ubytování odhaluje oftalmolog při výběru korekčních brýlí nebo při charakteristických potížích pacienta. Pacienti podstoupí komplexní vyšetření: visometrii, stanovení lomu, definici skladových zásob.

Léčba a prevence tohoto onemocnění spočívají ve vedení speciálních tříd v ordinaci očního lékaře zaměřeného na trénink svalové hmoty čočky. Tyto třídy jsou prováděny pomocí nejnovějších zařízení.

Školáci potřebují obecné zlepšení tělesné výchovy, tělesné výchovy a sportu, vytvoření hygienických a hygienických podmínek ve škole i doma (odpovídající osvětlení pracoviště, správné nasazení a držení těla při práci v těsné vzdálenosti).

Dalším projevem počítačového vizuálního syndromu je astenopie (únava očí).

Asthenopie se projevuje tzv. "Vizuálními" a "očními" příznaky:

  • závoj před očima
  • dvojité vidění a rozmazání obrazu,
  • zkreslení tvaru a velikosti pozorovaných objektů.
  • zánět oka,
  • slzení
  • pocit únavy očí, zvyšování jejich teploty,
  • pocit nepohodlí, bolest, křeče nebo pálení v očích.

Zároveň často dochází k bolesti hlavy, podrážděnosti. Často se na tomto pozadí vyvíjejí komplikace ve formě konjunktivitidy nebo blefaritidy (zánět očních víček).

Asthenopia (astenopie; řecké asthenes slabé + ops, opos of eye) - rychle postupující oční napětí při vizuální práci, zejména s malou vzdáleností od oka k objektu. Asthenopie není nemoc, ale hraniční stav. Pokud však tomu nevěnujete pozornost, může se astenopie proměnit v závažnější onemocnění. Proto je důležité tento problém včas řešit a eliminovat.

Příčiny výskytu.

Obvykle se astenopie objevuje u lidí, kteří musí pracovat na počítači po dlouhou dobu, nebo číst hodně. Ale nejen. Druhou nepostradatelnou podmínkou pro výskyt astenopie jsou různé abnormality ve vidění: hyperopie, krátkozrakost, astigmatismus nebo změny související s věkem, v důsledku čehož oko ztrácí schopnost soustředit se na blízké objekty.

Diagnostika a léčba.

Diagnózu stanoví oční lékař na základě charakteristických obtíží a speciálního oftalmologického vyšetření. Ve většině případů se současně detekuje hyperopie, krátkozrakost, astigmatismus nebo svalová slabost.

Pro prevenci a léčbu astenopie, restorativní terapie, včasné korekce hyperopie a krátkozrakosti je nezbytné dodržovat hygienické standardy zraku, správné střídání práce a odpočinku pro oči.

Počítačové brýle.

V počítačovém vizuálním syndromu (CVS) mohou pomoci i speciální počítačové brýle. Mnoho optik nyní nabízí speciální brýle s objektivy, ve kterých zóna jasného vidění odpovídá pohybu oka při práci s displejem. Důležitá je také speciální barva brýlových čoček. Ústav biochemické fyziky RAS spolu s Moskevským institutem očních chorob. Byly vyvinuty barevné povlaky Helmholtz, které výrazně zvyšují kontrast obrazu. Použití brýlí s takovými povlaky u aktivních uživatelů PC výrazně snižuje vizuální únavu a zlepšuje zaostřování ve srovnání s běžnými brýlemi.

V závěru se zabýváme základními pravidly pro práci s počítačem.

Doporučení většiny lékařů jsou omezena především na omezení pracovní doby na počítači, správné umístění monitoru a povinná přerušení během práce. Důležitý je také „správný“ monitor:

  • monitor by neměl být menší než 17 palců;
  • frekvenci rozmítání nejméně 85 Hz;
  • velikost zrna nesmí překročit 0,28 mm. Čím menší je zrnko monitoru, tím jasnější je obraz a méně unavené oči;
  • je nutné vyloučit přítomnost různých oslnění na obrazovce monitoru. Chcete-li zkontrolovat přítomnost antireflexního povlaku při nákupu, musíte monitor otočit na zářivku - na obrazovce by neměly být bílé zvýraznění;
  • Je žádoucí, aby se shodovala barva písmen a pozadí na obrazovce a klávesnice. Temné klávesnice přicházející do módy rychle zrychlují zrak.

Nejúčinnějším měřítkem prevence počítačového vizuálního syndromu je časový limit počítače. Jelikož to však není vždy možné, je důležité dodržovat další lékařská doporučení:

  • Dodržujte požadovanou vzdálenost od oka k monitoru - 70 cm.
  • Monitor by měl stát tak, aby nespadl na světlo jasné lampy nebo slunečních paprsků.
  • Vyhněte se velkému kontrastu mezi jasem obrazovky a okolním prostorem. V žádném případě by neměly pracovat s počítačem v tmavém nebo tmavém pokoji.
  • Večerní osvětlení pracovní místnosti je s výhodou modravé barvy s jasem přibližně rovným jasu záře obrazovky. Za denního světla se také doporučuje, aby se kolem displeje objevilo modré pozadí - malováním stěn.
  • Každých 40–45 minut se doporučuje krátká fyzická přestávka: otáčení očí ve směru hodinových ručiček a zpět, lehké nabíjení celého těla.

Počítač a vidění: jak neškodit zdraví?

V roce 1998 zavedli američtí lékaři nový termín „počítačový vizuální syndrom“ (Computer Vision Syndrome, CVS). Jednoduše řečeno, CVS je specifické zrakové postižení (astenopie nebo únava očí) pro ty, kteří tráví hodně času před monitorem. Podle statistik se tento syndrom vyskytuje každý den u 40% lidí, jejichž práce je spojena s počítačem, a více než 90% uživatelů se na takovou „počítačovou únavu“ periodicky stěžuje. Čísla jsou natolik působivá, že nechávají problém bez pozornosti.

Špatná vize - obviněný počítač?

Specialisté-oftalmologové se domnívají, že pixelová (tečkovaná) struktura obrazu, tzv. „Obilí“, je na obrazovce špatně vnímána očima. Také pro zrak je škodlivý přímý záři obrazovky počítače - například, obyčejné světlo v osvětlené místnosti je přirozenější pro oči. Jde o to, že přímé paprsky z monitoru bijou přímo do očí, z nichž se velmi rychle unaví. Nastane únava a skutečnost, že pohled se neustále pohybuje z monitoru na klávesnici. A samozřejmě, problémem je špatně zvolená vzdálenost od obrazovky k očím: jsme zvyklí na skutečnost, že nemůžete sledovat televizi příliš blízko, ale z nějakého důvodu zapomínáme na monitor počítače.

Lékaři již dlouho studují poškození počítače, pokud jde o zdraví očí, ale neexistuje žádný důkaz, že může způsobit vážné onemocnění, jako je glaukom nebo šedý zákal. Nicméně krátkozrakost v důsledku nesprávné práce na počítači přesně postupuje - to je fakt.

Co lékaři radí?

Udržujte vzdálenost

Síla každého z nás minimalizuje škodlivé účinky počítače na vidění. K tomu je třeba si nejprve uvědomit vzdálenost od monitoru k očím - měla by být nejméně 50 cm. Je lepší, když je horní okraj obrazovky umístěn v úrovni očí nebo mírně nižší.

Prohlašujeme přestávku

Každou hodinu je třeba udělat pauzu 5-10 minut, aby oči měly čas na odpočinek a nepřeháněly. V každém případě se snažte pracovat na počítači déle než dvě hodiny v řadě.

Bojujte se suchýma očima

S dlouhou prací na počítači v očích je pocit sucha, takže je třeba neustále navlhčit jejich sliznice. Následující cvičení pomůže: zavřít oči a otočit je, zatímco zavřete víčka pevně.

Jezte správně

Nezapomeňte na nezbytné pro zdraví očních vitamínů skupiny B, stejně jako o přírodních asistentech zraku - borůvky, mrkev, petržel, celer. Samozřejmě nebudou schopni vyléčit vážné oční onemocnění, ale i skeptici souhlasí s jejich užíváním jako prevence.

Vitamin B2 je pro vizi nejdůležitější. Navíc nezapomeňte, že zavedením jakýchkoli omezení ve stravě se nevyhnutelně odsuzujeme k vitaminu a mikroprvkům. Výsledkem je, že i ty nejvhodnější, vyvážené bílkoviny, tuky a uhlohydráty, bude dieta nedostatečná ve většině mikroživin o 20 nebo dokonce o 30%. A čím přísnější omezení - tím větší deficit.

Odpočíváme a díváme se do dálky

Do očí odpočíval, často se díval do dálky. Oftalmologové ze Spojených států doporučili uspořádat na ploše takzvané „místo odpočinku“: vystřižené z barevného kartonového obdélníku, lepšího než zelený, modrý nebo žlutý, velikosti monitoru počítače. A v přestávkách, bez namáhání očí, se na něj dívejte 5-7 minut ze vzdálenosti 30-40 centimetrů. Je také dobré umístit malou květinu blízko místa odpočinku.

Cvičte

Jednoduché cvičení pro oči pomůže zmírnit namáhání očí - to v době oběda a po práci. Zavřete oči a namáhejte oční svaly. Poté, pomalu, otevřete oči a uvolněte svaly, podívejte se do dálky. Opakujte toto cvičení 4-6 krát. Po tom, podívejte se na most nosu a udržet oči na to. Pak se pomalu podívejte do dálky, pak, aniž byste otočili hlavu, rozhlédněte se kolem: doprava, doleva, nahoru, dolů, k mostu nosu, opět na vzdálenost. Udělejte to samé v opačném pořadí - a máte pocit, že vaše oči jsou trochu odpočaté.

Počítač a vize

Analýza vlivu počítače na lidský vizuální systém. Studium racionální organizace práce na počítači ke snížení únavy zraku. Popis cvičení na začátku a během práce na počítači, které pomáhají udržovat zdraví.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří ve své studii a práci využívají znalostní základnu, vám budou velmi vděční.

Publikováno dne http://www.allbest.ru/

Ministerstvo zdravotnictví Ruska

"Počítač a vize"

Splněno: student 203gr.

Počítače se již dlouho stávají součástí našeho každodenního života. Podle expertních odhadů, v práci a ve volném čase trávíme v průměru 3,5 měsíce ročně před počítačem nebo televizní obrazovkou.

Široké kroky v našem každodenním životě vstoupily do počítače. Pravděpodobně už není průmysl, ať se používá kdekoli. V práci během dne, doma ve večerních hodinách a v počítačových klubech v noci sedí miliony lidí v naší zemi před obrazovkami monitoru. A vnímají informace s pomocí nejdůležitějších orgánů smyslového pohledu. S pomocí zraku dostane člověk více než 80% informací o světě kolem sebe. Není proto divu, že člověk rychle unaví oči, ztratí svou pracovní kapacitu, což v konečném důsledku ovlivní celkový zdravotní stav.

Při práci s počítačem, na rozdíl od čtení knihy, kdy můžete snadno najít pohodlnou polohu, je osoba zcela závislá na poloze displeje. Obrazovka, která je zdrojem světla, je navíc považována za nástroj aktivního kontrastu (list papíru je pasivní kontrast), který není tak silně závislý na intenzitě osvětlení a úhlu dopadu světla. Obraz na obrazovce se dynamicky aktualizuje. Nízká obnovovací frekvence (regenerace) způsobuje blikání obrazu.

Obvykle se člověk dívá na obrazovku monitoru na dlouhou dobu. Oční a nitrooční svaly zároveň zůstávají nehybné, zatímco potřebují dynamický způsob operace, což vede k jejich oslabení.

Dlouhá práce s počítačem také vyžaduje zvýšenou koncentraci, což vede ke zvýšenému zatížení orgánů zraku. Vzniká vizuální únava, která přispívá k výskytu krátkozrakosti, bolesti hlavy, podrážděnosti, nervového napětí a stresu.

Abyste tomu zabránili, je třeba mít na paměti, že čím vyšší je rozlišení monitoru, tím přesnější a jasnější je obraz na obrazovce a tím méně pneumatik vizuálního systému.

Jak víte, vidění se obvykle zhoršuje v důsledku rozostření očí. To znamená, že optický systém oka se učí soustředit paprsky na sítnici a zaměřuje je buď dále, nebo blíže. Úkolem je tedy vrátit schopnost oka zaostřit paprsky přesně na daném místě sítnice, oční čočka je spíše měkké tělo a mění svůj tvar pod vlivem svalů speciálně navržených pro tento účel. V důsledku toho je úkolem obnovení vize omezen na trénink svalů čočky, nebo spíše na jejich navrácení do jejich dřívější fyzické formy, což je nejpřirozenější a nejvhodnější metoda. Kromě toho bude mít takové řešení přímý vliv na příčinu poškození zraku a ne na jeho účinek.

K dispozici jsou speciální samomasážní techniky - komplexy pro zmírnění únavy očí, které působí na biologicky aktivní body, stejně jako cvičení ke zvýšení svalového tonusu a zmírnění stresu jednotlivých svalových skupin. Aktivně se používají také metody stimulace barev vizuálních a mentálních procesů. Testy tohoto programu ukázaly, že přispívá ke zlepšení zrakové ostrosti (až 0,1 jednotky v 60% -70% vyšetřených), což snižuje četnost a závažnost symptomů zrakové únavy (90%).

Stimulace metabolických procesů v mozkových buňkách, zvýšení průtoku krve do sítnice, normalizace nitroočního tlaku a antioxidační ochrana oční tkáně v důsledku komplexu vitamínů B a zinku

Nejjednodušší způsob, jak se chránit, je vzít co nejvíce přestávek. Ale odpočinek neznamená, že budete muset změnit pozornost na tablet nebo hru na mobilním telefonu. Skutečná úleva pro oči vyjde jen tehdy, když se podíváte na předměty, které nejsou nepříjemné a neuchovávají oční svaly v napětí. Jděte do okna, ještě lépe ho otevřete a začněte se dívat na nejvzdálenější bod. Dej jí pár minut, pak se podívej na něco bližšího. Hlavní věc je, že váš pohled by měl směřovat do viditelné vzdálené krajiny. Pokud je okno daleko, nebo k němu prostě nemáte přístup, pak je běžné, že se každých 20 minut každých 20 minut rozbije 20 sekund a vezme v úvahu objekt ve vzdálenosti nejméně 6 metrů.

Je důležité správně organizovat pracoviště a zajistit racionální způsob práce na počítači. K pohodlí práce by se mělo přistupovat v komplexu. Zajistěte rovnoměrné a dostatečné osvětlení, aby se eliminovalo nebezpečné oslnění na obrazovce. Židle nebo židle by měly být výškově nastavitelné, měly by mít podpěru pro dolní část zad, opěrky rukou by neměly zasahovat do laterálních pohybů paží, ale zároveň slouží jako podpěra pro lokty a předloktí. Vzdálenost od obrazovky k obličeji by měla být nejméně třicet centimetrů, v ideálním případě by měla být mezi 50-70 centimetry. Umístěte střed monitoru pod horizontální linii vidění o 10–25 cm Poloha těla hraje stejně důležitou roli - nohy jsou pevně na podlaze, kolenní klouby by měly být ohnuty pod úhlem 90 stupňů a ruce by měly být na klávesnici vodorovné. Úhel mezi sedákem a zadní stranou židle by měl být o něco více než 90 stupňů

A nezapomeňte přizpůsobit monitor, když vaše dítě sedí u počítače. Ve většině případů je monitor počítače příliš vysoký nebo je židle příliš nízká, nebo je stůl příliš vysoký. Tam, kde je to možné, by měl mít počítač nastavitelnou židli, která může být zvýšena pro pohodlí dítěte.

Nosící čočky, i ty nejmodernější, snižují propustnost kyslíku, což často vede k výskytu hypoxie rohovky. To má nebezpečné následky - dochází k patologickému šíření cév rohovky, což vede k prudkému zhoršení vidění, protože zarostlá cévy mění průhlednost oční rohovky. Při práci s počítačem se snažte používat objektivy. Obyčejné brýle je zcela nahradí.

Na rozdíl od tištěných materiálů postrádá obraz na monitoru pohodlný kontrast a čistotu. Proto je pro oko velmi obtížné zaměřit se a držet pohled na symboly na monitoru počítače.

Při práci na počítači se doporučuje dodržovat pravidla týkající se délky práce, správného držení těla, velikosti písma a obrázků, požadavků na místnost a dalších. Zde jsou uvedeny některé zásady pro správné fungování počítače.

- V pracovně, kde jsou instalovány počítače, by mělo být mokré čištění prováděno denně. Místnost, ve které pracují na počítači, by měla být větraná každou hodinu.

- Po každé hodině práce se doporučuje absolvovat desetiminutovou přestávku (je vhodné ji kombinovat s ventilací). V každém případě by nepřetržitá práce na počítači pro dospělou osobu neměla překročit dvě hodiny. Během přestávky se nedoporučuje číst ani sledovat televizi. Přestávka, kterou strávíte u počítače (například hraní nebo surfování na internetu) nemá smysl.

- Jas monitoru by měl být přizpůsoben intenzitě vhodné pro oči. To znamená, že monitor by neměl být příliš jasný a není příliš tmavý.

- Je nutné neustále sledovat stav monitoru: musí být čistý, bez skvrn a prachu. Kromě toho je třeba sledovat čistotu sklenic (nezáleží na tom - počítač nebo obyčejný).

- Nezapomeňte sledovat svou pozici. Správné přizpůsobení znamená následující: Aby se zabránilo syndromu suchého oka, blikají každých 3-5 sekund.

- Nedoporučuje se používat běžný televizor namísto monitoru: záření z televizoru je téměř stokrát vyšší než záření z monitoru. Je to proto, že televizor je navržen pro sledování z velké vzdálenosti. Kromě toho je obnovovací frekvence televizní obrazovky mnohem nižší než monitor. Při práci na počítači se ujistěte, že věnujete pozornost dýchání: mělo by být jednotné, bez zpoždění.

- Při práci s textem se doporučuje, aby barva písma byla tmavá a barva pozadí - světlo (ideálně - černé písmo na bílém pozadí). Pokud je písmo příliš malé, měli byste zvětšit měřítko dokumentu (například na 150% nebo více).

- Při psaní textů z papíru se doporučuje umístit zdroj co nejblíže monitoru. Tím se vyhnete častým pohybům hlavy a očí. Pokud je to možné, změňte charakter práce prováděné během dne.

- V procesu práce se doporučuje pravidelně (přibližně jednou za 20-30 minut) dívat se z obrazovky na nejvzdálenější objekt v místnosti a ještě lépe - na vzdálený objekt mimo okno.

- Pokud je pocit únavy, napětí, ospalost, těžkost v očích - měli byste přestat pracovat a alespoň si odpočinout.

Většina uživatelů se doporučuje dodržovat uvedená pravidla. Kromě toho se každý může řídit určitými dodatečnými zásadami, a to vzhledem ke specifikům práce, požadavkům společnosti, zdravotním nuancím atd.

Cvičení na začátku práce u počítače

Dobré vidění je možné pouze tehdy, když jsou uvolněny nejen oční svaly, ale i svaly celého těla. Napětí zad, které v mnoha případech začíná v bederní oblasti a jde do krku, ovlivňuje zrakovou ostrost. Rovněž napětí v oblasti čelisti má negativní vliv na vidění. Pouze pokud jsou ramena a krk uvolněné, může čerstvá krev a kyslík volně proudit do zrakového středu zadní části mozku.

Před tímto cvičením můžete nastavit svou oblíbenou hudbu. Vstaňte a relaxujte. Začněte s kotníky. Přesuňte svou tělesnou hmotnost na levou nohu. Udělejte pár kroků pravou nohou tam a zpět, doleva a doprava. Proveďte kruhové otočení nejprve v jednom, pak v jiném směru. Intenzivně pohybujte prsty. Mash stejným způsobem kolenní a kyčelní klouby. Pak se postavte na podlahu oběma nohama a proveďte kruhový pohyb s pánví. Posuňte svou tělesnou hmotnost na pravou nohu a opakujte stejné pohyby levou nohou.

Pak zase otočte klouby levé a pravé ruky, prsty, lokty a ramena. Proveďte několik pohybů hlavy tam a zpět, provádějte pomalé a plynulé otáčení (hlava by se neměla odklánět dozadu, což má nepříznivý vliv na krční páteř).

Relaxace celého těla

Postavte se rovně, natáhněte a narovnejte. Natáhněte ruce nahoru, jako byste chtěli vybrat jablko ze stromu. Natáhnout a protáhnout ve všech směrech. Zívání Protřepejte celým tělem: nohy a paže, ramena a prsty. Vytáhněte ze svého těla veškeré napětí. Snažte se tyto pohyby udržovat zevnitř, dokud se tělo nezačne pohybovat téměř samo od sebe.

Toto cvičení uvolňuje napětí ze svalů obličeje a krku, stimuluje trhání a tím hydratuje oči. Pomáhá při suchých, zanícených, zarudlých očích;

Narovnejte se, protáhněte, otevřete ústa a zívněte. Můžete hrát nějaký zvuk, jako byste zívali jako spokojený lev. Chcete-li stimulovat zívání, otevřete ústa široce a otřete si nos prsty obou rukou, masírujte temporomandibulární kloub (u uší). Otevřete a zavřete ústa, pociťujte pohyb kloubu. Zívá na slzy v očích!

Solární a lehké lázně

Stimulujte zásobování sítnice krví, aktivujte fotosenzitivní buňky sítnice, zmírněte napětí ze svalů krku a ramen, pomozte citlivosti na světlo, očistěte vzhled.

Krátkozraké nebo kontaktní čočky, lidé, kteří hodně pracují na monitoru, si často stěžují na citlivost na světlo. Pokud jste s tímto problémem obeznámeni, bude pro vás obzvláště užitečné opalování nebo lehké koupele: s jejich pomocí si oči zvyknou na více světla.

Opalování není s intenzivním slunečním zářením (v létě mezi 10 a 16 hodinami) a když se slunce opírá o horizont. V zimě, pokud slunce svítí jen zřídka, nebo při zatažené obloze, můžete jako zdroj světla použít obyčejnou elektrickou lampu. Postavte se nebo sedněte před lampu, abyste mohli cítit teplo a světlo na očních víčkách. Nikdy se nedívejte přímo do zdroje světla, vždy zavřete oči. Přímé paprsky světla, zejména na vodě nebo na sněhu, mohou poškodit sítnici. Pokud je světlo příliš intenzivní, přestaňte užívat lehké koupele.

Najděte si slunné místo k sezení, lehněte si nebo se postavte. Pokud toto cvičení děláte v kanceláři nebo doma, otevřete okno, abyste mohli přímo vnímat světlo: sklo blokuje ultrafialové paprsky. Ze stejného důvodu brýle vyjměte.

Odstraňte kontaktní čočky před sluncem a lehkou lázní!

Zavřete oči. Otočte svou tvář ke slunci nebo světelnému zdroji, abyste byli spokojeni. Pociťujte světlo a teplo na očích. Proveďte kruhové otáčení hlavy proti směru hodinových ručiček.

Možná, že teď "vidíte" se zavřenýma očima nějaké barvy. Pokud ne, jen si to představte. Teď si představte tužku připojenou k nosu. Nakreslete jim slunce a zbarvte tuto barvu. Představte si ještě intenzivnější barvu. Představte si, že slunce nyní v této barvě ponoří všechno, co je kolem vás.

Poslouchejte svět kolem vás. Možná kolemjíždí auto, na obloze letí letadlo, děti si hrají, ptáci cvrlikají, motor běží, lidé mluví a tak dále. Představte si, že všechny jsou ve vaší barvě. Pokud se barva změní, je to také v pořadí věcí. Představte si to, ještě jednou, všechno, co vás obklopuje, v této barvě. Pak zavřete oči dlaněmi. Pokud chcete, takhle pár minut sedněte. Po tom znovu pomalu otevřete oči.

Pracujte v počítači

Mnoho uživatelů počítačů je schopno pracovat dobře, ale neví, jak správně sedět. Základem dobrého držení těla je mísa. V sedě by měla být pánev nakloněna mírně dopředu. Posaďte se na tuberkulici ischiatické kosti (dvě vyčnívající kosti, které můžete uprostit uprostřed hýždí) a mírně posuňte váhu dopředu. Zvedněte horní část trupu tak, aby páteř byla narovnána a natažena, přičemž si zachováte přirozený tvar S. Ramena by měla být uvolněná, krk narovnaný, tvořící přímku s páteří, brada mírně nakloněná k hrudi. Stehno a holenní kosti jsou v pravém úhlu k sobě a nohy jsou mírně od sebe.

Pro udržení zdravé páteře se musíte pohybovat. Je to ale možné i při práci v počítači v sedě? Vyberte si pracovní židle s pružným a nastavitelným opěradlem. Když se opíráte, záda by se měla vychýlit podle tlaku horní části těla. Dynamické sezení tak umožňuje různé střídavé polohy horní části těla, odstraňuje zátěž ze svalů a meziobratlových plotének a dává možnost zásobování celého těla krví.

Monitor musí být tak velký, aby uživatel mohl jasně odlišit prezentované informace od normální vzdálenosti (vzdálenost 70 cm je považována za normální).

Místo pro monitor

Často, když je monitor umístěn, nedostatečná pozornost je věnována osvětlení. Stupeň nepříznivých účinků na zdraví očí závisí na umístění monitoru. Pokud je monitor přímo před oknem (pohled směřuje k oknu) nebo před jasně osvětlenými plochami a lampami, oči jsou zaslepeny jasnějším světlem dopadajícím z opačné strany a musí se přizpůsobit kontrastu světla a tmy. Žáci se zužují, což narušuje vnímání obrazovky. Monitor by měl stát tak, aby byl chráněn před odrazy, odlesky. Nemůžete sedět k oknu, protože světlo dopadá na obrazovku a způsobuje velké množství odrazů. Nejvhodnější je umístit monitor příliš blízko levé strany okna (aby bylo možné vytvořit potřebné osvětlení pro čtení a zápis), aby světlo dopadalo na levou stranu textu a na obrazovku. Pokud světlo z okna způsobí odlesky a odrazy, nebo do okna vnikne příliš mnoho světla, může být korigováno žaluziemi nebo záclonami.

Výška monitoru

Monitor by neměl stát příliš vysoko, protože hlava je vychýlena dozadu a vytváří zátěž na krčních obratlích. Těžiště hlavy je umístěno blíže k zadní části hlavy, proto je ideální poloha hlavy při naklonění mírně dopředu, takže brada směřuje k hrudníku. To pomáhá uvolnit svaly krku. Umístěte monitor tak, aby nejvyšší řádek na obrazovce byl jasně na úrovni očí.

Cvičení v přestávkách mezi prací

Zahřívání kotníku

Posaďte se a zaujměte uvolněnou pozici. Nechte jednu nohu na podlaze, druhý ohněte u kotníku nahoru a dolů, doprava a doleva. Několikrát provede kruhové otáčení nohy ve všech směrech. Pak pohněte prsty a uvolněte je.

Opakujte to samé s druhou nohou, pak obě nohy současně.

Posaďte se na židli. Vytáhněte pravou nohu dopředu. Ohněte si koleno a vytáhněte ho k hrudníku, pak ho vytáhněte zpět. Spusťte nohu na podlahu, opakujte cvičení pro levou nohu, pak pro obě nohy.

Klouzání s pánví při sezení

Posaďte se rovně. Lehce vytáhněte pánev dopředu. Páteř se dokonale rovná a jde do mírného ohybu sakrální oblasti. Posuňte pánev dozadu. Dolní část zad je mírně shrbená. Vdechněte, když tlačíte pánev; vydechněte, když ho zatlačíte. Tyto pohyby provádějte několikrát. Svažte své glutes a znovu se uvolněte.

Relaxační cvičení krku

Posaďte se nebo vstaňte rovně. Mějte hlavu rovnou. Vydechněte a otočte hlavu doprava; vdechněte a vraťte hlavu do původní polohy; vydechněte a otočte hlavu doleva. Během výdechu nakloňte hlavu na pravé rameno; inhalovat a držet hlavu rovnou; vydechněte a nakloňte hlavu k levému rameni. Výdech - hlava se nakloní doprava, vdechne - narovná se. Pak pomalu začněte otáčet hlavou. Nenaklánějte hlavu příliš dozadu. Potom proveďte rotační pohyb hlavy opačným směrem.

Gymnastické cvičení pro uvolnění ramen

Zvedněte ramena co nejvíce a napněte celý krk a ramena. Relaxujte a snižte ramena. Opakujte cvičení 3 krát. Několikrát se otočí pohyby ramen zpět a pak dopředu. Nyní provádějte střídavé otáčení ramen, jako když plavání procházíte, ruce by měly být zcela uvolněné. Pak silně protřepejte.

Gymnastika pro oči

Ohněte uvolněné paže a zvedněte je před hruď, zatáhněte dlaně do pěsti. Zavřete oči a dotáhněte rty.

Natáhněte pěsti, roztáhněte prsty dlaněmi nahoru. Současně otevřete oči a ústa. Opět zavřete dlaně, oči a ústa. Opakujte několikrát.

Pořiďte si pohodlnou polohu, stát nebo sedět. Představte si, že máte na nose magickou tužku. Nakreslete tuto převrácenou postavu osm tužkou ve vzduchu. Vždy začínejte od středu a pohybujte vlevo nahoru - stimuluje pravou hemisféru mozku. Pohyb by měl být co nejoblíbenější a harmonický. Nakreslete s otevřenýma očima a pak - se zavřenýma. Představte si vícebarevnou postavu a zkopírujte tyto řádky ve své fantazii tlustým a barevným štětcem. Změňte barvu a udržujte malování hladkými pohyby. Po chvíli, mžourání, otevřete oči.

Představte si několik bodů na svém pracovišti. Začněte s něčím zblízka, jako je klávesnice počítače nebo hrot palce. Další bod může být na monitoru vedle obrazovky. Nyní přesuňte oči na nějaký předmět, který je na vašem stole, něco jako pravítko, papír na poznámky, inkoustové podložky, stojany na tužky atd. Hledejte objekty, které jsou umístěny v různých vzdálenostech od vás. Nechte svůj pohled trochu prodloužit každou položku. Pak přeložit pohled na květiny na okenním parapetu, na okenní rám, pak mimo okno, na strom nebo keř, v domě, který se nachází naproti, dál a dál, dokud se pohled nedostane na oblohu.

Poté, na označených místech, vraťte se postupně k klávesnici nebo prstu. Pokud máte krátkozrakost, při pohledu z blízké vzdálenosti na daleko výdech a na cestě zpět - vdechněte. Máte-li dalekozrakost, vydechněte, když se váš pohled pohybuje od objektů umístěných ve vzdálenosti od objektů v těsné blízkosti. Pokud máte normální vidění, vyberte si pohodlný rytmus dýchání.

Mají vaše oči špatnou práci při práci s počítačem? Jak ušetřit vidění?

Již několik desetiletí je známo, že počítač má negativní vliv na zdraví zraku a očí obecně.

V tomto článku se budeme zabývat otázkou, co je to škodlivý účinek a jak ho včas eliminovat.

Poškozuje počítač zrak?

Na téma, zda je počítač škodlivý pro zrak, existuje spousta let, i když život bez něj je již špatně zastoupen.

Tvrzení, že počítačové záření je škodlivé, je částečně pravdivé, zčásti ne.

Nyní ve všech domácnostech a kancelářích LCD monitory, které nevydávají nic nebezpečného.

Zrakové postižení však není způsobeno pouze zářením.

Důvody, proč může monitor poškodit zrak

Rychlá ztráta jasného vidění může být způsobena několika důvody:

  1. Jas a kontrast monitoru nejsou nastaveny.
    Čím jasnější jsou obrázky, tím pohodlnější je písmo, čím vyšší je kvalita textu, tím méně práce oko vnímá.
    Rozlišení obrazovky by mělo odpovídat technickým vlastnostem monitoru, pak bude obraz snadno vnímán.
  2. Člověk pracuje na počítači po dlouhou dobu bez přestávky.
    S neustálou prací na počítači dochází k stresu.
    Do konce pracovního dne (pokud člověk pracuje v kanceláři, například) suchost, pálení, zarudnutí, oční napětí může být cítil, chtějí škrábnout, třít, mrknutí.
    Z tohoto důvodu se vyvíjí krátkozrakost - vidění „sedí“.
  3. Nesprávné pracovní podmínky na počítači.
    Bez ohledu na to, jak to může znít, osvětlení ovlivňuje zrak, přesněji oční namáhání.
    Pokud se po jasném obrazu na monitoru osoba prudce otočí a podívá se do tmavého rohu místnosti, oči zažijí obrovské zatížení a stres, v důsledku čehož se také zhoršuje zrak.
    Určitou roli hraje také umístění monitoru, správné přizpůsobení.

Příznaky nebo příznaky nežádoucích účinků

Někteří šťastní lidé si dlouhodobě udržují ostré oči, jiní cítí nepohodlí po celý den strávený na počítači.

Tam je kategorie lidí, na které pracuje za monitoru má silný negativní vliv a vize začíná klesat po 2 hodinách nepřetržitého pohledu na monitor.

Neobvyklé pocity v očích

První poplašné zvony jsou neobvyklé pocity v očích po práci v počítači.

Suchost, pálení, svědění, zánět, slznost, citlivost na světlo a tlak na oči, únava svědčí o tom, že vidění začíná klesat.

Tyto příznaky jsou způsobeny tím, že při práci v počítači osoba bliká méně často.

Redukce mrknutí okamžitě vede k vysychání slzné vrstvy, oči nejsou navlhčené, suchost a všechny výše uvedené známky zhoršení vidění se objevují.

Zhoršené vidění

Vážnější symptom, který následuje po nepohodlí, je porušení jasnosti vidění. Kvalita vidění se snižuje, vzhled je rozmazaný.

Bolesti a svorky v těle

Bolest na zádech, krku, dolní části zad, ramenou, zápěstí, únavě v těle je také znakem možného snížení vidění.

Kvůli nesprávnému držení těla u stolu počítače se svaly napínají, krevní oběh je narušen, což vede ke špatnému přísunu kyslíku do tkání a orgánů.

Ovlivněn je i nedostatek kyslíku a očí.

Bolesti hlavy

Alarmujícím příznakem je bolest hlavy a závratě, ke kterým dochází po dlouhé práci na počítači.

Když se vize začne zhoršovat, ale člověk si to ještě nevšimne, stává se více podrážděným, cítí nervózní vyčerpání a napětí.

Člověk může mít pocit černého „závěsu“, závoj, letí před jeho očima, poté, co dokončil dlouhou práci před monitorem, mnul si oči nebo mrkl.

Jak zachovat vize nebo preventivní opatření

  1. Nastavte režim monitoru na nejnižší rozlišení, ale s frekvencí nejméně 80 Hz.
  2. Upravte jas a kontrast obrazovky tak, aby byl obraz co nejostřejší.
  3. Vzdálenost od očí k monitoru by měla být nejméně 50 cm a lépe - 70 cm.
    Optimální naklonění monitoru je 15 stupňů.
  4. Monitor umístěte tak, aby okolní světlo oslňovalo oslnění.
    To znamená, že je nemožné, například, že slunce svítilo v zádech při práci v počítači.
  5. Čtení textu na obrazovce (sledování filmu, obrázků atd.), Snažte se nahlédnout do obrázku příliš tvrdě.
  6. Často mrkl.
  7. Uspořádejte hodinové 5 minutové odpočinky pro oči.
    Vstaň, jdi, podívej se do okna.
  8. Dodržujte pravidlo "20-20-20": každých 20 minut se podívejte na vzdálenost 20 metrů (6 metrů) po dobu 20 sekund.
  9. Přidat do stravy potraviny, které mají pozitivní vliv na vidění: mrkev, borůvky, celer, ořechy.
  10. Používejte speciální brýle nebo kontaktní čočky určené pro práci s počítačem.
  11. Větrejte místnost (kancelář nebo byt) častěji.
  12. Alespoň jednou za šest měsíců navštivte oftalmologa pro preventivní oční vyšetření.
  13. Provádějte speciální ošetření pro oči, a to nejen při práci na počítači, ale také ve volném čase (ráno nebo před spaním).

Jak sedět u počítače?

Kromě umístění monitoru je důležité vzít v úvahu polohu vlastního těla, když sedíte u stolu:

  • Oči by měly být přibližně na stejné úrovni jako horní okraj monitoru.
  • Zadní strana by se měla snažit udržet hladké.
  • Lokty by měly být blízko těla.
  • Spodní část zad by měla spočívat na židli.
  • Okraj židle by neměl vyvíjet tlak na kolena a lýtkovou část.
  • Zápěstí by mělo volně fungovat na klávesnici, bez nadměrných ohybů.
  • Nohy by měly být ploché na podlaze nebo na speciálním stojanu (ne na prstech).

Zrak a děti

Ale po obědě (nebo dokonce ráno) jsou doma, často bez dozoru, a nemůžou myslet na nic lepšího než na hraní počítačových her, sledování filmů na notebooku nebo chatování s přáteli online.

Rodiče zpravidla buď přiznávají toto chování („na tom není nic špatného, ​​nyní všichni sedí u počítačů“), nebo se vzdávají („není čas ho následovat, ať je lepší než kdekoli, kam jde“).

A když jsou 2-3leté děti kresleny pro miniaplikace, způsobují jen emoce.

Jen málo lidí si představuje, jak velké nebezpečí má tento stroj, pokud jde o pohled dítěte.

Děti XXI. Století tráví u počítače 20 až 60% volného času.

Navíc k tomu dochází ve věku, kdy je vizuální analyzátor (jako celé tělo) dítěte ve fázi tvorby.

V prvních třech letech života dochází k nejintenzivnějšímu vývoji oka: zploštění rohovky, čočky, zlepšení zrakových center mozku.

Jako výsledek - nevyhnutelné problémy s očima.

Aby se tomu zabránilo, měli by rodiče:

  1. Chcete-li sledovat pohodlí pracoviště dítěte: rovný hřbet, snížená ramena, rovné lokty.
    Nohy by měly být na podlaze.
    Hlava, paže, nohy, ramena by neměly vytvářet dojem nepříjemné polohy: příliš napjaté, viset.
  2. Provádět preventivní rozhovory s dítětem o možných následcích zneužití her, obrázků nebo korespondence na počítači.
  3. Omezte čas, který může dítě strávit na počítači, až 1,5-2 hodiny denně.
  4. Naučit dítě brát přestávky při práci na počítači, dělat speciální cvičení pro oči.
  5. Vezměte dítě k lékaři k vyšetření očí.

Pokud se dítě stane nervózní, často se třese nebo poškrába na očích, všimnete si zčervenání očí nebo nepřirozené polohy u stolu, stěžuje si na rozmazané předměty, čáry, šilhání nebo se snaží více pozorovat jedním okem, je třeba ho naléhavě vzít k lékaři k vyšetření očí.

Užitečné video

Z tohoto videa se naučíte, jak zachovat vidění při sezení u počítače a od kterého se zhoršuje:

Počítač, co skrýt, nepostradatelná věc v našem životě. Opustit obvyklá místa, televizní pořady a práci nestojí za to, ale obětovat svou vizi.

Aby nebylo vypadat unaveně, neskrýval oči po náročném dni za tmavými brýlemi, necítil nepohodlí a neztratil zrak, stačí se řídit jednoduchými pravidly, která se brzy stanou zvykem.

Více Článků O Zánět Oka