Tibetská a taoistická gymnastika pro oči - cesta k obnovení vize

Hlavní Sítnice

Tibetská alternativní medicína si získala důvěru svými jedinečnými metodami korekce zdraví. Tibetští mniši a dokonce i obyvatelé vysočiny se vyznačují dobrým zdravotním stavem, dlouhou životností a uchováním všech smyslů ve výborném stavu. Tibetská gymnastika pro oči je komplexem jednoduchých, ale účinných technik zaměřených nejen na korekci defektů zrakových orgánů, ale i na odhalené velmoci. Jinými slovy, usilující o zjevení jasnovidectví, člověk získá vynikající fyzické vidění. Zvažte tyto jedinečné cviky v článku.

Tibetská oční cvičení: základní cvičení

Metody tibetských mnichů jsou založeny na aktivaci přirozených sil těla, jejichž rezervy jsou nevyčerpatelné. Moderní cvičení může po celá staletí dosáhnout dokonalého vidění a nejen zbavit se defektů orgánů zraku. Jak tibetští mniši získají zrak? K tomu praktikují jednoduchá každodenní cvičení.

Cvičení "Kroky"

Podstatou praxe je následující. Uděláš jeden krok s otevřenýma očima a další dva kroky s uzavřenými. Cvičení můžete cvičit tolikrát, kolikrát chcete. Po několika dnech se ocitnete lépe. Proč je možný podobný výsledek? Protože mozek byl uveden do nových podmínek (slepě) a aktivoval své schopnosti. V důsledku toho se mozek přesunul do nového způsobu vnímání okolní reality, což se odrazilo v zhoršení vidění.

Nejzajímavější je, že zlepšení vize je v tomto případě pouze vedlejším efektem cvičení. Chůze se zavřenýma očima dává mozku novou orientaci ve vesmíru, která mobilizuje jeho schopnosti. Výsledkem všeho se stává přesně to, co jste chtěli - zlepšení vizuálního vnímání světa. Během tréninku byste měli být doprovázející osobou, abyste zabránili náhodnému pádu. Následně budete moci trénovat sami, ale ne na vozovce.

Cvičení "Zpívající zvon"

Tato praxe se liší od té předchozí v tom, že je držena uvnitř. Získejte tibetský zpěv, který odpovídá průměru hlavy. Zvon je položen na hlavu praktikujícího vzhůru nohama a lehce zasažen speciální dřevěnou tyčí. Rány by měly být lehké, aby vibrace kovu neunikly praktikujícímu. V tomto bodě by měl lékař pomalu otáčet oční bulvy po stranách a zkoumat objekty kolem sebe.

Cvičení by mělo být prováděno s otevřenými i zavřenými víčky. Během cvičení s otevřenýma očima je nutné zapamatovat si objekty umístěné v zorném poli a se zavřenýma očima se pokusit je reprodukovat do paměti (viz vnitřním okem). Praxe nemůže být prováděna u osob s těžkými onemocněními zrakových orgánů - odchlípením sítnice, defekty zrakového nervu a poškozením zrakových center mozku.

Je to důležité! Tyto praktiky jsou navrženy tak, aby rozvíjely jasnovidnost. Významným bonusem je však významné zlepšení fyzického vidění.

Periferní vidění

Podstatou cvičení je pozorování objektů umístěných po stranách. Díváte se na objekt, který se nachází před vámi, ale zároveň si všimnete, co se nachází po stranách. Ukazuje se panoramatický výhled.

Vezměte hůlku a vytáhněte je před sebe. Podívejte se do dálky přes tyčinky a přitom si všimněte, že jejich tvar a barva jsou viditelné. To znamená, že se podíváte do dálky a zároveň uvidíte hole. Roztáhni ruce na stranu, stále se díváš do dálky a dívá se na hůlky. Položte ruce znovu a sledujte. Opakujte praxi 10 krát: rozprostřete ruce - přinesli je dohromady - rozšířili je.

Teď jednou rukou s hůlkou, dolů dolů a druhou zvedněte. Sledujte hůlky. Přiveďte ruce do výchozí pozice - sledujte hůlky. Roztáhni ruce. Opakujte postup 10 krát.

Roztažte ruce šikmo: vpravo nahoru, doleva. Přineste ruce dohromady. Sledujte hůlky po celou dobu. Praxe se opakuje desetkrát.

Vraťte ruce do výchozí pozice. Nyní musíte popsat s očima kruhy před hůlkami: 10 krát ve směru hodinových ručiček, 10 krát proti směru hodinových ručiček.

Praxe s tibetským stolem

Tibetská oční cvičení se stolem se provádějí v sedě s rovným a rovným hřbetem. Vytiskněte stůl na tiskárně a zavěste ve vzdálenosti 30 cm od očí. Všechny pohyby během cvičení by měly být prováděny pouze s očními bulvami, hlavu nelze přemístit. Sklenice nebo kontaktní čočky musí být odstraněny - budou rušit. Každé cvičení by mělo trvat 30 sekund.

  1. Palming se uvolní oči. Přeložte dlaně na loď a zakryjte oči palcem. Posaďte se v tichu, nechte vícebarevné záblesky před rozpuštěním očí a před vámi se objeví naprosto černý prostor. Chvíli si rozmyslete černost, pak pomalu otevřete víčka, mrkněte a spusťte dlaně.
  2. Otočte oční bulky ve směru hodinových ručiček, popisující kruh za body zobrazenými na tabulce. Doba provozu - 30 sekund.
  3. Otočte oční bulvy v opačném směru - proti směru hodinových ručiček.
  4. Posuňte oči podél úhlopříčky odpovídající číslům 2 a 8 ciferníku hodin.
  5. Posuňte oční bulvy podél úhlopříčky odpovídající číslům 4 a 10 ciferníku hodin.
  6. Na okamžik mrkněte na oči rychlým tempem.
  7. Dokončit cvičení s praxí palming.

Tato praxe může být prováděna v jakémkoliv vhodném čase a kolikrát to uznáte za vhodné. Jediným omezením je zabránit přepracování očí. Používáte-li brýle nebo čočky, zkracujte čas pro použití optiky na minimum. Brzy budete moci dělat bez pomocných zařízení, protože pohled se začne zlepšovat každý den.

Kromě praxe - častěji se podívejte na zelenou barvu. To může být domácí rostlina nebo stromy venku. Zelená barva je velmi užitečná pro oči, protože aktivuje přirozenou vizuální sílu.

Jogické techniky palmingu

Stará praxe relaxace zrakových orgánů je založena na vizualizaci absolutní černosti. Pouze v tomto stavu se naše oči mohou zcela uvolnit a obnovit tak jejich funkce. Černá je černá, lepší pro oči. Optické nervy mohou odpočívat a zotavovat se s naprostou čerností. Nicméně, pokud vidíte šedé nebo jiné pozadí, neměli byste se namáhat, abyste dosáhli černé barvy - to jen zhorší problém.

Je to důležité! Obnovení vidění může nastat pouze tehdy, když je mysl zcela uvolněná.

Uklidněte se a pokuste se zapamatovat si černou barvu. Před tím, než začnete praktikovat, zamyslete se na chvíli s černým objektem nebo listem černého papíru. Když můžete vizualizovat a vizualizovat černou z paměti, vaše vidění se začne zlepšovat neuvěřitelnou rychlostí. Během dne si vzpomeňte na temnotu, jen na to přemýšlíte - uvolní mysl a obnoví zrak.

Vizualizace černé koule

Když jste zvládli vizualizaci černého prostoru, přejděte k dalšímu postupu - vizualizujte černou kouli proti černému prostoru. Jak toho lze dosáhnout? Černý míč by měl být ještě černější než černý prostor, na který jste již zvyklí. Když vidíte černou kouli proti černému prostoru, začněte ji nafouknout do mysli, aby vyplnila celý prostor.

Pak jděte na další krok - představte si další černou kouli a nafoukněte ji stejným způsobem. Cvičte s míčky, dokud nebudete schopni reprezentovat černé pozadí. Když vaše fantazie běží, dokončit cvičení. Absolutní černost je symbolem absolutní relaxace a relaxace je základem absolutního zdraví. Praxe palming by měla být prováděna před každým cvičením pro vidění a po něm - to je základ pro zdraví očí.

Taoistická oční cvičení

Taoismus je duchovní trend, který byl v Tibetu praktikován tisíce let. Všechna cvičení pro rozvoj vizuálních center přímo souvisí se životním stylem mnichů z Tibetu a jsou nedílnou součástí cesty Tao. Při použití cvičení je proto nutné seznámit se s rysy taoistického směru, aby bylo možné správně cvičit navrhovaná cvičení. Nedoporučuje se praktikovat taoistická cvičení pro osoby s psycho-emocionálními poruchami.

Věnujte pozornost! Tibetští mniši věří, že jakékoli problémy v těle jsou způsobeny nesprávným oběhem vitální energie a stagnací krve.

Aktivace krevního oběhu je proto hlavním principem hojení. Poté, co krevní oběh začne volně cirkulovat tělem, hojení se vyskytuje pro mnoho onemocnění. Stejně důležité pro zdraví systémů a orgánů je čistý konečník, zbavený fekálních usazenin.

Proč je v těle stagnace krve a energie? Protože člověk neví, jak ho uvolnit. Jsou to psychologické klipy a fyzické přepětí, které zabraňují tělu v úplném uvolnění. Taoistická praxe qigongu je zaměřena především na schopnost uvolnit své tělo. Dr. Bates, který studoval tibetské praktiky, poznamenal, že se správným provedením cvičení „Wiggle“ se vidění zlepšuje mnohem rychleji než u jiných praktik.

Cvičení

Jak provést "Wiggle"? Představte si, že jste malé, bezstarostné dítě. Vyhoďte všechny myšlenky z hlavy a pocitů, úsměv. Začněte se houpat vlevo a vpravo, posunujte tělesnou hmotnost z nohy na nohu. Otočte hlavu s rameny ve směru kymácí, nechte své ruce pohybovat libovolně. Důležitá poznámka - hlava se musí pohybovat s tělem jako jedna jednotka. Udělejte hladké pohyby, jako byste tančili (můžete zapnout pomalou hudbu).

Dýchejte neustále a rovnoměrně, snažíte se zcela uvolnit své tělo i duši. Nenechávejte obraz bezstarostného dítěte naplněného radostí ze života. Se správnou praxí by měl být pocit, že se prostor pohybuje opačným směrem než vy. Iluze prostoru kolem vás pomůže očím zcela se uvolnit z napětí. Plynule se houpejte a nezaměřujte se na objekty v místnosti. Počítejte nahromaděným kroutením - 60 nebo 100 krát.

Cvičení je nejlepší provést po probuzení, před spaním nebo po palminga. Toto cvičení zcela zbavuje tělo svalového napětí a únavy, protože nepozorujete žádný objekt ve vaší cestě. Nesnažíte se něco zvažovat, na úkor toho, že se snažíte nejen zlepšit vizuální centra, ale i celé tělo.

Cvičení s černou tečkou

Otevřete knihu a opravte bod, který můžete snadno vidět z dálky. Pokud trpíte hyperopií, uchovávejte knihu ve vzdálenosti 25-27 cm, s krátkozrakostí přesuňte knihu na vzdálenost půl metru nebo 60 cm. Uvažujme o místě a rozhlédni se kolem jejích očí. Pak se přestaňte dívat na místo a zamyslete se na 15 sekund. Opakujte postup.

Toto cvičení může být kombinováno s ostatními praktiky pro vidění. Výsledkem práce s bodem bude zhoršení zraku.

Tajemství zdraví očí spočívá v úplném uvolnění mysli a těla, jakož i schopnosti vizualizovat absolutní černost. Pokud tyto cvičení děláte denně, brzy zapomenete, že jste používali brýle nebo kontaktní čočky. Tibetská oční cvičení jsou velmi jednoduchá a účinná, měla by však být prováděna pravidelně. Když je váš zrak obnoven, pokračujte v praktikování gymnastky pro oči pro prevenci. Nikdy nezapomeňte, že jakákoli duševní nebo fyzická námaha vede k nemoci. Chcete-li si odpočinout, věnujte pár minut palminga a dalším taoistickým praktikám.

Kruhy pod očima. Jak odstranit kruhy pod očima - cvičení a recepty fytoterapie

Kruhy pod očima. Jak odstranit kruhy pod očima

Ve většině případů jsou kruhy pod očima zděděné a lék je bezmocný. Nicméně, často příčinou kruhů pod očima je nedostatek spánku, alkoholu nebo pomalý oběh. U žen, nealkoholických nápojů, ale spousta pracovníků, je nejčastěji důsledkem vymizení podkožního tuku v této oblasti. Důvod - nadměrné pocení nebo silná únava.

Pokud pijete hodně alkoholických nápojů, klesá vlhkost v kožních tkáních. Díky tomu se kůže stává tak tenkou a transparentní, že skrze ni „svítí“ krev.

Vše, co stimuluje krevní oběh, zlepší např. Studené obklady přímo na očích. Navlhčete bavlněné kousky ledovou vodou. Kromě dobrého spánku je důležitý pohyb na čerstvém vzduchu. Pokud jsou vaše oči stále mírně oteklé, zkuste kapající oční kapky.

Cvičení pro oči před kruhy pod očima

Cvičení 1. Lehněte si, natáhněte ruce po stranách, nohy dohromady. Pomalu zvedněte hlavu, namáhejte krk a pomalu ji snižujte. Začněte 5 krát, čímž se skóre na 20 v průběhu času.

Cvičení 2. Posaďte se na turecké, ramena nízko, dozadu. Bez pohybu těla otočte bradu doprava a doleva přes rameno. Opakujte 5 krát.

Cvičení 3. Proveďte kruhové pohyby hlavou, snažte se co nejvíce pohybovat krkem dopředu, dozadu a na stranu.

Cvičení 4. Posuňte spodní ret dopředu co nejdále. Pak ostře zatáhněte spodní ret dovnitř a zakryjte ji pevným horním rtem.

Cvičení 5-7 na svalech pod a nad obličeji obličeje. Cvičení 5. „Shoot“ s očima není jen výsadou mladých dám, díky těmto jednoduchým cvikům posilují svaly kolem očí.

Cvičení 6. Zavřete oči a zapamatujte si legrační situaci nebo vtipný vtip. Reagujte na ni výrazy obličeje celého obličeje. Bez otevření očí si představte smutný nebo vážný příběh a znovu „napravte“ svou reakci výrazy obličeje.

Cvičení 7. Otevřete ústa a oči, počítajte do 3. Opakujte 10 krát. Pak proveďte tato cvičení a otočte hlavu doleva a doprava.

Cvičení 8-11 se provádějí v důsledku napětí svalů rtů - centrálních svalů dolní části oblasti tváře ve tvaru písmene T. Cvičení 8. Stiskněte rty a nafoukněte tváře. Položte si prsty na tváře a stiskněte, udržujte své rty zavřené a neuvolňujte vzduch. Počítat do 10, pak relaxovat a opakovat 10 krát. Postupně, s určitou kondicí, uveďte skóre na 30.

Cvičení 9. Otevřete ústa a řekněte všechny zvuky samohlásky v jakémkoliv pořadí a pořadí. Mluvte hlasitě, hlasitě, jasně a energicky.

Cvičení 10. Vezměte si do úst dřevěnou tyčinku nebo tužku, přidržte ji v zubech a ve vzduchu položte bradu dopředu, zapište kruhy nebo čísla.

Cvičení 11. Kompletní gymnastika s univerzálním cvičením pro svaly celého obličeje: skládejte uzavřené rty s „lukem“, jako by to bylo pro polibek. Pak se usmívej široce otevřená ústa, oči zavřené.

Bylinná medicína proti kruhy pod očima

Grapefruitová maska, vejce a oleje
Žloutek libra, přidat 1 polévková lžíce. Já grapefruitová šťáva, 1 lžička. rostlinný olej, rozšleháme vše a přidáme 1 lžičku. zakysanou smetanou. Pro hustotu, dejte drobek černého chleba, předtím namočené v mléce. Směs nechte pod očima 15-20 minut. Pak si umyjte obličej a vyčistěte ho krémem. Po 10 minutách se přebytečný krém odstraní papírovým ubrouskem.

Maska bušil ovoce třešně
Pod očima naneste kaši bušeného třešňového ovoce. Masku odstraňte vatovým tamponem navlhčeným v teplé vodě.

Pařížská maska
Naneste silnou vrstvu zelí na předčištěnou tvář po dobu 15-20 minut (pro mastnou pleť - až 30 minut), opláchněte studenou vodou. Maska je vhodná pro suchou, normální, blednoucí a mastnou porézní pokožku. Doporučuje se provádět jednou týdně po vyučování.

Náhodné
článků

Jak potěšit muže. Stránky žen www.InMoment.ru

Bran pro hubnutí: co a jak používat, recenze

Jóga pro hubnutí pro začátečníky. Efektivní cvičení jógy pro hubnutí doma. Totéž.

Nedostatek hořčíku v těle: příznaky a příčiny

Gymnastický komplex pro péči o pleť 30-40 let: cvičení a bylinná medicína. Ženy místo Inmom.

Proč na podzim dostáváme tuk. Jak se neobnovit na podzim. Jak zvýšit podzimní náladu: Hnutí a přítomnost.

Druhy dámského spodního prádla. Jak si vybrat podprsenku a kalhotky. Jak si vybrat velikost podprsenky a tr.

Rodičovská sobota Trojice - 15. června 2019

Gymnastika pro oči - 7 nejlepších cvičení pro obnovu a zlepšení zraku

Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční námahu, ze které pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.

I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.

„Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být cvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte odstranit brýle nebo kontaktní čočky.

7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:

Cvičení 1. BLINDS

Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.

Cvičení 2. HLEDÁNÍ OKNA

Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.

Cvičení 3. BIG EYES

Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.

Cvičení 4. MASÁŽ

S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

Cvičení 5. HYDROMASSAGE

Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.

Cvičení 6. VÝKRES OBRAZU

První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.

Cvičení 7. "EYE SHOT" (jako na obrázku)

  • Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
  • Nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
  • Nakreslete oči úhlopříčky.
  • Nakreslete náměstí.
  • Pohled jde v oblouku - konvexní a konkávní.
  • Rozhlédni se kolem diamantu.
  • Nakreslete oči s luky.
  • Nakreslete písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, pak ve svislé poloze.
  • Nakreslíme oči svislými oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
  • Pohled z jednoho rohu na druhý překládáme podél úhlopříček náměstí.
  • Snižujeme počet žáků do nosu se vší silou a prstem do nosu.
  • Často, často, žmurkáme po celá staletí - jako motýl mávající křídly.

Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:

Toto video není k dispozici.

Sledujte frontu

Fronta

  • Smazat vše
  • Vypněte

Vize Cvičení pro oči "Kruhu" tibetské gymnastiky

Chcete toto video uložit?

  • Stěžovat si

Nahlásit video?

Líbí se vám?

Nelíbilo se vám to?

Na kanále "Vision and Health" se naučíte cvičení, jak obnovit vidění, jak opravit zrak, jak zacházet s očima.
Naučíte se také provádět jednoduchá cvičení pro zrak, ne komplikovaná cvičení pro oči.

Nejzajímavější zde:
- Vize Cvičení pro oči. Prevence https://www.youtube.com/watch?v=2gqg8.
- Simulátor pro oči. Oprava vidění https://www.youtube.com/watch?v=J43xG.
- Školení Evgeny Slogodskogo https://www.youtube.com/watch?v=vpluZ.
- Tibetské mísy. Jak s nimi komunikovat https://www.youtube.com/watch?v=UW4kc.
- Oční ošetření. Jak opravit zrak https://www.youtube.com/watch?v=D65A7.
- Zrakové zotavení. Krátkozrakost (krátkozrakost) https://www.youtube.com/watch?v=Xz7_O.
- Vize Hyperopie (hyperopie) https://www.youtube.com/watch?v=D65A7.
- Je zajímavé o spiritualitě a dalších https://www.youtube.com/watch?v=ivMw3.

S jednoduchými příklady, můžete pochopit, co je léčba sítnice, katarakta oka a otok oka.
Jaké oční kapky se používají k odstranění zánětu oka, jak funguje sítnice a jak ji v případě potřeby léčit.
Zjistíte také, jaký je glaukom.
Pokud se zrak zhoršuje a máte problémy se zrakem, nespěchejte k léčbě zraku a zjistěte, jaká korekce laserového vidění je a zda je oční operace skutečně nezbytná.
Zjistěte, jaké vybavení pro oči se používá a jaké brýle jsou a jaké je jejich použití.

Přihlaste se k odběru kanálu a nenechte si ujít nové video: http://www.youtube.com/user/Marina190.

Vize Cvičení pro oči "Kruh" z tibetské gymnastiky. Toto je cvičení na vědomém ovládání jednoho ze dvou objektů pohybujících se v jediném zorném poli. Oba objekty jsou vnímány vizuálním systémem pozorovatele, ale jedním v oblasti centrální fixace, druhé v oblasti periferního vidění.
Vize Cvičení pro oči „Kruh“ zlepšuje všechny aspekty vizuálního vnímání, vhodné jak pro krátkozrakost, tak i pro hyperopii, stejně jako astigmatismus.
Tibeťané Lamové používají cvičení Circle Eye pro rozvoj jasnovidectví.
Po cvičení, musíte zavřít oči, uvolnit celé tělo co nejvíce a sledovat obrazy objevující se na vnitřní obrazovce, dokud zmizí úplně.

Po přehrání videa nezapomeňte svůj přehled opustit níže. To nám pomůže udělat více reklam.

Cvičení ke zlepšení a obnovení vize

Oči silně namáhané v důsledku každodenních činností - zejména po mnoha hodinách práce u počítače. Výsledkem je únava, zarudnutí očí, bolest hlavy, nepohodlí a postupné zhoršení zrakové ostrosti. Prevence problémů s viděním - cvičení pro obnovení zraku, která by měla být prováděna denně, pokud jsou oči vystaveny silnému stresu. Pravidelné kurzy navíc zlepší vidění. 20–30 minut cvičení denně eliminuje potřebu drahých operací a nošení brýlí; v krátkém čase se zrak může zlepšit z 0,2 a níže na jednotku s plnou hmotností. Aby byl efekt znatelnější, před zahájením práce na obnově zrakové ostrosti, stojí za to měřit počáteční indikátor pomocí speciální tabulky.

Jak správně provádět cvičení?

Gymnastika pro oči se neliší od obvyklých tělesných cvičení - to bude užitečné pouze při pravidelných a mírných cvičeních, stejně jako při dodržování všech pravidel.

Cvičení jsou navržena tak, aby posílila oční svaly, které buď nejsou vystaveny dostatečnému zatížení a mohou atrofovat, nebo naopak přetěžovat. Gymnastika se děje:

  • relaxace - tato cvičení se provádějí denně, ráno a večer, aby vaše oči odpočívaly;
  • restaurování - soubor cvičení používaných při očních onemocněních.

Gymnastika je podobná cvičení v tělocvičně: každé cvičení se provádí 2-3 přístupy, mezi nimiž oči odpočívají. Chcete-li odstranit zatížení mezi sadami, doporučuje se často blikat.

Relaxační unavené oči

Tato cvičení spočívají v pohybu očí, důsledném napětí a relaxaci svalů. To zlepšuje prokrvení tkání, buněčný metabolismus, svaly jsou lépe naplněny kyslíkem a získávají tón. Gymnastický komplex se skládá z 9 jednoduchých cvičení, jejichž realizace bude trvat 20-30 minut.

Dopis nos

Toto cvičení má dvojí účinek:

  • posiluje svaly kolem očí;
  • uvolňuje krk.

Při provádění gymnastiky se obnovuje průtok krve v napjatých svalech. Pokyny pro implementaci:

  1. Gymnastika se provádí v sedě.
  2. Zavřete víčka a uvolněte se.
  3. Představte si, že namísto nosu je ke tváři připojen štětec.
  4. Řídit hlavu v různých směrech, kreslení tvarů ve vzduchu. Může to být čísla, písmena, různá geometrie.

Kmen by zároveň neměl být.

Palming

Toto cvičení zahřívá tkáně, zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy v nich. To je velmi užitečná prevence pro unavené oči - ne bezdůvodně, dokonce i instinktivně lidé dali ruce na bolestivé místo.

Cvičení se provádí takto:

  1. Otřete si dlaně a zahřejte se.
  2. Zakryjte si obličej rukama, aby žák vypadal přesně ve středu dlaně.
  3. Somknite víčka, plně chráněná před světlem.

V tomto případě mohou být prsty umístěny tak, jak byste chtěli - hlavní věc spočívá v tom, že zde není jediná mezera. Je důležité zcela relaxovat; Pro úplné pohodlí mohou být lokty položeny na něco měkkého. Posaďte se v této poloze, potřebujete alespoň 5 minut.

Prsty

Podle techniky cvičení je cvičení opačné k předchozímu cvičení, i když mají společný rys - v tomto případě je také nutné, aby vaše dlaně na obličej, ohýbání paže na lokty. Pouze žáci by neměli být porovnáni s centrálními body na dlaních, ale prsty.

Prsty by měly být mírně rozloženy tak, aby mezi nimi byly trhliny. Otevřete oči a podívejte se do dálky. Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu - bude pocit, že se vaše ruce pohybují. Nezaměřujte se na jednotlivé položky. 20-30 přístupů je prováděno ve 3 cyklech.

Pohyby očí

Toto cvičení je jednoduchý pohyb oční bulvy v různých směrech. Každý pohyb se provádí 7 krát, po kterém - odpočinek.

  • Nejdříve se oči pohybují v následujících směrech: nahoru a dolů, bokem, pak stejným, ale na okamžik se zastavují uprostřed a dívají se přímo dopředu.
  • Když jsou svaly uvolněné, dělají úhlopříčné pohyby se zaměřením na vzdálenost - například pohybem očí od vzdálenějšího dolního rohu místnosti k opačnému hornímu.
  • Třetí etapou jsou pohyby očí. Při pohledu z písemné geometrické tvary nebo symboly.

Pohyby se provádějí hladce, takže obraz zůstává jasný.

Vytočte

Cvičení je načrtnout kruh před vámi. Nasměrujte svůj pohled do dálky a proveďte je v kruhu, nejdříve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Výsledkem bude imaginární ciferník s krátkou pauzou na každém zářezu hodinek.

Aby nedocházelo k přetěžování zraku, doporučuje se začít od malého poloměru a postupně ho zvyšovat. Po cvičení musíte často blikat, ale hladce.

Osm

V tomto cvičení je osmička popsána pohledem - vertikálním a obráceným, znakem nekonečna. Důležitou podmínkou je, že nemůžete pohnout hlavou. Velikost osmičky je maximální; svaly nepřesahují. Cvičení se provádí několikrát se střídavými změnami směru pohybu.

Zaměřte se

Cvičení je zaměřit pozornost na různé ohniskové vzdálenosti. To rozkládá všechny struktury očí, posiluje je a ostřejší vidění.

  1. Položte ruku před sebe, palcem půl metru od tváře.
  2. Pomalu pohybujte prstem do vzdálenosti natažené ruky.
  3. Vraťte ruku do původní polohy.

Výchozí pozici lze změnit - musíte prst tak blízko, abyste rozpoznali všechny detaily vzoru na kůži.

Cvičení se opakuje 10krát. Prst se pohybuje před sebe a šikmo, nahoru, dolů, do stran.

Bod na okně

Okno s tečkou uprostřed je nakresleno na okenním skle - ne příliš velké, o průměru asi 5 mm. Přibližte si obličej do vzdálenosti 30 cm a vyhledejte objekt mimo okno, které vstupuje do obrysu. Plynulý pohled z bodu na objekt v kruhu. To by mělo být provedeno 15 krát, po kterém svaly odpočívají.

Podívejte se na napětí

Malý předmět je přiblížen k obličeji. Musí být na ohniskové vzdálenosti, aby bylo možné snadno rozeznat všechny detaily. Zaměřte se na toto téma. Současně se cítí napětí v očních svalech; čočka se stane konvexní, oční bulva se vytáhne ven. Po několika sekundách se orgány uvolní. Toto cvičení je prevencí dalekozrakosti.

Cvičení pro krátkozrakost

Gymnastika může nejen obnovit tón unavených svalů - jsou zde cvičení ke zlepšení vidění, pomoc s již diagnostikovaným onemocněním. V případě krátkozrakosti vám instrukce pomůže:

  1. Stiskněte několik vteřin. Pak otevřete víčka široce a držte je otevřená po stejnou dobu. Opakujte 8 krát.
  2. Jemně zatlačte prsty na horní uzavřená oční víčka a přidržte je po dobu 2 sekund. Cvičení se provádí ve 4 sadách.
  3. Zahřejte obočí. Připevněte prsty k obočí a táhněte nahoru, zatímco hladce zavřete víčka. Cvičení má 10 opakování.
  4. Jemně zatlačte prsty na rohy očí a střed horního oblouku oční dráhy. Zavřete víčka. Cvičení se opakuje desetkrát.

Co dělat s dalekozrakostí?

S hyperopií pomůže složité cvičení:

  1. Uvolněte se a podívejte se dopředu. Pomalu otáčejte hlavou, posouváte pohled a vraťte se do výchozího bodu. Pohyb se opakuje desetkrát v každém směru.
  2. Natáhněte ruku před obličej a nakreslete s ní kruh ve vzduchu, sledujte pohyb. Proveďte 7 krát, aby se pohyboval ve směru hodinových ručiček a stejný - proti.
  3. Pomáhá pravidelnému čtení textu napsaného malým písmem. Světlo v tomto případě by mělo být matné, aby oční svaly byly mírně napjaté.

Denní výkon alespoň části navrhovaných cvičení významně zlepší zdravotní stav a odloží problémy s viděním.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Aby svaly našeho těla byly vytrvalejší a silnější, aby byly v dobrém stavu, měli by být vyškoleni. Jen málokdo si ale může myslet, že oční svaly potřebují také fyzické cvičení. Správně zvolená cvičení mohou nejen zpomalit nebo zastavit proces zhoršování zraku, ale také významně zlepšit.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Palming by W. G. Bates

Palming je poměrně populární a jednoduché cvičení, aby se uvolnily svaly očí. Při tomto cvičení se jedná o obě dlaně. Princip palmingu se skládá z následujících kroků:

  1. Je nutné zahřát dlaně. Nejlepším způsobem, jak to udělat, je třít je dohromady, dokud se nezmění na červenou a horkou.
  2. Přeložte dlaně tak, aby se navzájem dotýkaly vnitřními žebry a byly umístěny ve stejné rovině.
  3. Ohněte lokty, najděte bod (například stůl nebo kolena) a zavřete oči dlaněmi tak, aby na sobě byly pouze prsty jedné ruky.
  4. Podržte v této poloze po dobu 5-7 minut. V případě potřeby po chvíli opakujte.

Podstatou palmingu je vyvolat v očích tzv. „Blesk“. Tlak na oční bulvy však nestojí za to.

Dělat cvičení palming

Takové jednoduché cvičení může zlepšit výkon zraku, účinně s krátkozrakostí a hyperopií. Když palma, teplo z dlaní ovlivňuje obličejové nervy, stejně jako oční svaly, uvolňuje je a poskytuje jim krevní oběh. Takový pravidelný trénink může dokonce změnit úhel oční bulvy, to znamená, že se můžete spolehnout na znatelný pozitivní efekt i při strabismu, je nutné stlačit prsty rukou tak těsně, jak je to jen možné, aby světlo přes ně neproniklo. Je důležité, abyste při provádění palem uvolnili co nejvíce, aby se pohodlně a uvolněně drželi.

Je to důležité. V počátečním stádiu dlaně mohou být v oblasti očí nepříjemné pocity, bolest a pocit tlaku „zevnitř“. To je naprosto normální stav, po několika cvičeních, nepohodlí projde.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace - soubor cvičení, hlavní faktor, ve kterém je jasné světlo.

Solarizaci lze provést pomocí:

  • světla
  • slunce;
  • Svíčky;
  • elektrické žárovky.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace je obecně považována za nejúčinnější na slunečním světle, ale není vždy možné použít přirozený zdroj osvětlení. Proto, svíčky a žárovky mohou také najít užitečnou aplikaci.

Solarizace se provádí v několika krocích:

  1. Vezměte pozici vzhledem ke světelnému zdroji tak, aby obličej byl přímo naproti. Oči by měly být zavřené.
  2. Bez šilhání se snažte zvyknout na jasné světlo (oči by měly být stále zavřené). Pokud pociťujete bolest v očích, můžete je na krátkou dobu zakrýt dlaněmi a pak je odstranit a zkusit to znovu.
  3. Musíte pomalu otočit hlavu nejprve doprava, pak doleva, aby světlo mohlo mít rovnoměrný účinek.
  4. Po dokončení solarizace proveďte dlahování.

Solarizace je účinná při obnově vize. Zlepšuje krevní oběh a přispívá také k rychlé regeneraci oční tkáně, zejména v pooperačním období.

Cvičení založená na pohybu

Dělat oční cvičení

Existuje několik typů základních cvičení, z nichž se doporučuje vytvořit jednotlivé komplexy:

  • kruhový pohyb s očima;
  • oči popisující geometrické tvary;
  • zaostřovací pohled;
  • vodící čáry (nahoru, dolů, vlevo);
  • bliká / mžourá.

Cvičení, která mohou být použita jako prevence a léčba krátkozrakosti, zahrnují:

Nejúčinnější cvičení pro dalekozrakost jsou:

  1. Zaměření na vzdálené téma. Umístěte prst ve vzdálenosti 3-40 cm od obličeje. Podívejte se do dálky, pak se zaměřte na prst.
  2. Čtení "mezi řádky." Vezměte si knihu, přečtěte si několik odstavců textu a pak se zaměřte na mezery mezi řádky.
  3. Otočení hlavy. Otočte hlavu doleva, pak doprava, zatímco pohled je neustále směrován dopředu.
  4. Pozorování pohybujících se objektů.

Je to důležité. Po každé sérii cvičení je třeba, aby vaše oči odpočívaly. Můžete relaxovat oční svaly s lehkou masáž nebo obklady.

Profylaktická gymnastika

Aby nedošlo ke snížení zrakové ostrosti, je nutné z času na čas provádět následující preventivní cvičení:

Kreslení písmen s očima

  1. "Kreslení písmen." Oči musí popsat několik písmen z abecedy. Cvičení lze považovat za zcela kompletní, pokud se vám podařilo popsat všech 33 písmen 1. Otevřete ústa - zavřete oči. Současně otevřete ústa a otevřete oči. Zkuste synchronně otevřít ústa a oči.
  2. Blikání / mžourání. Je nutné střídavě střídavě střídavě blikat s 3-5 sekundovým stiskem.
  3. Masírujte horní víčka lehkými kruhovými pohyby.
  4. Posuňte pohled nahoru a dolů.
  5. Posuňte pohled šikmo.
  6. Tlak Měli byste zavřít oči a ne příliš velký tlak na víčko.
  7. Prohlédni si prsty. Po zakrytí očí dlaněmi rozprostřete prsty na malou vzdálenost, několik vteřin prohlédněte a znovu je stáhněte.
  8. Konstrikce Musíte zakrýt oči, dotknout se prostředních prstů do vnějšího koutku oka a zatáhnout do stran. Je třeba cítit mírné napětí ve svalech.
  9. Ohněte hlavu dolů, uvolněte si krční svaly a opřete bradu o hrudní kosti. Podívej se na podlahu. Pak pomalu nakloňte hlavu dozadu a vzhlédl.

Gymnastika pro oči může výrazně zlepšit vidění

Nepodceňujte profylaktickou gymnastiku pro oči. Koneckonců, oči podléhají neustálému vlivu nejškodlivějších faktorů. Stres, špatné návyky, nedostatek vitamínů, časté nemoci a nepříznivé prostředí se často stávají příčinou náhlé a rychlé ztráty zraku.

Níže uvedená tabulka uvádí tři skupiny cvičení, které poskytují soubor preventivních opatření.

Pro ty, kteří tráví mnoho času na počítači, pracují s papíry a malým písmem, jsou preventivní cvičení prostě nezbytná.

Ranní cvičení pro oči

Nabíjení v dopoledních hodinách umožňuje tělu rychle se probudit, vede k svalovým tónům a dává dobrou náladu po celý den. A co ranní cvičení pro oči? Pocity z ní neméně příjemné.

Ranní gymnastika pro oči pomáhá konečně probudit se a přinést na vidění pořádek.

Ranní cvičení pro oči lze provádět v několika krocích:

  1. Pobyt v horizontální poloze, protažení, uvolnění svalů krku.
  2. Několikrát, synchronně, široce otevřená ústa a oči.
  3. Spustit několik zazhmurivany, trvající 3-5 sekund.
  4. Pak často, ale ne velmi rychle mrkl.
  5. Zavřete oči a nos a popište jakoukoliv postavu ve vzduchu. Můžete tedy „psát“ slova, písmena nebo „kreslit“. Doba trvání tohoto cvičení, v průměru 2-3 minuty. Obrazy, ke kterým dochází během takového cvičení, urychlují mozek a zapojují se do práce.
  6. Několikrát zvedněte a snižte obočí. To, jako by se zamračil, pak přemýšlel.
  7. Ležící na zádech, aby se palming.
  8. Během 2-3 minut otočte hlavu ze strany na stranu. Tudíž napětí je odstraněno z horní páteře, což je zvláště důležité, pokud jste museli spát v nepohodlné poloze.

Po 1-2 týdnech ranního cvičení se zraková ostrost výrazně zlepší

Celkově, nabíjení očí v dopoledních hodinách netrvá moc dlouho, ale bude to mít znatelný pozitivní účinek: po 1-2 týdnech se zraková ostrost výrazně zlepší, počet bolestí hlavy se sníží a na obličeji nebudou žádné známky únavy.

Tibetská gymnastika

Existuje mnoho technik, které zahrnují různé druhy očních cvičení zaměřených na korekci zraku, prevenci šedého zákalu a léčbu mnoha onemocnění spojených s očima. Tibetská gymnastika pro oči - jedna z nejběžnějších a nejúčinnějších. Zahrnuje následující cvičení:

Tibetská oční gymnastika je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších.

  1. Výcvik periferního vidění. Natáhněte si ruce před sebe, položte dva ukazováčky před oči ve vzdálenosti 35-40 cm a spojte je dohromady. Aniž by se změnil pohled, pomalu roztáhněte ruce s nataženými prsty po stranách. Úkolem je podívat se přímo, ale vidět prsty s periferním viděním. Pak znovu přineste prsty před vámi.
  2. Tlak. Zavřete oči lehce a rychle stiskněte prsty, pak otevřete oči a snažte se neblikat asi 5-6 sekund.
  3. Náměstí. Popište náměstí svýma očima: podívejte se dolů - doleva - doprava. Pak opakujte v opačném směru: podívejte se nahoru - vpravo - dolů - doleva.
  4. Časté blikání po dobu jedné minuty.
  5. Masáž lehkých víček. Zavřete oči a lehkými masážními pohyby z vnitřního koutku oka na vnější na horní víčko, pak na dolní.

Je to důležité. Každé cvičení v tibetské gymnastice by mělo být provedeno nejméně jednu minutu nebo alespoň 10-15 opakování.

Není nutné se řídit některým souborem tříd, protože není těžké vytvořit si individuální program pro sebe. To může zahrnovat aktivní cvičení, masáže a cvičení, které zmírňují únavu.

Cvičení pro oči "Kruh" a "Osm"

Cvičení pro oči „Kruh“ a „Osm“ jsou založeny na vědomém ovládání jednoho ze dvou objektů pohybujících se v jediném zorném poli. Oba objekty jsou vnímány vizuálním systémem pozorovatele, ale jedním v oblasti centrální fixace, druhé v oblasti periferního vidění.

Toto cvičení zlepšuje všechny aspekty zrakového vnímání, vhodné jak pro krátkozrakost, tak pro hyperopii, stejně jako astigmatismus. Tibeťané Lamové používají tato cvičení k rozvoji jasnovidectví.

Pro provedení cvičení doporučujeme povolit sledování videa na celé obrazovce. Po jeho dokončení musíte zavřít oči, co nejvíce uvolnit celé tělo a sledovat obrazy, které se objevují na vnitřní obrazovce, dokud úplně nezmizí.

A teď, jen udělej cvičení "Osm"

Po cvičení znovu zavřete oči, co nejvíce uvolněte celé tělo a sledujte obrazy na vnitřní obrazovce, dokud úplně nezmizí.

Podělte se o komentáře své dojmy a výsledky po provedení těchto cvičení.

Metodická sbírka "Gymnastiky pro oči" ve verších

Olga Laško
Metodická sbírka "Gymnastiky pro oči" ve verších

Vizuální gymnastika ve verších

Jeden vlevo, dva vpravo

Tři - nahoru, čtyři - dolů.

A teď se rozhlédneme kolem,

Chcete-li lépe vidět svět.

Podívej se blíže, dál,

Trénujte svaly očí.

Vidíte lépe

Ujistěte se, že teď!

Teď klikněte trochu

Body u očí.

Síly jim dávají mnoho, mnoho

Posílit tisíckrát!

Jsme gymnastika pro oči.

Provádějte pokaždé.

Pravý, levý, kulatý, dolů,

Opakujte, nebuďte líní.

Posílit svaly očí.

Ihned uvidíme lépe.

Oči vpravo, oči vlevo,

A utrácet kruh.

Rychle mrkněte

A malý hrnec.

Podívejte se na špičku nosu

A podívejte se na „obočí“.

Kruh, čtverec a trojúhelník

Opakujte třikrát.

A znovu na výdech

Oči tě zamrkají.

A teď uvolněně

Na zemi šel.

Autobus.

Sedíme v autobuse,

Při pohledu do všech směrů.

Ohlédneme se, těšíme se,

A autobus nemá štěstí.

Na dně řeky - hluboko

Na vrcholu ptáka - vysoko.

Štětce na skle šustí

Všechny kapičky odejdou.

Šli jsme kupředu.

hledět ve všech směrech.

Vpravo, vlevo, nahoru a dolů,

Beasts, ptáci, oh, vydrž!

zkontrolováno všude kolem -

pro kořist begoi!

Všechny hodinky vypadají takto: tick-tick, tick-tick,

Levý čas, správný čas,

Můžeme taky

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

A levice by také měla

Podívejte se zpod dlaní.

A - vpravo! A další

Přes levé rameno!

Homka - křeček křečka,

Homka vstane brzy

Jeho oči homka tert.

Bliká - jedna, dvě, tři

Inhalovat a vydechovat. Podívejte se

Dál potoka,

Na nosu komár pípne.

Vypadá křeček nad, dole,

Vpravo, vlevo, dál, blíž...

Podíval se všude kolem

Prag! a v norkovém běhu!

Děti sedí na podlaze a natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je chyba. Děti ji otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů a následují text.

K jeřábu letěl brouk,

Bzučel a zpíval "W-W."

Zde letěl doprava,

Všichni se dívali doprava.

Zde odletěl vlevo,

Všichni se podívali doleva.

Brouk na nose chce sednout

Nenechme ho sednout.

Náš brouk přistál,

Bzučel a točil. „W-W.“

Beetle, tady je pravá dlaň,

Trochu na to sedněte.

Beetle, tady je levá dlaň,

Trochu na to sedněte.

Děti střídají střídavě pravou a levou ruku, dívají se na dlaň; pak se postaví na nohy, postaví se na ponožky a tleskají rukama.

Brouk vyletěl nahoru

A posadil se na strop.

Na prstech jsme se postavili,

Ale my jsme toho brouka nedostali.

Odletět mohl.

Drop první spadl - kapání! (nahoře prst ukazovat trajektorii jeho pohybu) t

A druhý běh - čepice!

Podívali jsme se na oblohu (to samé)

Kapičky - čepice zpívaná,

Otřeli jsme je. (otřete obličej rukama)

Boty - vzhled - (ukázat a vypadat)

Ramena vedou společně (ramena pohybu)

A všechny kapky se třesou.

Z deště utíkají.

Posaďte se pod keř. (krčí)

Letadlo letí do (vzhůru a pohnout prstem po imaginární rovině)

Chtěl jsem s ním létat

Pravé křídlo se odklonilo (ruce jsou odkloněny střídavě a

Podíval jsem se. sledovaný pohled)

Levé křídlo se stáhlo,

Hráli jsme, kreslili (prováděli jsme příslušné akce)

Naše oči jsou tak unavené

Dáme jim odpočinek,

Zavřeme je trochu.

Nyní je otevřete

A my trochu mrkneme.

"Noc"

Přenocování. Tmavý venku. (Proveďte příslušné akce)

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřete je znovu.

(opakujte 3 - 4 krát)

Šli jsme na procházku. Jděte na místě

Houby - bobule hledat

Jak krásný je tento les.

Plné různých divů.

Slunce svítí a dívá se nahoru

Tady je houba roste na pařezu a dívá se dolů

Kos sedí na stromě vzhlédl

Ježek pod keřem šustění. podívejte se dolů

Levý smrk roste - stará žena, dívá se vpravo

Pravé borovice - přítelkyně. podívejte se vlevo

Kde jste, bobule, ay! opakované pohyby očí

Každopádně, najdu tě! doleva - doprava, nahoru - dolů.

"Ticho"

Všichni jsme trochu unavení.

Odpočiňte si uši

Ticho budeme poslouchat.

A zavřeme oči,

A nechali je odpočívat.

V tichu si představte moře

Čerstvý větřík v otevřeném prostoru.

Za vlnou se vznáší vlna

A v okresním tichu.

Naše oči jsou tak unavené

Napsali jsme, namalovali,

Postavme se spolu v pořádku,

Uděláme cvičení pro oči.

Přenocování. Tmavý venku.

Musíme blikat.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřeme je znovu.

A teď musí být všichni spolu

Zamrkni oči.

Správně - podívejte se vlevo,

Dole a vzhůru.

Opakujte.

„Květiny“

Naše šarlatové květy kvetou okvětní lístky (podívejte se nahoru) Větřík trochu dýchá, okvětní lístky, (rychle mrknou) Naše šarlatové květy zavírají okvětní lístky, (zavírají oči) Ticho usínají, potřásají hlavou (rozhlížejí se kolem sebe).

"Ach, jak dlouho jsme psali"

Jak dlouho jsme psali Blink oči.

Oči chlapů jsou unavené.

Podívej se celým oknem - Podívejte se vlevo - vpravo.

Jak je slunce vysoko - vzhůru.

Zavřeme oči teď - Zavřete oči rukama.

Ve třídě postavíme duhu - pohled podél oblouku nahoru -

Jdi nahoru duhou - vpravo a nahoru - vlevo.

Odbočit doprava, doleva - Odbočit doprava, doleva

A pak klouzáme dolů - Podívej se dolů.

Utáhněte se pevně, ale držte se. Zavřete oči, otevřete a

Autorem metody je E. S. Avetisov

Dlouhá lekce -

Hodně jsme četli.

Zvonek zde nepomůže,

Jakmile jsou oči unavené.

Oči musí odpočívat,

Vědět o tom všichni.

Cvičení přesně pět,

Všechny důležité si pamatovat.

Na okraji stolu knihy skluzavka.

Zatímco sedíte, posadíte se na stůl, zhluboka se nadechněte, pak se nakloňte na stůl a vydechněte.

Opakujte pětkrát po mně.

Trénuj oči.

Opřel se ve školní lavici, zakryl si víčka, pevně stiskl oči, otevřel oči.

Děláme všechno najednou

Opakujte čtyřikrát

Udělejte s námi, nespěchejte.

Posezení, položte ruce na opasek, otočte hlavu doprava, podívejte se na lokty pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, vraťte se k I. P.

Opakujte pětkrát

Uvolňující svaly očí.

Je třeba strávit spoustu energie.

Posezení, podívejte se před sebe, podívejte se na tabuli na 2 - 3 sekundy. Natáhněte prst levé ruky podél středové čáry ve vzdálenosti 5-20 cm od očí. Podívejte se na konec prstu a podívejte se na něj 3-5 sekund, pak položte ruce dolů.

Opakujte 5 - 6 krát

Vše pro vás bude fungovat.

Je třeba jasně provést.

Posezení, natažení rukou dopředu, pohled na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte, sledujte ruce rukama, aniž byste zvedli hlavu, položte ruce dolů (výdech).

Gymnastika „Veselý týden“ pro oči

- Celý týden v pořádku,

Oči dělají cvičení.

- V pondělí, jak se probudíte

Oči slunce se usmívají,

Dolů se podívá na trávu

A zpátky na výšku.

Zvedněte oči nahoru; snížit je dolů, hlava nehybná; (zmírňuje namáhání očí).

- V úterý sledují oči,

Dívají se tam a zpět,

Jděte doleva, jděte doprava

Nikdy se neomrzí.

Otočte oči na pravou stranu a pak doleva, hlava je nehybná; (zmírňuje namáhání očí).

- Ve středu v buffu slepého muže hrajeme,

Tvrdé oči zavřené.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět,

Otevřeme oči.

Stiskněte a otevřete

Takže pokračujeme ve hře.

Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči; (cvičení ke zmírnění napětí očí)

- Ve čtvrtek se podíváme pryč

V této době, žádná škoda

Co je blízko a co je daleko

Měly by být zváženy oči.

Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje svaly očí a zlepšuje jejich koordinaci)

- V pátek jsme zívali

Oči v kruhu běžely.

Zastav a znovu

V opačném směru k běhu.

Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a nahoru; (zdokonaluje komplexní pohyby očí)

- Ačkoli sobota je volno,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Běžet žáky.

Podívejte se v pravém horním rohu a pak doleva; převést pohled do levého horního rohu a vpravo dole (zlepšuje složité pohyby očí)

- Budeme spát v neděli

A pak jdeme na procházku,

Oči se zpozdily

Musíte dýchat vzduch.

Zavřete víčka, masírujte je pomocí kruhových pohybů prstů: horní víčko od nosu až po vnější okraj očí, dolní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)

- Bez gymnastiky, přátel,

Naše malé oči nemohou žít!

Vezměte si míč do pravé ruky (Gaze sleduje míč)

Zvedl hlavu nad hlavu

A držte ho před hrudníkem.

Na levé noze pomalu.

Skrýt se za zády a dotýkat se zadní části hlavy.

Změňte svou ruku a úsměv na ostatní. (V jaké ruce máme nyní míč)

Míč se dotkne pravého ramene.

A na chvíli se vrátí.

Z pravé holeně az levé nohy

Ano na břiše - nenechte se zmást.

Veselý týden, opravná gymnastika

V pondělí, jak se probudíte

Oči slunce se usmívají,

Dolů se podívá na trávu

A zpátky na výšku.

(Podívejte se nahoru, doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zbavuje napětí očí.)

Úterní hodinky

Podívejte se sem a tam,

Jděte doleva, jděte doprava,

Nikdy se neomrzí.

(Podívej se vpravo, vlevo; hlava zůstává klidná, cvičení zbavuje napětí očí.)

Ve středu hrajeme slepého muže.

Zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět!

Otevřené oči.

Zmáčkněte a otevřete -

Takže pokračujeme ve hře.

(Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči dokořán; cvičení zbavuje napětí očí).

A ve čtvrtek se podíváme do dálky,

V této době, žádná škoda.

Co je blízko a co je daleko -

Měly by být zváženy oči.

(Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na ni, spusťte ruku, cvičení posiluje svaly očí a zlepšuje jejich koordinaci.)

V pátek jsme zívali,

Oči v kruhu běžely.

Stop! Je to znovu

V opačném směru k běhu.

(Pohled nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a v procesu pořádku: doleva, dolů, doprava a nahoru; cvičení zlepšuje komplexní pohyby očí.)

Ačkoli sobota je volno,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Běžet žáky.

(Podívejte se do pravého horního rohu okna, pak doleva doleva; přeložit pohled do levého horního rohu a vpravo dole; cvičení zdokonalí komplexní pohyby očí.)

Budeme spát v neděli

A pak jdeme na procházku,

Čerstvý vzduch k dýchání.

(Zavřete oční víčka, masírujte je kruhovými pohyby prstů: horní víčko - od nosu až po vnější okraj očí; spodní víčko - od vnějšího okraje k nosu, pak naopak, cvičení uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh).

Bez gymnastiky, přátel,

Naše malé oči nemohou žít!

Společně se postavili. Raz! Dva! Tři!

Jsme nyní válečníci!

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

Podívejte se zpod dlaní.

A správně

Přes levé rameno

Písmeno „L“ uspořádá nohy

Podobně ruce po stranách

Naklonili se doleva, doprava.

Ukazuje se na slávu!

Dětská gymnastika pro oči Děti od 2 let by se měly naučit různá cvičení pro oči, proměnit je ve hry a pak se ve zvyku hrát. Je to nutné.

Třídy gramotnosti v přípravné skupině GCD, oblast "Znalosti" Abstrakt tříd gramotnosti v přípravné skupině Předmět: "Zvuk [s], písmeno" Y "Učitel - logoterapeut:.

Více Článků O Zánět Oka