10 hlavních způsobů, jak posílit a obnovit vizi

Hlavní Zranění

Ekologie spotřeby. Nechte veškerou práci a proveďte tato cvičení - nechte oči odpočívat! Náš soubor cvičení.

Vize je největší, úžasný, úžasný dar přírody a ve věku špičkových technologií a velkého množství informací, které neztratíte, ale abychom ho zachránili, rozhodli jsme se v našem článku shromáždit co nejvíce užitečných informací, které odpovídají nejnaléhavějším problémům naší doby: „jak obnovit vizi? “a„ jak ji zlepšit? “.

V tomto článku se naučíte cvičení pro zlepšení, obnovu a prevenci zraku. Náš soubor cvičení pro oči pomůže vyhnout se nebo dokonce podmanit si nejen krátkozrakost, ale i hyperopii a řadu dalších zrakových vad - všechny dlouho očekávané rady pro zdraví očí, které jsme zde shromáždili.

Problémy s viděním

Nejprve se podívejme, jaké jsou nejčastější problémy s viděním.

Myopie (myopie) je oční onemocnění, při kterém se obraz netvoří na sítnici, ale před ní. Důvod: zvětšená oční bulva (převážně geneticky podmíněná choroba, nebo získaná v důsledku narušení zrakové a fyzické námahy, také v důsledku neustálého stresu a podvýživy). Následně je pro osobu obtížné rozpoznat objekty, které jsou na dálku. Podle WHO trpí touto třetí chorobou každá třetí osoba.

Hyperopie (hyperopie) je zrakové postižení, při kterém člověk dobře vidí pouze v dálce, zatímco v blízkosti je vágní, matný. Taková vizuální vada vzniká v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy (stlačeného podél podélné osy), v důsledku čehož obraz objektu není zaměřen na sítnici, ale za ní. Pokud je toto oční onemocnění ignorováno, dochází k strabismu. Pro identifikaci onemocnění by mělo být provedeno úplné oftalmologické vyšetření (kontrola zrakové ostrosti pomocí speciálních tabulek, vyšetření fundusu fundu).

Amblyopie, porucha zraku, z důvodu změn mozkové kůry, se vyvíjí výhradně u dětí. Vizuální systém dětí je velmi plastický, jakýkoliv negativní faktor (zranění, zkušenosti) může způsobit rozvoj této oční choroby.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD). V latině, termín “makula” znamená “místo” - zóna 2 čtverečních milimetrů ve středu sítnice. Ale! Je to ona, kdo je zodpovědný za zrakovou ostrost. Tato oblast je také označována jako "žlutá skvrna", koncentruje nejcitlivější buňky sítnice, nazývané "kužely". Řídí přenos jasných obrazů a barev. S věkem, z různých důvodů, může být narušen normální proces výměny v těchto buňkách, což způsobuje AMD.

Onemocnění se může vyskytovat ve dvou formách: mokré a suché. Podíl suché AMD představoval asi 80% případů. Rozvíjí se postupně. První znaky lze snadno zjistit při čtení: když se ve středu písma objeví rozostření, překrývající písmena. S rozvojem onemocnění - skvrna se zvyšuje. Hlavní příčinou tohoto onemocnění je porušení metabolismu (produkty buněčného metabolismu, vedoucí ke smrti důležitých buněk).

Více než 20% lidí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíjí se rychle a projevuje se tím, že „přímé linie se ohýbají“ a navíc v očích je „mlha“. Identifikoval možný přechod z jedné formy do druhé. Příčinou mokré formy věkem podmíněné makulární degenerace je proliferace krevních cév ve středu sítnice. Edém se vyskytuje v důsledku nadměrných cév a jejich tekutiny.

Bylo pozorováno, že lidé s jasnýma očima trpí AMD častěji než lidé s tmavším pigmentovanýma očima. Děje se to proto, že tmavě zbarvený pigment melaninu je mnohem více a absorbuje škodlivé ultrafialové záření.

Separace sítnice - oddělení fotosenzitivní vrstvy sítnice od cévní tkáně. V této souvislosti již nejsou buňky zásobovány kyslíkem a živinami. A pokud nepřijmete opatření v čase (chirurgický zákrok), mohou buňky zcela zemřít, což pro člověka znamená ztrátu zraku. První znak: „létající mouchy“ před očima, v pozdějších fázích, ztráta části vizuálního pole vůbec. Proto je důležité pravidelně kontrolovat zrak, abyste se ujistili, že "mouchy" jsou jen přepracované, a nic víc.

Příčiny odchlípení sítnice mohou být velmi rozdílné:

  • Těžké poranění očí
  • Diabetes
  • Krátkozrakost jakéhokoliv stupně se změnami v fundu
  • Záněty oka atd.

Glaukom je hlavní příčinou slepoty. Glaukom je důsledkem poškození optického nervu. Toto onemocnění vyžaduje od pacienta značné úsilí: dodržovat přísnou dietu (eliminovat sůl, kávu, kontrolovat množství tekutiny, kterou pijete, zejména nepít hodně v noci), sledovat hladinu krevního tlaku (pokud tlak není stabilní, vlákna optického nervu mohou zemřít) přísně dodržovat předpisy lékaře (užívat kapky a léky včas). Pokud léky nepomáhají snižovat tlak, operace je nevyhnutelná, dokonce i dva (po první operaci je možný nepříjemný výsledek - zakalení čočky, za tímto účelem se provede druhá operace k odstranění tohoto efektu).

Nepokoušejte osud - buďte opatrní při práci s piercingovými předměty, nevytvářejte příčiny vážných zranění. Postarej se o své oči.

Katarakta - zakalení čočky. V této souvislosti paprsky světla pronikající do oka nespadají na sítnici a v důsledku toho snižují ostrost zraku.

Poruchy příjmu potravy, špatný životní styl, nepříznivé pracovní podmínky - to vše zvyšuje armádu lidí s onemocněním očí. Existují dva způsoby, jak to vyřešit - operace nebo vitamínové kapky (pouze jako způsob, jak protáhnout, oddálit vývoj nemoci po maximální možnou dobu). Vyšetření kvalifikovaným lékařem a jeho kompetentní rozhodnutí je jedinou cestou k uzdravení. Operace je velmi důležitým krokem, zde je třeba vzít v úvahu všechna klady a zápory. Například kontraindikace pro zdraví. A vyhnout se tradiční medicíně (domácí bylinné tinktury), protože taková léčba může mít za následek úplnou ztrátu zraku nebo snadno způsobit silnou alergickou reakci.

Hlavní příčiny zrakového postižení

Oční onemocnění může být doprovázeno zarudnutím a bolestí očí. Existuje mnoho příčin snížené ostrosti zraku, považujeme je pouze za ty nejzákladnější:

Dědičný - předán osobě od rodičů, příbuzných.

Získané - vyplývající z vnějších faktorů.

Mezi vnější faktory patří:

1. Prodloužená psychická zátěž a nesprávná poloha hlavy

Je velmi důležité, abyste vždy sledovali své držení těla a zejména to, jak sedíte při práci v počítači nebo při čtení knihy. Vzhledem k tomu, zásobování krve do týlní oblasti mozku (a zde je střed pohledu) přímo ovlivňuje zdraví našich očí.

Dr. William Horatio Bates považuje duševní nebo psychický stres za příčinu problémů s viděním. Nejzajímavější, neocenitelné rady pro všechny, kteří se zajímají o zdraví očí, lékař načrtl ve své knize "Léčba nedokonalého vidění bez pomoci brýlí." O něco později se k autorovi a jeho metodě vrátíme.

2. Nesprávná výživa

Oči jsou součástí těla, takže špatně jíst, ztratíme zrak. Mnozí tuto pravdu ignorují, snad kvůli její jednoduchosti. Ale všichni víme, že fráze: „život je tvořen maličkostmi,“ můžete také říci o dobré vizi. Postarejte se o své oči - věnujte pozornost detailům.

3. Stálý stres a nedostatek spánku

4. Poranění očí

Aby se předešlo dědičným očním onemocněním, těhotná žena by měla poskytovat správnou prenatální péči pro sebe i pro budoucí dítě. To je možné díky vyvážené, zdravé stravě, zdravému životnímu stylu a pozitivní atmosféře v rodině.

A nikdy nezapomeňte na zdraví těla (zejména oka) - dělat relaxační cvičení. Teď to uděláme.

Opatření a ochrana pro udržení zdravých očí

Čím dříve se přijmou komplexní opatření nebo se zahájí léčba, tím více máte šanci na dobrý výsledek. A pro to musíme všichni dodržovat pravidlo:

  • Počínaje mladým věkem je pravidelně vyšetřován oftalmologem;
  • Za žádných okolností neodpouštějte žádné problémy s viděním (každý má vždy hodně práce a můžete ztratit zrak);
  • Provést komplexní preventivní opatření.

Oční cvičení

Obecné podmínky pro provádění cvičení pro oči jsou:

  • Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí a kontaktních čoček;
  • Udělejte si čas;
  • V klidné atmosféře.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny

První skupina cvičení je nutná: ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny.

Cvičení 1. Zavřete víčka obou očí po dobu 5 sekund a otevřete současně. Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 2. Rychle blikejte po dobu 15 sekund. Opakujte cvičení 3krát, v intervalech 10 sekund.

Cvičení 3. Uzavřete oční víčka ukazováčkem odpovídajících rukou, jemně, bez stisknutí, na minutu masírujte oči (kruhovými pohyby).

Cvičení k posílení svalstva oka

Druhá skupina cvičení: posílení svalů oka.

Cvičení 4. Pomalu pohybujte pohledem od podlahy ke stropu a zpět (poloha hlavy by měla být nezměněna). Opakujte 10 krát.

Cvičení 5. Pomalu překládejte pohled doprava, doleva a zpět. Opakujte 10 krát.

Cvičení 6. Proveďte kruhové pohyby očí, nejprve v jednom směru po dobu 4 sekund, pak také v jiném směru.

Cvičení ke zlepšení ubytování

Třetí skupina cvičení: zlepšit ubytování - přizpůsobit oči vnějším podmínkám.

Cvičení 7. Oběma očima se po dobu 5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky natažené před obličejem. Pak postupně přeneste prst na nos (dokud se prst nezačne dělit na dva). Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 8. Připevněte barevnou značku o průměru 5 milimetrů ke skleněnému oknu v úrovni očí, 35 cm od okénka, pak daleko od čáry zraku, která prochází skrz značku, označte předmět, který se vám líbí (například horní část stromu, anténa, balkon). naproti). Podívejte se na značku po dobu 2 sekund, poté přesuňte pohled na vybraný objekt - podržte jej po dobu 2 sekund. Pak se znovu podívejte na značku. Cvičení opakujte v prvních dvou dnech po dobu 5 minut, v následujících dnech - 7 minut.

Cvičení 9. Mentálně rozdělte stěnu s diagonály do 4 trojúhelníků a otočte očima v obou směrech uvnitř těchto čísel. Opakujte cvičení 5 krát.

Cvičení 10. Malování očí znamení nekonečna (osmičky). Opakujte cvičení 8 krát.

Všechna cvičení pro oči musí být prováděna pravidelně, nejlépe alespoň dvakrát denně. Můžete použít různé modifikace směrů pohybu očí, například podle obrázku níže:

Populární metody obnovy vize

Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:

1. Metody obnovení vize Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lékař psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jednou z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V ní autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!

2. Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je navržena tak, aby ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.

3. Technika Ulyama Batesa, očního lékaře ze Spojených států, jehož podstatou je zmírnění psychického stresu. "Jediným uvolněním očí můžete vrátit zrak." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:

  • Palming (zakrývají oči dlaněmi, dříve je spolu třou - oteplování dlaní);
  • Vzpomínky (příjemné vzpomínky se zavřenýma očima - dokonale uvolňují oči);
  • Mentální reprezentace (Bates doporučuje předložit prázdný list bílého papíru, na který potřebujete něco napsat).

Vážení přátelé, "slepota"... je v každém z nás - moc si toho nevšimneme a nechceme vidět. Někdy přestáváme oceňovat život, oba náš. Ale toto je téma pro další konverzaci. Na závěr bych chtěl všem přeji ostré, pronikavé pohledy a jasné barvy po celý život. A za tímto účelem se postarejte o své oči - oceníte život! Zůstaňte zdraví

Autor Lilia Shaykhatarova

Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte a my jsme v Odnoklasniki

Fyzikální terapie

Přeji vám zdraví a aktivní dlouhověkost.

Cvičení pro oči.

Cvičení pro oči.

Oči jsou jedinečným orgánem. Očima člověka dostává maximální množství informací o světě. Vize nám dává příležitost vidět, jak krásný je tento svět. Někteří vědci se domnívají, že se jedná o příval mozku. Podle stavu fundus plavidel, lékař určuje stav mozkových cév, který pomáhá diagnostikovat různé nemoci.

Oči jsou jedinečným orgánem, který nám umožňuje vidět, jak krásný je svět.

Pohyb oční bulvy a zraku je řízen centrálním a periferním nervovým systémem: kraniálními nervy a vizuálním centrem. Proto byste měli vědět, že během cvičení pro oči, zátěž není jen na oční svaly, ale také na oční a zrakové kontrolní centra. Přetížení není povoleno. Pokud se cítíte unaveni nebo závrať, pak by měla být zastavena oční gymnastika.

Tato sada cvičení pro oči pomáhá trénovat nejen svaly očí, rozvíjet nervová centra zodpovědná za pohyb očí a zrak, ale také posilovat paměť, koncentraci pozornosti, rozvíjet obrazové myšlení. A samozřejmě zlepšit vidění.

Gymnastika pro oči.

Sedíme na židli, ruce na zadní straně hlavy pro upevnění hlavy ve stacionárním stavu (je to možné na opasku), udržujeme naše držení těla. Hlava je nehybná. Pohyby očí jsou prováděny pomalu, efektivně, s maximální amplitudou.

1). "Díváme se nahoru - dolů." Ruce na zadní straně hlavy. 1- Zvedněte oči nahoru, podívejte se, co je tam. 2- Drop oči dolů, podívejte se. 4 krát.

2). "Díváme se doprava - doleva." 1. Podívejte se správně. 2- Podívejte se vlevo. 4 krát.

3). 1- Přeneste oči do pravého horního rohu. 2- Přeneste oči do levého dolního rohu. 4 krát.

4). 1 Přeneste oči do levého horního rohu. 2- Přeneste oči do pravého dolního rohu. 4 krát.

5). "Kruhy". Kruhové pohyby očí ve 4 nebo 4 kruzích ve směru hodinových ručiček.

Představte si malý obruč v dohledu a pomalu, plynule se na něj dívejte.

6). "Válíme barel - 1". Trénujeme koncentraci pozornosti a obrazového myšlení.

Představte si těžký sud u nohou. Nyní se psychicky dívejte pomalu na válec co nejdále. Pak udělejte to samé, válcování hlavně k vám. 2 krát.

7). "Válíme barel - 2". Předchozí úkol může být komplikovaný, pokud si člověk představí, že se sud valí na nakloněné rovině: od sebe až k kopci, k sobě samému z kopce na vrchol.

8). "Čtverce". Oči vypadají v pravém horním rohu.

1- Přeneste oči do pravého dolního rohu.

2- Nyní v levém dolním rohu.

3- V levém horním rohu.

4- Do výchozí pozice: do pravého horního rohu.

Nakreslete 3 "čtverce" na jednu a druhou stranu.

9). "Zavřete oči." 1- Stiskněte pevně oči. 2- Otevřete oči. 6 krát.

10). "Osmičky". Hlava je nehybná, v jednom a druhém směru kreslíme osmičky.

11). "Ukažte na sklo." Na okenním skle připevněte bod o průměru 2 cm na úrovni očí, abyste se na něj mohli dívat rovně. Postavte se v takové vzdálenosti, aby bylo příjemné se podívat na bod a být co nejblíže k němu. To je vzdálenost od očí k bodu asi 50 cm.

1 - Pomalu přeneste oči z bodu na velký objekt ve dvoře, který se nachází za bodem. Může to být strom, okno jiného domu a jiné objekty.

2- Pomalu se ohlédněte od objektu na ulici k místu.

Pokračujte 3 až 10 minut denně. To pomůže posílit svaly čočky a zlepšit vidění.

12). "Malba". Umístěte obrázek nebo fotografii před vámi, například s výhledem na přírodu. Podívejte se na všechny detaily obrázku. Zavřete oči (nemusíte šilhat), zakryjte je dlaněmi a vzpomeňte si na všechno, na co jste se právě dívali. Trénujeme vizuální paměť a pozornost.

13). "Oči na místě, otočí hlavu." Ruce na opasku. Upevněte oči na objekt, který je přímo před vámi v úrovni očí.

1 - Pomalu otáčejte hlavou doprava, pak doleva, aniž byste si z vybraného objektu vzali oči.

2 - Nakloníme hlavu dopředu a dozadu, vzhled je na objektu fixován. 3-4 pohyby hlavy v každém směru

14). "Co je kolem mě?" Ruce na opasku. Těšíme se na téma. Bez pohybu oka od bodu, který je vybrán vpředu a bez pohybu hlavy, zkuste se podívat na pravý, levý, horní a dolní okraj periferním viděním.

A to je úkol pozornosti: najít hlavu člověka mezi zrny kávy!

Palming je cvičení, které uvolní oči.

Palming je cvičení, které uvolní oči.

Cvičení jsou primárně zaměřena na uvolnění očních svalů. Účinně cvičení pro oči lidí, kteří trpí krátkozrakostí, astigmatismem, strabismem. Palming, skutečně pomáhá uvolnit oči, velmi účinně uvolňuje stres po dlouhé práci v počítači a čtení.

Přečtěte si článek o něm na webu "MNTK Eye Cheboksary Eye Microsurgery". Palming - cvičení na uvolnění očí.

Profesor Vladimír Georgievič Ždanov vysvětluje příčiny zrakového postižení a zásady pro jejich odstranění. Pokuste se obnovit vidění s cvičením.

Cvičení pro oči nemusí dělat všechno najednou. Rozdělte soubor cvičení pro oči do částí a provádějte je v různých časech dne, aby nedošlo k přepracování. Například cvičení "Bod na skle" by mělo být prováděno odděleně.

Milujte a oceníte svůj zrak, postarejte se o své oči, dělejte cvičení pro oči s radostí, abyste zlepšili léčebný účinek.

Gymnastika

V současné době jsou nejčastějšími chorobami orgánů zraku myopie (myopie) a hyperopie (hyperopie). Korekce zraku může být provedena laserovým přístrojem, lékařským ošetřením, které je předepsáno oftalmologem, stejně jako pomocí lékařských lekcí. Základy gymnastiky pro oči jsou vyučovány ve škole, aby se zabránilo rozvoji patologických stavů orgánů zraku. Článek se bude zabývat tréninkem, jehož každodenní implementace posílí svaly očí, zlepší krevní oběh a uvolní napětí.

Palming

To je způsob, jak uvolnit svaly, což je výjimka z účinku jakéhokoliv světelného zdroje na oči.

Obvykle, k provedení tohoto postupu, musíte si lehnout a zakrýt oči dlaněmi na pár minut.

Palming se provádí před a po cvičení.

Kontraindikace. Lékařská gymnastika bude kontraindikována u lidí s odstupem sítnice. Je nutné se poradit s oftalmologem, který může dát pokyn k laserové koagulaci sítnice.

Komplex tréninku krátkozrakosti

Gymnastika se doporučuje provádět na židli nebo ve stoje:

  1. Zavřete oči po dobu 3 sekund, pomalu je otevřete na stejnou dobu. Opakujte 5-6 krát. Pak blikejte, jak často je to možné, po dobu 1 minuty.
  2. Podívej se rovně. Pomalu zvedněte oči nahoru, dolů, doprava, doleva. Opakujte relaci 5-7 krát.
  3. Postav se rovně. Zvedněte ukazováček na úroveň nosu. Postupně se vzdalujte a přibližujte, dokud se v očích nezačne zdvojovat. Vytvořte 5 setů s přestávkami 3-5 sekund.
  4. Zhluboka se nadechněte, ohněte se ke stolu a rychle vydechněte. Opakujte úkol 5-6 krát.
  5. Chcete-li zaujmout výchozí pozici, když sedíte na židli, položte ruce na spodní část zad. Pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva a dívejte se na lokty asi 3-5 sekund. Opakujte kroky 4-5 krát.
  6. Pomalu a jemně pohyb očí v kruhu, nejprve v jednom směru, pak v jiném.
  7. Při provádění tohoto úkolu musíte oči snížit na špičku nosu. Dále popište půlkruh doprava, spusťte oči do levého dolního rohu a akci opakujte znovu. Proveďte školení 5-6 krát. Pak udělejte totéž, ale v opačném směru.
  8. Podívejte se do pravého dolního rohu na 2-3 sekundy, posuňte oči svisle do pravého horního rohu. Dále se podívejte do levé dolní části a pak na levou horní stranu, vraťte pohled do výchozí polohy do pravého dolního rohu. Mentálně by měly vypadat dva trojúhelníky. Opakujte 5-6 krát a to samé v opačném směru.
  9. Podívejte se na několik vteřin doleva, pak nahoru do středu. Pak doprava, dokud se nezastaví, opět držte 2-3 sekundy. Mějte oči dole a uprostřed. Pro návrat do původní polohy by měl kosočtverec vyjít ven. Cyklus se opakuje 5-6 krát.
  10. Tento typ gymnastiky se nazývá "Štítek na skle." Proveďte to s brýlemi. Nalepte obrázek na okno ne více než 1 centimetr. Postavte se ve vzdálenosti 30 cm od značky. Podívejte se na obrázek 5 a pomalu přesuňte pohled na libovolný objekt (strom, dům, anténu) mimo okno. Cvičení opakujte po dobu 10-15 minut (pokud to bude obtížné poprvé, je třeba postupně zvyšovat dobu cvičení, od 3 minut a každý den přidávat jednu minutu).

Všechny výše uvedené úkoly provádět 3-4 krát denně.

Cvičení pro dalekozrakost

Tento soubor tříd bude užitečný nejen pro lidi s onemocněním, ale i pro ty, kteří pracují s malými předměty. Při cvičení budete potřebovat budík nebo nástěnné hodiny, stejně jako náramkové hodinky.

  1. Je nutné zaujmout počáteční polohu a zavřít jedno oko bandáží. Sledujte 2-3 vteřiny na budíku na čísle 1 a poté na náramkových hodinkách.
  2. Zakryjte oči a zhluboka se nadechněte.
  3. Když vydechnete, rychle otevřete oči a podívejte se znovu na budík na čísle 2, to znamená na další číslo a pak na náramkové hodinky.
  4. Zavřete oči a pomalu otočte hlavu ze strany na stranu 15-20 krát: vpravo a vlevo.
  5. Chcete-li provést stejné kroky, přejděte z číslice na číslici a tak dále na značku "12".

Oční masáž. Snažte se nepůsobit na oči přímo, masírovat oblasti kolem očí, což zlepší krevní oběh v této části hlavy. Dvě jednoduchá cvičení:

  1. Uvolněte se a zakryjte oči. Pomalu, bez tlaku, pohybujte ukazováčky od vnějšího k vnitřnímu rohu, nejprve podél horního víčka 18-20 krát, a pak podél dolní.
  2. Dalším typem vlastní masáže je jemně poklepání indexem a prostředními prsty na obočí a dolním víčku, snaha nedotýkat se očí.

Doporučení

Při nemocech orgánů zraku by měly být vyváženy a obohaceny vitamínovou výživou. V tomto případě stojí za to zahrnout do stravy:

  • potraviny, které obsahují vitamin A. Jedná se o mrkev, dýně, meruňky, rybí olej, játra, petržel, špenát, máslo;
  • vitamin B2: piniové oříšky, vejce, houby, mandle, tvaroh, sýr, kuře, hovězí maso, šunka, treska, banány, cibule, sleď, kefír, jogurt, šunka, zelí, kopr;
  • vitamin C: divoká růže, pepř, černý rybíz, borůvka, kiwi, česnek, citron, jahoda;
  • vitamín E: sušené meruňky, vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle, lískové ořechy, arašídy, špenát, švestky, ovesné vločky, losos.

Čtení Je nutné číst jen sedět, s rovným postojem, drží knihu ve vzdálenosti 30 cm od očí. Osvětlení by mělo být dobré, ale ne jasné. Čtení lhaní je nepřijatelné. Každých 20-30 minut, měli byste si krátké přestávky do očí svaly relaxovat a odpočinout si.

Pracujte v počítači. Poloha těla je také důležitá: zadní strana je rovná, obličej není blíže než 30-35 centimetrů od obrazovky. Někdy lékař přiřadí oční kapky. Nejedná se o kapku signálu (pokud je diagnóza suchého oka, ne glaukomu, glaukom by měl následovat pokyn lékaře), ale signál, který potřebujete ke snížení namáhání očí a na chvilku se vzdejte počítače.

Správná výživa. Stojí za zmínku, že oči vyžadují vitamíny, a proto je zahrnout do vaší stravy je nezbytné.

Sportovní aktivity. Je lepší dát přednost takovému školení, kde se musíte zaměřit na téma: badminton, tenis, basketbal. Pokud již máte problémy s viděním, měli byste se vyvarovat silného statického přetížení, například není vhodné intenzivně se zabývat kulturistikou. Kontraindikace pro tento nebo takový sport je třeba vyjasnit u lékaře.

Terapeutická cvičení pro oči. Jednoduchá cvičení (není třeba dělat komplikovaná cvičení) zvyšují svalový tonus, uvolňují napětí a únavu.

Kontrastní sprcha. Zlepšuje prokrvení orgánů zraku, zejména sítnice.

Chůze Čerstvý vzduch obohacuje tělo kyslíkem a zlepšuje výživu oční tkáně.

Gymnastika pro oči a řada preventivních opatření tak přispívají k posilování síly a pružnosti očních svalů, podporují a korigují zrakovou ostrost a také přispívají k celkovému zlepšení těla.

Gymnastický komplex pro oči pro dospělé i děti

Ve věku výpočetní techniky jsou negativně ovlivněny oči téměř všech stran. Fyzikální terapie pomáhá udržet vidění co nejdéle. Mnoho prvků gymnastiky pro oči, například „bod na sklo“, je všeobecně známo a snadno se provádí. Udělali jsme výběr nejefektivnějších cvičení, která pomohou dlouhodobě zachovat vidění a video s gymnastikou pro oči vám pomůže udělat vše bez chyb.

Kontraindikace do posilovny pro oči

Každá metoda terapeutické gymnastiky má své vlastní kontraindikace a oční cvičení nejsou výjimkou. Třídy by měly být zcela odstraněny nebo prováděny šetrně v následujících případech:

  • Odtržení sítnice;
  • Aktivní zánětlivé procesy a objemná hmota v oblasti oční bulvy;
  • Významně zvýšený nitrooční tlak;
  • V pooperačním období jsou jakékoliv chirurgické zákroky na očích.

Přítomnost kontraindikací a stanovení doby odpočinku po chirurgické léčbě může určit pouze oftalmolog. Proto je možné zahájit školení až po konzultaci s lékařem.

Gymnastika pro oči

Cvičení pro vidění je zaměřeno na důsledné napětí a uvolnění očních svalů, při tréninku ubytování - schopnost čočky měnit zakřivení, v závislosti na tom, zda se díváme na subjekt daleko nebo blízko.

Trvání tříd se liší v závislosti na věku a stavu zrakového orgánu. Průměrná délka všech tréninků během dne je:

  • Pro děti do 8 let - půl hodiny denně;
  • Pro děti a mládež od 8 do 13 let - 60 minut;
  • Pro dospělé a mladistvé od 13 let - 2 hodiny.

Třídy se konají po odstranění očního make-upu a kontaktních čoček.

Cvičení 1. Masáž

Za prvé, 7-10 krát průměrně, střídavě mezi šilháním (3-5 sekund) a relaxační (3-5 sekund) oči. Spusťte horní víčka a jemně, bez tlaku, na ně položte polštářky prstů II-IV. Kruhovými pohyby prstů provádíme masáž po dobu 1 min proti směru hodinových ručiček. v každém směru by měly oči v tomto okamžiku „vypadat“ na jednom místě. Teď krátce zatlačíme na horní víčka 5krát.

Cvičení 2. Pohyb

Otočte oči v kruhu: 5-8 krát ve směru hodinových ručiček, 5-8 - proti. Před změnou směru pohybu musíte krátce pozastavit a rychle blikat.

Úkoly se doporučuje provádět v pohodlném držení těla, ale záda a krk by měly být narovnány, aby se udržel plný průtok krve vertebrálními tepnami, které zásobují zraková centra v mozku.

Cvičení 3. Štítek na skle

Na okenní sklo položíme značku o průměru 4 mm. Postavíme se tak, aby vzdálenost mezi očima a tímto bodem byla asi 35 cm, po dobu 10 vteřin připevněte oko k bodu, pak pohled přesuňte na objekt mimo okno, například strom nebo jen horizont. Celková délka cvičení je 4-5 minut.

Při provádění cvičení nemůže šilhat! Není také nutné dívat se směrem ke slunci. Příliš jasné sluneční světlo je hlavní příčinou zvýšeného trhání v této technice.

Cvičení „Mark“ je efektivní trénink očí s krátkozrakostí, hyperopií a jednoduše s únavou zrakového orgánu.

Cvičení 4. Zaměřte pozornost

Několikrát se cvičení provádí v jednoduché verzi. Chcete-li to udělat, musíte ukazováček přivést k očím ve vzdálenosti 15 cm, upřít na něj oči a pak jej přenést do vzdálenosti k objektu, který není vzdálen méně než 6 metrů od vás. Je důležité pokusit se pečlivě prozkoumat každý objekt dříve, než se podíváte, a to i v případě, že redukované vidění neumožňuje jasně vidět objekt.

Pokud se vše ukáže tak, jak by mělo, můžete přepnout na krokovou technologii: nejprve se zaměřte na prst, pak na okenní parapet nebo rám okna, pak se podívejte na auto nebo anténu na sousedním domě stojícím na ulici a nakonec otočte oči k dálkovému ovladači (nejméně 6 metrů) ) objekt. Pak se vraťte na prst v opačném pořadí.

Můžete strávit asi 3 minuty na cvičení, nezapomeňte na krátký odpočinek před a po něm.

Cvičení 5. Redukce očí

Nyní odejměte ukazováček na délku paže a pomalu ho přibližte k mostu nosu, aniž byste ho přestali sledovat očima. Pak se znovu pohneme. Tyto kroky opakujte 7-10 krát. Pak uděláme stejný počet přístupů, posuneme prst na úroveň prvního pravého a pak levého oka.

Cvičení 6. Interakce s očima

Vezměte 2 listy papíru. Na jednom nakreslete kříž, na druhé nule. V každé ruce je třeba vzít jeden kus papíru a posunout je před oči tak, aby se výkresy vizuálně spojily a kříž byl uvnitř nuly. Papír lze posouvat dovnitř a ven, skládat a šířit do stran. Čím větší je rozsah, ve kterém jsou snímky kombinovány, tím lépe.

Cvičení 7. Dopis

Napodobování slov napodobujeme pohyby oční bulvy. Slova mohou být „psána“ velkými písmeny, představujíce si, že zabírají celou stěnu, nebo v malém „rukopisu“, představujíce si je na kusu papíru, který je 30 cm od obličeje. Můžete napsat cokoliv. Čím více písmen píšete, tím užitečnější bude pro oči.

Cvičení 8. Čtení na dálku

Umístěte knihu na stůl v úrovni očí tak, aby byl text jasně viditelný. K tomu můžete použít speciální stojan. Nyní se postupně vzdalujte od stolu, aniž byste přerušili čtení, snažte se udržet řádky textu v ohnisku co nejdéle. Když se to stane nemožné, vraťte se. S pravidelnými cvičeními si můžete přečíst knihu v ještě větší vzdálenosti.

Cvičení 9. Přesun

Tento úkol je podobný předchozímu úkolu s některými nuancemi. Na stojan také instalujeme tištěný text, vybereme jakýkoliv dopis a snažíme se ho držet co nejdéle před očima, pomalu se vzdalujeme od knihy. Pak se vrať. Když jste v maximální vzdálenosti, můžete se trochu rozptylovat od stránek knihy. Přiveďte prst k očím z „slepé“ zóny (ze strany hrudníku nebo ze strany) a posuňte jej směrem k knize, následujte pohledem. Přepněte oči z prstu na text.

Pro dokončení cvičení se doporučuje absolvovat 5 minut.

Masáž biologicky aktivních bodů

Výcvik vidění zahrnuje nejen komplex cvičení cvičení pro oči, ale také stimulaci bodů, které reflexivně aktivují vidění. Musejí masírovat polštářky ukazováčků symetricky ze dvou stran rotačními pohyby po dobu 1-2 minut. Zde je seznam klíčových bodů:

  1. 3 příčné prsty nad záhybem zápěstí (směrem k lokti) na vnitřní straně předloktí.
  2. Oblast uchycení krčních svalů k týlní kosti.
  3. V oblasti nosu odjíždí z vnitřního koutku oka o 3 mm.
  4. Ve středu dolního okraje orbity.
  5. Podél vnějšího okraje orbity odjíždí 5 mm od vnějšího rohu oka.
  6. 5 mm směrem ven od vnějšího okraje obočí.

Užitečné video - 10 efektivní cvičení cvičení

Palming

Palming je metoda uvolnění napětí z očních bulvů, vyvinutá oftalmologem Williamem Batesem na počátku 20. století. Název techniky pochází z anglického slova "palm" - palm. Technika je následující:

  1. Posaďte se rovně, lokty na stůl nebo jiný vodorovný povrch.
  2. Uvolněte se a volně zavřete oči bez šilhání.
  3. Položte dlaně na oči tak, aby se žáci promítali přesně uprostřed dlaně. Prsty by se měly protínat na úrovni čela, vnitřní okraj ruky by měl ohraničit nos a palce by měly být umístěny směrem ke spánkům. Dlaň by měla být udržována v uvolněném stavu, netlačte ji na oční bulvu.
  4. Zkontrolujte správné provedení. Ruce by měly pevně chránit oči před světlem. Několikrát mrkněte - oči pod dlaněmi by se měly volně otevírat a zavírat.
  5. Sedněte si se zavřenýma očima, dokud se před očima nepřestanete dívat na barevné skvrny a geometrické tvary. To ukazuje na aktivní práci mozku, který se nemůže „odpojit“ od vnějšího světa. Když přestaneš vidět nic jiného než černost, cíl může být považován za dosažený.

Délka cvičení by neměla překročit 30-60 sekund, ale postupně v průběhu týdne může být prodloužena až na 5 minut.

Populární metody obnovy vize

Byla vyvinuta řada autorských metod, které umožňují zachovat zdraví očí. Všichni mají svá specifika a určitou techniku ​​provedení. Taková gymnastika pro oči je účinná pro krátkozrakost (krátkozrakost), a pro šedý zákal, gymnastika pro oči vám umožní "tlačit" operační léčbu na dobu neurčitou, pokud začnete trénovat včas.

Gymnastika pro oči Norbekova

Dr. M. Norbekov nabídl nejen různé komplexy pohybové terapie kosterních svalů, ale nebral v úvahu orgán zraku.

  1. Podívejte se na špičku nosu a pak je hladce přeneste do vzdálenosti. Aniž by se pohybovaly oční bulvy, zkuste jasně vidět objekty, které se objeví.
  2. Připojte na úrovni očí ukazováčky obou rukou. Rozdělte je a snažte se držet oba prsty v dohledu.
  3. Představte se před očima velkého ciferníku s sledovanými čísly. Otočte se při pohledu na každé číslo vpřed a poté v opačném pořadí.

Všechny úkoly jsou prováděny pětkrát, nejprve s otevřenýma očima, pak se zavřenýma a nakonec jen s mentálním přístupem.

Cvičení v Ždanově

Základ techniky prof. V. G. Zhdanov je kresba očima různých geometrických tvarů. Zahrnuje:

  1. Sekvenční pohyb oční bulvy nahoru a dolů, doleva a doprava a proti směru hodinových ručiček.
  2. Kreslení obdélníku, kříž.
  3. Pohyb oční bulvy ve spirále a "hada".
  4. Obraz očí osmičky v horizontálních a vertikálních rovinách.

Každá postava musí být kreslena 6-10 krát, mezi tím, rychle blikat, dávat odpočinek do očí.

Tibetská gymnastika

Tibetská metoda se provádí ráno, ihned po probuzení.

  1. Několikrát si pevně a široce otevřete oči.
  2. Snižte oční víčka a lehce je zatlačte špičkami prstů.
  3. Pokuste se otevřít oči a nechte prsty na víčkách, abyste odolávali.
  4. Položte ukazováček na špičku nosu a posuňte ho dále dopředu a sledujte své oči.
  5. Bliká nepřetržitě po dobu 30 sekund.
  6. Opláchněte si obličej studenou vodou, lehněte si se zavřenýma očima na několik minut.

Všechny úkoly jsou prováděny 5-8 krát.

Video - Jak obnovit vidění doma po dobu 6 měsíců

Dětská gymnastika pro oči

Dětské oči jsou obzvláště citlivé na neobvyklé zátěže, když se děti učí číst a psát, chodit do školy. Pro děti předškolního a základního školního věku by hodina měla být hravá.

  1. "Motýl". Rychle zvedněte a snižte oční víčka, jako by motýl klapl křídly.
  2. "Skrýt a hledat." Cvičení s prvky palminga. Musíte zakrýt oči dlaněmi a sedět několik vteřin, dokud se dítě „nenajde“.
  3. "Daleko, blízko." Jděte s dítětem blíže k oknu a zařaďte soutěž: ten, kdo zavolá nejvíce položek, je v místnosti, pak jsou vidět za oknem.
  4. "Letadlo". Posuneme letadlo ve vzduchu před dítětem a požádáme ho, aby následoval jeho oči.
  5. "Dopis." Dáváme úkol dítěti napsat slovo s „nosem“.

Tam je obyčejný výraz: “oči jsou mozek, který je nesen na okraj.” T A stejně jako náš mozek, i naše oči potřebují odpočinek, zejména po dlouhodobém kontaktu s monitory a práci s dokumenty a texty. Nejjednodušší způsob, jak zachovat zdraví očí, je pravidelně provádět speciální terapeutické komplexy, které pomáhají vyrovnat režim vizuální práce a odpočinku.

Všechna populární cvičení na obnovu očí a zraku

Gymnastika pro oči - to je jiný soubor cvičení, které pomáhají obnovit a zlepšit vidění, stejně jako přinést oči na tón.

Taková cvičení nemohou sloužit jako hlavní způsob léčby očních patologií, ale jsou výborným doplňkem hlavního chodu.

Gymnastika pro oči a její účinnost

Nejčastěji se jedná o další léčebný cyklus, který pomáhá pouze urychlit léčbu nebo zastavit progresi onemocnění.

Při provádění takových cvičení se na orgány zraku projevuje komplexní účinek a nejsou odstraněny symptomy nemoci, ale její příčiny.

Nabíjení pro oči tohoto druhu není určeno k rychlému efektu a někdy musí výsledky čekat několik týdnů nebo měsíců, a to pouze za předpokladu, že léčba probíhá paralelně.

Také účinnost gymnastiky přímo závisí na pravidelnosti cvičení: absence nebo vyloučení určitých cvičení z komplexu podle uvážení pacienta dramaticky snižuje účinnost metody.

Pro dosažení maximálního efektu musíte dodržovat tři základní pravidla:

  1. Pokud během cvičení dojde k bolesti v očích, je třeba trénink dočasně zastavit a soubor cvičení by měl být koordinován s oftalmologem.
  2. Přetížení svalů je nepřijatelné: někdy je lepší přeskočit cvičení, která k tomu vedou.
  3. V průběhu cvičení by měla být veškerá pozornost soustředěna na gymnastiku a neměli byste být rušeni jinými věcmi.

Gymnastika a cvičení pro různá onemocnění

V případě různých oftalmologických onemocnění jsou vhodná určitá cvičení, i když většina z nich je podobná nebo mají společný základ.

Univerzální komplexy jsou prováděny zřídka: obecně, komplex cvičení je sestavován ošetřujícím lékařem individuálně na základě závažnosti onemocnění, věku pacienta a anatomických rysů jeho zrakových orgánů.

Astigmatismus

Když nastane astigmatismus, dojde k poškození zraku v důsledku defektů v rohovce a oční čočce, což má za následek, že lom světla dopadajícího na sítnici se mění a osoba vidí okolní objekty bez rozdílu.

Zrak by se měl soustředit na špičku nosu a pak jej převést až k bodu mezi obočím.

Po několikanásobném absolvování cvičení musíte otočit oči v kruhu a několikrát popsat G-8 s nimi a poté provést cvičení na přesunutí ohniska pohledu do různých vzdáleností.

K tomu je třeba se nejprve zaměřit na prst natažené ruky a pak se podívat na objekt, který je vzdálen několik metrů.

Dalekozrakost

S dalekohledem se světlo nedostane do sítnice, ale za ní.

Výsledkem je, že člověk nemůže soustředit svůj pohled na úzce umístěné objekty a jasně vidí vzdálené objekty.

Doporučuje se, aby takové cvičení s dalekozrakostí: v sedě by měl člověk zvednout úroveň očí a rozšířit ho asi o půl metru před ním a provádět rotační pohyby v kruhu s ukazováčkem, aby se na něj mohl soustředit (otočit prstem sedmkrát ve směru hodinových ručiček a sedmkrát proti).

Myopie

S takovým porušením se doporučuje provést cvičení, které změní zaměření pohledu.

K tomu je nutné k oknu připevnit kružnici o průměru 2 až 3 centimetry od papíru, který v ní předem vyřízne otvor o průměru asi centimetru.

Přibližně půl metru od okna je třeba několik vteřin zkoumat kruh a pak na stejné množství času zkoumat objekty na ulici, zatímco se díváte skrz otvor v kruhu.

Glaukom

Gymnastika pro léčbu glaukomu není možná.

Ale takový přídavek umožní trochu zastavit vývoj patologie a připravit se na operaci, což je jediný účinný způsob, jak tuto nemoc eliminovat.

Jedním z nejlepších cvičení pro glaukom je změna pozornosti.

K tomu je třeba na zdi zavěsit kalendář, plakát nebo list s dalšími informacemi, které lze bez velkého stresu přečíst.

V ideálním případě to bude několik řádků informací vytištěných jedním písmem.

Cyklus se opakuje 4-5 krát denně, musíte provést tři takové přístupy.

Gymnastika a oční cvičení od různých lékařů

Techniky pro provádění očních cvičení jsou vyvíjeny a doplňovány různými odborníky v oboru oftalmologie a medicíny.

Různé metody naznačují odlišný přístup k provádění cvičení a není možné pojmenovat nejlepší metodu ve všech ohledech: každý z nich má výhody a slabiny.

Metoda Zhdanov

Podle autora metodiky - V.G. Zhdanov - zrakové postižení se vyskytuje v důsledku dysfunkce svalového systému oka.

Norbekovova metoda

Cvičení podle metody Dr. Norbekova vychází z bodového efektu na gangliích.

S takovými cvičeními se nemůžeme zbavit nemocí přímo, ale zároveň se efektem uvolnění napětí a oční tkáně dosáhne tónem, v důsledku čehož se urychlí regenerační procesy.

Cvičení na Norbekov lze provádět v libovolném pořadí, hlavní je porozumět principu a správně je činit.

Metoda Bates

Metoda amerického oftalmologa Batesa zahrnuje několik sad cvičení, z nichž každá je určena k odstranění různých refrakčních poruch.

Stůl musí být zavěšen v dobře osvětlené místnosti ve vzdálenosti nejméně tři a ne více než šest metrů od očí, musíte si přečíst jednu z nižších linií, které se pacientovi podaří rozebrat.

Po prozkoumání dopisu musíte zavřít oči, provést palming proceduru a zároveň si představit tento dopis co nejtmavší. Otevření očí pacienta si může všimnout, že tento dopis (a umístěný vedle něj) bude jasnější.

Metoda Avetisov

Výcvik podle metody Avetisova zahrnuje práci s ubytovacími zařízeními.

Tato cvičení mohou být navíc prováděna v každém věku a pro preventivní účely.

Cvičení jsou poměrně jednoduchá, např. Vícenásobné upínání a otevírání víček, otáčení očí v různých směrech atd.

Gymnastika pro oči pro děti

Ale vzhledem k stáří pružnosti svalů a tkání v dětství je velmi snadné je posilovat a cvičit, čímž se v budoucnu vyhnete rozvoji oftalmologických poruch nebo napravíme některé problémy (včetně astigmatismu a poruch lomu).

Učit dítě na gymnastiku je žádoucí ve věku 2-3 let.

Metody a cvičení pro děti a dospělé jsou téměř stejné, ale pro děti lze snížit počet přístupů.

K provádění cvičení, která zahrnují soustředění vidění na různé předměty, je vhodnější použít ne geometrické standardní postavy, ale obrazy zajímavé pro děti (například figurky postav z pohádek nebo karikatur).

Počítačové programy pro zlepšení zraku

Takový trénink pomůže nejen se zrakovým postižením: je to skvělý způsob, jak zmírnit únavu a napětí očních svalů, což je důležité zejména pro ty, kteří hodně pracují na počítači nebo pracují s maximální koncentrací zraku.

Dosud byly vyvinuty desítky takových programů, ale protože mnohé z nich jsou navzájem odlišné a mají podobné provozní principy, stačí uvést jen několik z nich:

  1. "Květina".
    Program je určen pro korekci amblyopie (stav, kdy jeden ze dvou zrakových orgánů částečně nefunguje) a krátkozrakost, dokonce i vysokého stupně.
    Podstatou práce této aplikace je, že osoba je vyzvána, aby na jednom z viditelných okvětních lístků květiny našla konkrétní a podmíněný obraz.
    Program má čtyři úrovně obtížnosti, jejichž volba závisí na věku pacienta.
  2. "Oční korektor".
    Navzdory názvu je program určen spíše pro prevenci než pro léčbu oftalmologických onemocnění a refrakčních poruch.
    Aplikace kombinuje gymnastiku metodou Norbekova a práci se stereo obrazy.
    Pro dosažení pozitivního výsledku se doporučuje aplikaci používat dvakrát denně.
  3. "Kříže".
    Používá se především pro korekci amblyopie.
    Během práce s programem musí pacient chytit kříže kurzorem myši, který se náhodně objeví na šachovnici.
    Doporučuje se takové školení provádět každý den nejméně půl hodiny.

Oční masáž pro zlepšení zraku

Spolu s gymnastikou pro oči, pro zlepšení zraku, můžete udělat masáž (hlavně vlastní masáž, kterou pacient sám provádí bez účasti odborníka).

Tyto postupy nejen pomáhají odstranit oční onemocnění mírné závažnosti, ale také zmírňují bolestivé symptomy.

Tento postup je často indikován v průběhu rehabilitačního období po operacích na zrakových orgánech, což stimuluje průtok krve a metabolismus v tkáních oka, což obecně vede k urychlení hojení operovaných povrchů.

Existuje mnoho druhů masáží a nejjednodušší masážní komplex může vypadat takto:

  • používejte podložky prstů k přitlačování nadočnicových oblouků s úsilím, které nezpůsobuje bolest, tlak musí být prováděn v malých intervalech, postupně se posouvá do uzavřených očních víček a zpět;
  • se špičkami ukazováčků nejprve napněte nos nosu a posuňte se do vnitřních rohů a přejděte přes století k vnějším;
  • jemně zatlačte víčka desetkrát, pak jemně masírujte oblast čela nad obočí.

Užitečné video

Toto video představuje soubor cvičení na zmírnění napětí očí a zlepšení vidění:

Navzdory tomu, že mnoho odborníků nebere vážně gymnastiku pro oči, upřednostňuje radikální metody léčby (léky nebo operace), neměli byste podceňovat účinnost těchto postupů.

Statistiky ukazují, že taková cvičení často pomáhají, ale je nutné je provádět správně a pravidelně.

Více Článků O Zánět Oka