Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Hlavní Objektivy

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha takovými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov se staví proti nošení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky ke zlepšení vidění oftalmologů a psychofyziologů Shichko a Bates.

Ždanovská oční gymnastika je pouze součástí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

  • Oční únava
  • Myopie
  • Astigmatismus
  • Dalekozrakost
  • Šilhání
  • Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří chtějí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

  • Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
  • Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
  • Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cviků, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

  1. Otřete dlaně, abyste se cítili v teple.
  2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
  3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
  4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

  • Dlaně by měly být pevně stlačeny a neměly by mít žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
  • Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
  • Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
  • Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.
  • Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den mé oči vidí lépe než dříve. “
  • Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
  • Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, zapamatujte si, jak je světlo v divadelním boxu pomalu ztlumeno a jak sál vrhá do naprosté tmy.
  • Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Ukončení z palmingu:

  • Sedět vzpřímeně, musíte stlačit a uvolnit oči pod dlaněmi vašich rukou.
  • Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili mozkovou cirkulaci.
  • „Mokré“ pěstmi, kopírující děti.
  • Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

  1. Zavřete oči a otočte zády k slunci (žárovka, svíčka).
  2. Palmy se zahřejí, dýchají na ně nebo se o sebe třou.
  3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
  4. Po zmizení obrazů před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

  • Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, dříve než trvá 6 měsíců od data operace;
  • Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

  1. Je nutné stát se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
  2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
  3. Otočte se doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
  4. Zavřené oči. Tam je pocit solárních "zajíčků", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zataženém počasí použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a doleva ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení v alternativním přenosu pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného v dálce.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou trénovány vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
  2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
  3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
  4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
  5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
  6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
  7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
  8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
  9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze a nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
  10. Otáčení zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kruhů, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a mrkáním;

Poznámka ke cvičení pro nabíjení Zhdanových očí: pokud máte bolest v očích před neobvyklou zátěží, můžete se zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v cvičení.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

  1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
  2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
  3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikání často a rychle 12krát;
  5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšení prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
  6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
  7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkce. Proveďte 3 minuty.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu organismu. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Při nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se podívat na blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

  • Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
  • Natáhněte ruku dopředu;
  • 5-6 krát mrkněte, nasměrujte oči do vzdálenosti a pak se podívejte na nataženou paži (palec);
  • Dávejte pozor na palec a pomalu posuňte ruku k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
  • Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
  • Opakujte rychlost od 5 do 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

  • Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
  • Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
  • Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
  • Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
  • Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
  • Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
  • Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu metody vidění Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale odlehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří ho chtějí otestovat, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov provádí přednášky o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

  • Správce
    06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, teorií jsou pro to jiné. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však opravdu kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - vedl výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšil a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěr-třídy nelze zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovovi V.G. Sergejovi Tyschishinovi, 59 let, Moskva ne

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co když operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! Pozdravy, Anatoly.

Obnovení vize podle metody Ždanov


Téměř každá osoba dříve nebo později čelí problémům s viděním. Moderní životní styl negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně oka. Oční lékaři stále častěji uvádějí pacienty se stížnostmi na zrakovou ostrost. Gymnastika, vytvořená ruským vědcem, účinně bojuje s mnoha oftalmologickými onemocněními. Obnovení vize podle metody Zhdanov je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Pár slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nemedicínským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimir Georgievič je předsedou Rady pro národní střízlivost.

Profesor také vytvořil celý soubor cvičení pro obnovu vize, založený na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pro Zhdanovy oči je založena na prohlášení amerického olympistu Williama Batese, že důvodem zhoršení ostrosti není patologie čočky, ale dysfunkce svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti korekční optice, je přesvědčen, že produkty způsobují ještě větší poškození lidského zdraví a navrhuje bojovat proti patologickým stavům nelékařskými způsoby.

Ždanov věří, že je nemožné zbavit se očních nemocí bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennady Shichko. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislost:

  • Program. Zahrnuje lidské prostředí (rodina, média), které ovlivňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Přijímání. I když je program položen, můžete vždy zvolit svou cestu;
  • Zvyk Denní opakování stejné akce;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace Návyky se proměňují v nedílnou součást života;
  • Hrob. Neexistuje žádný návrat.

Podstatou techniky Ždanov je udržovat si speciální deník, kde je třeba pravidelně provádět poznámky o cvičeních. Podle Vladimíra Georgieviče přijde zlepšení po sedmi dnech. Psaní v poznámkovém bloku je dobrý způsob, jak auto-návrh, takže člověk programy pro úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Pacientova podnětnost. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvodem poklesu zrakové ostrosti je stres a struktura oka není deformována, pak je velmi snadné obnovit zdraví oka metodou Zhdanov;
  • Pravidelnost Při cvičení jednou týdně nedosáhnete žádného terapeutického účinku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení zrakového orgánu;
  • Myopie;
  • Astigmatismus;
  • Hyperopie;
  • Cross-eye

Ždanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale i pro lidi, jejichž činnost je spojena s pravidelným napětím očí. Techniky každodenního cvičení pomáhají uvolňovat svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesoři gymnastiky - ideální pro ty, kteří se bojí chirurgie. Podle hodnocení pacientů, technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí, kteří mají problémy s lomem, by mohli brýle a čočky odmítnout.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky.

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte ji odstranit před zahájením cvičení;
  • Všechny techniky probíhají hladce a snadno, bez náhlých pohybů;
  • V případě vážných odchylek v práci zrakového orgánu by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po odchlípení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte poskytnout oči odpočinout mezi prací. K tomu stačí na několik minut namalovat různé postavy s pohledem do vzduchu.

Kontraindikace

Cvičení k obnovení vidění Ždanovy se nedoporučuje v případě odloučení sítnice (nebo stávajícího rizika) a pooperačního období (po dobu šesti měsíců).

Není třeba okamžitě provádět celý komplex, v první fázi stačí tři nebo čtyři cvičení. Postupně může být seznam technik rozšířen.

Základní cvičení

Vladimir Georgievič je přesvědčen, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou dosáhnout úspěchu:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • Dokonce i při velké zátěži zabere několik minut, aby vaše oči mohly odpočívat a relaxovat;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Ždanova plní úlohu "berlí", aniž by opravovali patologii.

Úspěch do značné míry závisí na pečlivosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá ji správně, projeví se jistě efekt.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Chcete-li začít gymnastiku, připravte dvě desky s nápisy, například: "Je velmi snadné vyléčit oči." Hlavní podmínka každého řádku by měla být menší než předchozí. Vytvořte jeden plakát ve formátu A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při provádění cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná horní linie;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte si list A4;
  • Zaměřte svůj pohled na horní řádek velkého stolu, pak se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Udělejte to samé s druhým řádkem. Protože existují problémy se vzdáleným viděním, uvidíte to horší a to je normální. Budeme muset namířit vizuální přístroj. Opakujte třikrát;
  • Změňte si oči a duplikujte výše uvedená cvičení.

Gymnastika s dalekozrakostí

Pomáhá posilovat šikmé svaly, v důsledku střídání napětí a relaxace svalů.

Cvičení číslo 1. K tomu budete potřebovat tužku nebo pero nebo použijte ukazováček:

  • Roztáhněte ruku s předmětem. Podívej se do dálky, pak soustředíš svůj pohled na objekt, nejprve musíš mrkat;
  • Nevyjímejte oči z rukojeti, pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem vidění a subjektem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu roztáhněte ruku;
  • Zamrkni a podívej se do dálky.

Opakujte pět až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • V celém recepci odvrátit;
  • Přineste pero k očím a otočte jej různými směry;
  • Pak posuňte objekt doleva o dvacet centimetrů, držte ho v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše popsané kroky, ale posuňte rukojeť doprava.

Délka cvičení tři minuty.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Komplex technik pomáhá uvolnit oční svaly, což pomáhá normalizovat vidění. Tato technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují s únavou očí.

Aby nedošlo k přetažení vizuálního přístroje při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud začnou dopisy „utíkat“ a máte pocit, že vaše oči jsou unavené, musíte odložit současné záležitosti a provést terapeutická cvičení.

Pro astigmatismus se doporučuje palming. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zbavit se únavy očí a zvýšit krevní oběh.

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení v astigmatismu.

Palming

Příjem pomáhá zmírnit únavu zrakového orgánu:

  • Otřete dlaně tak, aby se zahřály;
  • Položte si teplé ruce na oči, s otevřeným nosem;
  • Prsty zavřete co nejtěsněji, aby světlo nespadlo do oka;
  • Zavřete oči, relaxujte, vymyslete něco příjemného. Sedět takhle pět minut;
  • Je důležité dostat se z palmingu správně. Narovnejte záda, pod dlaněmi mírně šilhejte. Pomalu pohybujte rukama, neotvírejte oči! Opatrně zvedněte hlavu a pak dolů. Udělejte několik svahů vlevo a vpravo. Lehce otřete orgán vidění, otevřete oči a často mrkněte.

Cvičení se doporučuje provádět každou hodinu, pokud pracujete v počítači nebo čtete knihu. Netrvá dlouho, ale přináší hmatatelné výhody.
Zpět na obsah

Solarizovat oči svíčkou

Recepce dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo zrakového orgánu.

  • Obraťte se na slunce zakrytím očních víček. Nohy by měly být umístěny na úrovni ramen, volné ruce;
  • Otočte obličej a hrudník na pravou stranu, rolujte po pravé noze, levá pata by měla být zvednuta nahoru. Světlo v této době se nachází vlevo;
  • Nyní odbočit vlevo, slunce je v protější části. Opakování se opakuje dvacetkrát, řekni nahlas frázi: „Slunce je vpravo, slunce je vlevo“;
  • Při solarizaci musí být oči vždy zavřené. Pár minut před očima budou králíci „tančit“. Je to paprsky světla pronikají víčkem a aktivují práci sítnice.

Palming a solarizace se strabismem

S podobným onemocněním vizuálního aparátu je nezbytné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit zrak, je to také kosmetická vada.

Palming a solarizace se doporučuje, když sám Zhdanov používá strabismus. Hlavní podmínkou při provádění technik přemýšlet o něčem příjemném. Protože správný postoj a pozitivní nálada hrají velkou roli při dosahování vysokých výsledků.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou recepce je převést pohled z blízkého objektu na vzdálený. Po únavném pracovním dni dokonale ulevuje od zrakového orgánu.

  • Představte si motýl sedící na stropě. Pokuste se to pečlivě zvážit;
  • Pak si představte, že vzlétla a posadila se na obočí. Vizuálně sledujte trajektorii letu a jak se vrátí ke stropu;
  • Motýl se znovu pohne, teď seděla na zdi a pak přistála na špičce nosu. Pečlivě to zvažte, mrkněte a vrátíte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odchází odtamtud hladce a sedí na horním rtu.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  • Zakrouž si oči, mrkni;
  • Podívejte se do různých směrů, pak z pravé strany doleva. Blink;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Mentálně vytvořte obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Proveďte třikrát, blikejte na konci každého záznamu;
  • Podívejte se na ciferník na hodinky, podívejte se na čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát ve směru hodinových ručiček a pak proti němu tolikrát.
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy k ocasu, pak v opačném pořadí. Na konci cvičení nezapomeňte mrkat;
  • Třikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu, která se točí ve směru hodinových ručiček. Začněte s nosem a postupně získávejte hybnost, natáhněte jej ke stropu, podlaze, zdi;
  • Rozprostřete glóbus na rovník, přineste až šest kruhů. Zároveň je třeba namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Z neobvyklého zatížení může způsobit bolest, v tomto případě, na pár dní, přestat dělat cvičení.
Zpět na obsah

Masáže

Účinné s krátkozrakostí a astigmatismem, používané k prevenci vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na určité body. Provádějte každý pohyb třikrát. Zatlačení na jeden bod, blikání před prací s jiným.

Masírovat následující místa:

  • Dva prsty „zpracovávají“ horní víčko;
  • Pro masírování rohů oka použijte prostřední prsty;
  • Zatlačte na spodní víčko dvěma prsty;
  • Čtyři prsty se používají k masáži oční bulvy;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Použijte prostředníček k masírování nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní práci, jako je čtení knih. Když je používáte, zraková ostrost se zlepšuje a probíhá oční trénink.

Pokud je jedno oko zakryto, pak při mrknutí mozek znovu nastaví ostrost, zatímco oční svaly pracují neustále. Můžete si udělat pirátské brýle doma. Zakupte si rám bez okulárů, zakryjte jeden otvor hustým černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení výrobku nemusíte zavírat oči, každou půlhodinu, vyměňte obvaz z jednoho oka do druhého.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických produktů. Mrkněte a pokuste se zaměřit svůj pohled na objekt umístěný mimo okno. Když se vám to podaří a objekt získá jasný obrys, zamrkal a zaměřil oči na okno. Postupně místo velkých předmětů vyberte menší.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

V procesu cvičení, musíte relaxovat, dýchat správně.

  • Zatímco ležíte, natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Vraťte se nejprve na levou stranu, poté na pravou stranu;
  • Pokud je to možné, otevřete ústa a oči, pohyby by měly být synchronní. Opakujte třikrát;
  • Přiblížit co nejvíce, pak ostře otevřete oči. Udělej to šestkrát;
  • Intenzivně mrkněte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit krevní zásobení zrakového orgánu, nakreslete písmena nebo čísla do prostoru nosu. Běh čtyřikrát;
  • V chaotickém pořadí pohněte prsty. Opakujte desetkrát;
  • Chcete-li dokončit ranní cvičení, palming je ideální volbou. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte do tří minut.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ruský profesor vyvinul nejen terapeutická cvičení pro oči. Sestavil a zaznamenal video kurz pro obecné zdraví těla. V ní je možné přidělit několik základních tezí:

  • Vzdát se maximálního množství závislostí. Škodlivé produkty, nedostatek aktivity, tabák a alkohol - to vše má negativní vliv na zdraví očí;
  • Je to důležité nejen fyzické, ale i duševní pohody. Všechny problémy by proto měly být vnímány s úsměvem, s laskavostí platí pro lidi;
  • Zvláštní pozornost věnujte vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení pomohou výrazně zlepšit vaše zdraví, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze gymnastiky Zhdanova

Je bezpečné říci, že technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili zrakovou ostrost. Nicméně, jako vždy, komplex nemá jen obdivovatele, ale také oponenty.

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém výzkumu a metodách tradiční medicíny. Podle olympistů je činnost gymnastiky nejednoznačná. Než se pustíte do cvičení, měli byste se pečlivě seznámit s pravidly pro jejich provádění (sám Ždanov to zmínil více než jednou).

Všichni pacienti, kteří si sami vyzkoušeli gymnastiku, byli s dosaženým efektem spokojeni. Pokud pravidelně provádíte komplex, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se odchylek v lomu.

Závěr

Ždanov nezaručuje 100% úspěch všem, kteří se rozhodnou vyzkoušet jeho techniku. Gymnastika není všelékem na všechny oční choroby. Kromě toho, léčba, která se netýká tradiční medicíny, a priori, nemůže zaručit pozitivní výsledek. Pokud ale denně a správně provádějí cvičení, která profesor vyvinul, můžete obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Ždanov - celá řada cvičení pro obnovení vize.

Nejdůležitější věc, o gymnastice pro oči podle Zhdanov

Téměř všichni lidé dříve nebo později zjistí pokles zrakové ostrosti.

Pro některé je to způsobeno dědičnými faktory, někdo pracuje na počítači a někdo je neustále vystaven nepříznivým vlivům prostředí.

Nejčastěji se vize začíná zhoršovat v dospělosti, ale někdy děti a dospívající trpí očními chorobami. Je velmi důležité zvolit vhodnou metodu, která může zastavit ztrátu zraku.

V moderní medicíně se používají jak chirurgické, tak lékařské prostředky k léčbě refrakčních onemocnění. Bohužel nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože mají širokou škálu kontraindikací a někdy stojí hodně peněz.

Rehabilitační gymnastika pro oči je vysoce efektivní metodou, která je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a prakticky nevyžaduje finanční náklady. Pacient může dělat cvičení doma nebo v kanceláři mezi pracovními přestávkami a každodenními činnostmi.

Základy metody

Vladimír Georgievič Ždanov, známý vědec, veřejný činitel a popularizátor zdravého životního stylu, v devadesátých letech vyvinul vlastní gymnastiku pro obnovu vize, založenou na metodách Batesa a Shichka.

To se opravdu stalo otázkou jeho života. Metoda profesora Ždanova se osvědčila v celém postsovětském prostoru a dodnes ji používají miliony oftalmologů a běžných pacientů.

Gymnastika je speciální soubor cvičení zaměřených na uvolnění očních svalů při zaostřování.

Popis gymnastiky

Ždanovova gymnastika pro oči je oblíbená pro svou účinnost

Podle autora techniky je jedinou podmínkou pro dosažení významných výsledků pravidelnost cvičení a přísné dodržování techniky.

Ždanov také uvádí několik doporučení a pravidel, která činí cvičení efektivnějším:

  • před nabíjením je třeba odstranit brýle;
  • gymnastika by měla být prováděna hladce, měřena;
  • s výrazným porušením funkcí orgánů zraku je vhodné omezit počet přístupů na 2 s těžkou krátkozrakostí a 1 s odstupem sítnice;
  • po operaci by mělo být cvičení odloženo na 3-6 měsíců;
  • při nabíjení by tělo a svaly obličeje měly být uvolněné a nehybné;
  • Nezapomeňte na celkový stav celého organismu, musíte se vzdát špatných návyků a usilovat o duchovní růst.

Cvičení

Zhdanovova technika je založena na provádění 7 základních cvičení. Obnovují zrakovou ostrost při onemocněních refrakce a jsou také vhodné pro prevenci oftalmologických patologií:

S dalekozrakostí

Pokud trpíte hyperopií, pak po hlavním komplexu provedete další dvě cvičení:

  1. Stiskněte ruku do pěst a vytáhněte palec nahoru. Podívejte se pozorně na to, a pak přesuňte oči na nejvzdálenější objekt mimo okno. Bliká asi 15 sekund a znovu zaostřete na prst. Pomalu si přibližujte svou ruku k obličeji, aniž byste z prstu odtrhli oči. Když je vzdálenost mezi pěstí a špičkou nosu asi 15 cm, znovu odpojte ruku. Opakujte postup 15krát a poté blikejte.
  2. Tentokrát si udělejte pěst a zvedněte ukazováček. Položte ruku tak, aby ukazováček byl 10 cm od očí. Zaměřte se na jakýkoliv objekt v dálce. Rychle přesuňte prst doleva, pak doprava, navzdory němu. Posuňte paži nejprve o 20 cm doleva, pak o 20 cm doprava. Opakujte postup 10 krát. Když je hotovo, mrkněte.

V tomto videu Zhdanov říká, proč se vyskytuje dalekozrakost:

S astigmatismem a únavou

Když astigmatismus před hlavním komplexem, ujistěte se, že provést "Palming" v obou sezení a postavení. To pomůže rychle uvolnit oční svaly a poskytnout oční tkáni kyslíkem a živinami.

Kromě hlavního komplexu, rychle obnovující zrak, Zhdanov nabízí pacientům několik jednoduchých cvičení pro okamžitou úlevu od únavy při psaní písemné práce nebo dlouhé zábavy za obrazovkou.

Pokud chcete rychlý efekt, provádějte cvičení pravidelně.

Palming. Zavřete obě oči palcem zkříženýma. Udělejte to co nejjemněji a nepoužívejte sílu. Dlaně by měly zavřít oči, aby do nich nepřišlo žádné světlo. Udržujte záda a krk rovný, ale uvolněný.

Pokuste se přemýšlet o dobrém, pamatujte si příjemné chvíle a představte si radostnou a zdravou budoucnost. Mějte oči zavřené, dokud nezmizí jasné záblesky.

"Svíčka". Vezměte svíčku a zapněte knot. Posaďte se ve vzdálenosti 20 cm od ní a zavřete oči. Počkejte, až zmizí pocit blikání a záblesků, a vyhoďte svíčku. Okamžitě se budete cítit uvolněně nejen v očích, ale i v celém těle.

"Další - blíž." Představte si, že na stropě je chyba. Zaměřte své oči na imaginární chybu a představte si, že letí do nosu. Nyní se podívejte na chybu na nose, mrkněte a podívejte se zpět ke stropu. Znovu znovu mrkněte.

Toto cvičení je zvláště důležité při práci na počítači, protože trénuje podélné a příčné svaly oka.

Jak často můžete dělat gymnastiku

Technika je podle autora vhodná pro všechny lidi od 5 let, ale především je nutná pro dospělé a starší osoby. Gymnastika je naprosto bezpečná a nemá téměř žádné kontraindikace, jak je však uvedeno výše, po operacích na oční bulve a po odchlípení sítnice je lepší odložit cvičení až do úplného uzdravení, k němuž obvykle dochází během 3-6 měsíců.

Profesor Ždanov doporučuje dělat gymnastiku každý den nejméně dvakrát denně. Doporučujeme provádět cvičení ráno a večer. Pokud máte čas a příležitost, můžete cvičení provádět až 4x denně.

Je důležité říci, že stejně jako každá jiná léčebná metoda, regenerační gymnastika podle Ždanova vyžaduje předchozí konzultaci s ošetřujícím oftalmologem před vyučováním. To je způsobeno tím, že pouze kvalifikovaný odborník bude schopen určit, zda je tato metoda pro vás vhodná.

Zkontrolujte recenzi

V síti můžete najít jak nadšené příznivce metody Zhdanov, tak i jeho oponenty. Není však pochyb o tom, že gymnastika funguje a pomohla tisícům lidí zbavit se brýlí. Pacienti, kteří aplikovali metodu, ho pochválili za rychlé výsledky, dlouhodobě trvající, jednoduchost a přístupnost.

Lékaři jsou s touto metodou opatrnější, i když nepopírají její účinnost a používají se ve své klinické praxi. Poznamenávají, že před začátkem tříd je nutné pečlivě studovat teoretický základ, který stanovil profesor Ždanov, a důsledně dodržovat pokyny.

Obecně platí, že hodnocení regenerační gymnastiky jsou pozitivní, vedlejší účinky jsou velmi vzácné.

Závěr

Shrneme-li gymnastiku oko Zhdanov

  1. Technika obnovy vidění Ždanov je účinným souborem cvičení, testovaných časem a zkušenostmi tisíců vděčných pacientů.
  2. Metodika je založena na 7 hlavních cvičeních, která uvolňují oční svaly a přispívají k výživě oka kyslíkem a prospěšnými látkami.
  3. Gymnastika je vhodná pro lidi všech věkových kategorií, kteří trpí refrakčními chorobami (krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus).
  4. Metoda Zhdanov se používá nejen pro léčbu, ale i pro prevenci.
  5. Pro dosažení viditelných výsledků je nutná pravidelnost a přesné dodržování cvičební techniky.
  6. Před zahájením výuky byste se měli poradit se specialistou, který je obeznámen s lékařskou anamnézou, abyste se rozhodli, zda má být tato metoda použita.

Video

Představujeme Vám následující video:

Gymnastika pro oči Zhdanov

Moderní zařízení, jako jsou televizory, počítače, smartphony, tablety a další, mohou velmi rychle zkazit vizi člověka. Statistiky ukazují, že téměř každý člověk, který má problémy s viděním, má moderní přístroj. Mnozí jsou vyděšeni a zaplatí spoustu peněz za procedury, které nejsou pro daný stupeň nemoci vůbec potřebné, nebo mohou být prováděny sami, doma a zdarma.

Pro oči je podle VG skvělá a účinná metoda gymnastiky Ždanov, což je velký úspěch. Můžete použít tato cvičení a jako léčbu, a jako prevenci zhoršení zraku a různých nemocí.

Profesor ve své metodologické výzkumné práci sbíral slavné americké olympistky Dr. Batesové a zahrnoval také některé z vývoje indických odborníků v oblasti jógy. Korekce vidění Ždanova zahrnuje nejen vytvoření rovnováhy očních svalů a uvolnění příliš napjatých svalů, ale také úpravu pravidel výživy, sportu v přírodě, běžného denního režimu a přechodu na zcela zdravý životní styl.

  1. Před začátkem gymnastických cvičení musíte odstranit čočky a brýle, pokud nějaké existují.
  2. Jak již bylo zmíněno, provádějte cvičení systematicky a třikrát denně.
  3. Doporučuje se, aby nedošlo k náhlým pohybům oční bulvy, aby nedošlo k problémům.
  4. Cvičení gymnastika není svaly obličeje, ne otočení hlavy a naklonění krku, ale pouze oční bulvy.
  5. Každé gymnastické cvičení vykonává nejméně třikrát.
  6. S krátkozrakostí −4 a více stojí za to provádět tato cvičení s opatrností.
  7. To by bylo plus navštívit oftalmolog před zahájením tříd pro více rad.

Cvičení pro krátkozrakost

Algoritmus pro provedení následujících úkonů:

  1. Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná pouze první (horní) linie. Druhá, kterou byste měli vidět, je slabší.
  2. Zavřete jedno oko rukou.
  3. Zvedněte malý list s nápisy na stole.
  4. Zaměřte oči na horní řádek velkého stolu a pak se podívejte na horní řádek malého listu. Opakujte cvičení 3 krát.
  5. Chcete-li udělat stejné cvičení, při pohledu na druhý řádek. Protože to vidíš horší, musíš namáhat oči, mělo by to tak být. Opakujte tuto část cvičení třikrát.
  6. Zavřete ruku prvním okem a druhou otevřete.
  7. Opakujte kroky 4 a 5 pro druhé oko.
  8. Postupem času zvládněte všechny řádky tabulky.

Profesor vysvětluje, že tento algoritmus bude schopen obnovit normální zaostřování, které bude mít příznivý vliv na obnovu zrakové ostrosti.


Následující cvičení slouží k posílení očních svalů. Připomínám vám, že nemůžete pohnout hlavou a krkem, jen s očima.

  1. Blikající. Blikání - základ všech cvičení naleznete ve všech následujících odstavcích. Měli byste blikat lehce a bez zašroubování očí, abyste dosáhli maximální svalové relaxace.
  2. Podívejte se nahoru a dolů, nahoru a dolů. Proveďte stojany po dobu pěti sekund a poté blikejte.
  3. Podívejte se vlevo a vpravo, vlevo a vpravo. Proveďte také pět vteřin a poté blikejte.
  4. Vlevo a nahoru, doleva a dolů. Ukazuje se úhlopříčka. Provádět oči 5 řádků na každé ze dvou stran, blikat.
  5. Vpravo a nahoru, vpravo a dolů. 5 krát na každé straně, pak blikat.
  6. Nakreslete obdélník s očima od pravého horního rohu. Pak nakreslete obdélník v opačném směru. Opakujte několikrát a blikejte.
  7. Nosní můstek je základem rukou hodinek. Nakreslete kruh jako ciferník. Blink. Trávíme v opačném směru. Znovu znovu mrkněte.
  8. Nakresli oči hada. Nejdříve od shora dolů, pak zdola nahoru. Blink.

Cvičení budou účinná, pokud je provedete podle výše uvedených požadavků. Stojí za to připomenout, že zneužívání metod může nejen poškodit, ale také zhoršit situaci.

Cvičení pro dalekozrakost

S pomocí následujících tříd jsou šikmé svaly oka posíleny střídavým napětím a uvolněním svalů.


Session 1. Budete potřebovat tužku, pero nebo umělecký štětec. Můžete také použít palec nebo ukazováček.

  1. Roztáhněte ruku přesně před vámi, přidržte kartáč. Podívej se nejprve do dálky, pak na štětec, ale před tím, než začne mrkat.
  2. Bez toho, aby se vaše oči z kartáče, aby se blíže k očím tak, aby vzdálenost mezi kartáčem a očima je přibližně 15 cm.
  3. Pomalu znovu roztáhněte ruku.
  4. Zamrkni a podívej se do dálky.

Proveďte první lekci pětkrát až desetkrát, nezapomeňte na mrknutí.

Sekce 2.

  1. Pohled na provedení tohoto úkolu vypadá do dálky.
  2. Přineste si tužku do očí a začněte rychle houpat doleva a doprava.
  3. Další je vzít tužku vlevo o 20 cm a zároveň ji udržet na úrovni očí. Po návratu zpět.
  4. Vezměte tužku 20 cm doprava a opakujte konec odstavce 3.

Délka lekce je tři minuty.

Cvičení pro astigmatismus

Nedostatečné zaostření zraku je spojeno s porušením rohovky nebo oční čočky. Astigmatismus může být vrozený nebo získaný například v případě jakéhokoliv zranění, abnormálního chirurgického zákroku atd. Pokud toto onemocnění neléčíte, může to vést k vážným následkům, jako je snížené vidění nebo dokonce strabismus. Cvičení jsou známá díky mnoha vděčným odezvám od lidí, kteří zlepšili svou vizi.

Jsou vyžadovány následující postupy:

  1. Zobrazte oční bulvy shora dolů a zprava doleva.
  2. Nakreslete si kruh očima a pak čtvercem.
  3. Nakreslete osmici a pak obrácenou postavu osm (jinými slovy znak nekonečna)

Palming

Palming se doporučuje nejen pro astigmatismus, ale také pro normální únavu očí a zatížení očí. Cvičení pomáhá zmírnit napětí a uvolnit oční svaly.

  1. Palmy zahřejte třením o sebe.
  2. Položte na obličej teplé ruce tak, aby byly oči zavřené a nos mohl volně dýchat.
  3. Zavřete prsty. Je nemožné, aby světlo prorazilo.
  4. Zavřete oči a posaďte se, uvolněte se a přemýšlejte o něčem dobrém. To je velmi důležité.
  5. Abyste se dostali z palmingy, musíte si narovnat záda. Oči pod dlaněmi se lehce zavřely. Sundejte si ruce z obličeje. Se zavřenýma očima jemně zvedněte hlavu nahoru a pak ji spusťte dolů. Poté proveďte hladké naklonění ze strany na stranu (zprava doleva). Lehce si otřete oči, často otevřete a mrkněte. Cvičení bylo dokončeno.

Palming se doporučuje každou hodinu, pokud sedíte u počítače nebo čtete knihu. Toto cvičení nebude trvat dlouho, ale přinese obrovské a hmatatelné výhody.

Solarizace

Cvičení se provádí pod jakýmkoliv světelným zdrojem (slunce, lampy, svíčky, lucerny), s výjimkou pouze zářivek.

  1. Tváří v tvář světlu. Dejte si nohy od sebe, uvolněte své tělo a zavřete oči.
  2. Tělo se musí otočit doprava a zvednout patu levé nohy.
  3. Zahněte doleva, zvedněte patu pravé nohy.

Opakujte otáčky 20krát, dokud nezaznamenáte sluneční paprsky v uzavřených stoletích.
Po tom, co musíte udělat palming stojící. Uvolní solární zajíce a uvolní napjaté svaly očí.

Palming a solarizace se strabismem

Gymnastická pomoc s strabismem je nutná, protože toto onemocnění nejen kazí zrak, ale také není zvlášť příjemnou kosmetickou vadou, která může zničit životy dospělých i dětí.

Profesor tvrdí, že tato dvě cvičení dávají dobrý výsledek při šilhání. Dr. Zhdanov také zdůrazňuje, že je třeba přemýšlet o něčem příjemném a dobrém, když děláte všechna tato cvičení, protože morálka a dobrá nálada jsou také velmi důležité pro dosažení dobrých výsledků. Pokud věříte v pozitivní výsledek techniky, pak to bude určitě brzy.

Recenze Ždanovovy metody jsou většinou pozitivní. U mnoha pacientů se podařilo snížit nitrooční tlak v glaukomu a omezit šedý zákal. I když je lék s touto technikou v pohodě, lidé vykonávají cvičení a vyléčí se. Jak říká profesor Vladimir Georgievič Zhdanov, musíte otestovat tuto techniku, prostudovat ji, vylepšit ji a pak lidé budou moci za pomoci ní dosáhnout enormních a pozitivních výsledků.

Můžete vytvořit konkrétní plán nebo seznam talířů, napsat jména cvičení, data. Po dokončení, zaškrtnutí nebo plus znaménka, aby nedošlo k zapomenutí na cvičení, a nakonec budete jen rádi se podívat na tuto tabulku a pochopit, že technika funguje a výsledek stojí za čas strávený.
Pokud budete postupovat podle všech pravidel techniky, budete úspěšní. Není to jen líný, táhnout se spolu a začít se angažovat.

Více Článků O Zánět Oka