Jednoduchá cvičení pro zlepšení zraku

Hlavní Šedý zákal

Obnovení vize je nejen možné, ale nutné. Zrakovou ostrost lze vrátit nejen pomocí chirurgického zákroku nebo korekce kontaktu a laseru, ale i pomocí přírodních metod. Systematické provádění speciálních cvičení pro oči vyžaduje aplikaci času a úsilí, ale přinese ovoce: zlepší se vize.

Před několika tisíci lety měli lidé první nápad obnovit zhoršující se vidění pomocí vhodných očních cvičení. Indická jóga, pracující na harmonizaci fungování všech systémů těla, včetně zraku, vyvinula cvičení pro oči. Jogíni navrhli kombinaci pravidelného tréninku očních svalů a kvalitního odpočinku. Pouze odpočaté oči mohou pracovat v plné síle a dávají jasnou a jasnou vizi.

Tři sady cvičení pro oči

Dokonce i ve škole začínají oči tvrdě pracovat. Žáci musí prohlížet a zpracovávat velké množství různých informací. První orgán, který „přijímá“ informace, je ve většině případů očima. Také trpí v první řadě, často se stává, že osoba, která nedosáhla zralého věku, již zhoršila zrak. V dospělosti roste denní zatížení očí pouze díky televizi, počítači a knihám. Kvůli tomu má třetina dospělé populace špatný zrak.

Problémové oči vyžadují zvláštní pozornost. Ale oči se stoprocentním zrakem potřebují cvičení, která pomohou vyhnout se různým problémům, jako je zarudnutí a suché oči. Můžete zničit oči v každém věku, ale obnovení zraku je mnohem obtížnější.

Mnoho moderních lékařů a vědců pracuje na vytváření efektivních cvičení pro oči. Na počátku minulého století vytvořil William Bates speciální systém cvičení pro oči, založený na jejich potřebě systematického tréninku a odpočinku. Mirzakarim Norbekov, moderní tvůrce cvičení, eliminoval nošení brýlí, vzal v úvahu tuto potřebu oka. Je autorem techniky pro zlepšení vidění založené na kombinaci napětí a relaxace očí. Metoda autora přináší své ovoce svým pravidelným užíváním.

V navrhovaných cvičeních jsou důležité všechny nuance: slova „intenzivně“ a „hladce“ by měla být chápána doslovně. Dýchací tipy jsou také důležité, vaše oči potřebují kyslík, zejména při cvičení. Cvičení by mělo být nejméně dvakrát denně. Čas nebude trvat déle než 5 minut, ale můžete získat velký užitek. Navrhované komplexy mohou být střídány a můžete si vybrat jeden z nich.

Komplex 1. Zlepšení krevního oběhu.

Doba provozu - 5 minut.

Nedostatečný krevní oběh v očních svalech velmi vyvolává zrakové postižení. Zlepšit situaci mohou základní techniky masáže, jako je hnětení, vibrace, hlazení a lisování. Je nutné „kreslit“ osmi prostředkem a ukazováčkem na dolním okraji oka, pohybovat se k nosu, stejně jako na horním okraji nad obočím. Pohyb by se měl opakovat 8 až 15 krát. Masáž musí být kombinována s následujícími cvičeními a opakovat je více než šestkrát:

  1. Pohyb očí vlevo a vpravo ve vodorovné přímce.
  2. Stejné pohyby očí ve vertikální linii.
  3. Kruhové otáčení očí ve směru hodinových ručiček a proti němu.
  4. Rychlé a intenzivní šilhání a uvolnění očí.
  5. Pohyb diagonálně: začíná vlevo dole a vpravo nahoře.
  6. Prst, nasazený na nos, musíte vidět obě oči najednou.
  7. Rychle bliká.
  8. Na okenním skle je nalepeno okno. Za tímto kruhem na ulici je třeba poznamenat velký objekt: strom, vzdálený dům. Ve vzdálenosti několika metrů od okna je nutné překládat pohled z nálepky nalepené na okně na objekt, který je vidět za oknem a zpět.

Komplex 2. Boj s krátkozrakostí.

Doba provedení - 3-5 minut.

Pokud chcete zastavit zhoršení vidění a snížit pravděpodobnost krátkozrakosti, je dobré provádět následující oční cvičení 5krát denně. Když jste celý den na svém počítači, měli byste dělat cvičení každou hodinu. Musíte dělat cvičení sedí na židli se zády, nebo v křesle, relaxační.

  1. Zhluboka se nadechněte a opřete se. Výdech, naklonil se dopředu.
  2. Zakryl si oči, opřel se a pevně stiskl oči. Poté otevřete oči a narovnejte záda.
  3. Položte ruce na opasek, otočte hlavu doprava. Musíte se snažit vidět loket na pravé ruce. Opakujte celý postup vlevo.
  4. Při pohledu vzhůru otočte oči ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
  5. Natáhněte si ruce před sebe, upevněte oči na špičkách prstů. Vdechněte, zvedněte ruce nahoru a vydechněte, abyste spustili ruce. Hlava se nemůže pohnout.

Komplex 3. Únik z únavy.

Doba chodu 5-7 minut.

Relaxační oční svaly a překonání únavové námahy pomohou jednoduchým cvičením. Ctěné odpočinkové oči potřebují pravidelně.

  1. Být s otevřenýma očima, G8 s nimi ve vzduchu hladce a pomalu, pohybem očí v různých směrech. Nepotřebuje žádné náhlé pohyby, při dotyku by mělo dojít k dýchání.
  2. Natáhněte pravou ruku před vámi do úrovně očí. Sledujte 5 sekund na palci. Pak hladce a pomalu posuňte ruku na pravou stranu, neodtrhněte oči z prstu, nepohybujte hlavou. Opakujte s levou rukou.
  3. Sledujte několik vteřin před vámi na vzdáleném objektu. Zvedněte ruku tak, aby byl prst ve vzdálenosti třiceti centimetrů od očí, podívejte se na to. Poté spusťte ruku, přeložte pohled na vzdálený objekt.
  4. Zvedněte ruku položením palce ve vzdálenosti třiceti centimetrů od očí. 5 vteřin se podíváte na špičku prstu. Pak zavřete pravé oko a po dobu dalších 5 sekund se podívejte na prst. Otevřete oči, zavřete levé oko po 5 sekundách a přitom se dívejte na prst.

Nabíjení pro oči (gіmnastika) pro v_dnovlennya zoru. Správně

Nabíjení pro oči - postup, který není s rukama a nohama, ale pouze s ocima. Problém hypnózy je znalý a zná tón prvních slov. Každý má právo zpomalovat proces kouření, takže jedinou drogou nelze užívat pouze léky.

Shvidka navіgatsіya na statti:

Yak správně robiti nabíjení pro oči

Gymnastika pro oči pro polštinu

Nabíjení očí za úsvitu

Nabíjení pro oči pro v_dnovlennya zoru: gіmnastika s korotkorostі

Právo na oči, když jsou daleko od obzoru (kvůli svítání)

Gymnastika pro oči s glaukomem

Gymnastika pro oči s šedým zákalem

Přímo pro oči, když roboti na počítačích

Průvodce pro wellness

Nabíjení očí Norbekovem

Gіmnastika pro oči Norbekova: video

Nabíjení pro oči na Zhdanově

Správné pro oči s astigmatismem (pro Zhdanov)

Gіmnastika pro oči na Zhdanov: video

Gymnastika pro oči podle Batesa

Nabíjení očí podle Avetisova

Gіmnastika pro oči Nіshі

Qigong pro oči: správně

Mitka na sklі: gіmnastika pro oči

Nabíjení na Strelnikova: Video (správně)

Och - nejdůležitější orgán lidu, stejně jako potřeba obvinění

Yak správně robiti nabíjení pro oči

Pid hodina nabíjení neobhdny dotrimuvatis zagalnih vimog, dovolit dovolit zbytek výsledků:

  • Robiti gymnastika je v řadách a večerech roku.
  • Jeden pohled je správný na 5-30 raziv.
  • Pochinati pobribno z nezaviliko Navantazhennya, akt її zbіlyshuyuchi.
  • Všechny koleje jsou hladké.
  • Mіzh zaneprázdněn potti dati malé rosvantazhennya, proč by b jen zloději mrkání.
  • Nabíjení Wikon, aniž by to oční.


    Pam'yatati je důležitá! Lidé, kteří o tom pravidelně přemýšlejí, musí být systematicky a následně pozitivně ovlivňováni.

    Gymnastika pro oči pro polštinu

    "Žaluzie". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko, který snadno morgati asi 2 khvilin.

    "Podívejte se na mého malého." Plastový hrot Vilіpiti abo virіzati crochet s papírem i prikrіpiti sklo. Udělejte si další pohled na dlouhou vzdálenost, pak se podívejte na místo. Složení bude: obrácení předmětu, roztasovanih na rezhi vіdstanah.

    Právo přijmout za rozetu - „Podívejte se na mého malého“

    Velikost. Sisty pivot. Po dobu 5 sekund zakryjte oko raptum, abyste se podívali na široké světlo. Vikonuvati ne méně než 8 krát. Tse podpozhu zmіtsniti m'yazi povіk, polіpshit cirkulující krev.

    "Masazher." Tři prsty nahoře nahoře za 2 sekundy, robiti tak 3x. Tse polіshshit cirkulatisіyu Ridini nebo uprostřed oka.

    "Úprava vody." 2 krát na dobu pribrіbno obpolnuti och: vrantsі teplá voda, cold_, a před spaním - navvak.

    "Maluєmo Omoma obrázek." S čarodějnice Ochima uyaviti scho-nebudete přijímat.

    "Strelbische". Posaďte se sem a tam, šikmo, obkroužte čtverec, kosočtverec, luky, často mrkněte, nehty, vrhače, krils.

    Nabíjení očí za úsvitu

    Náhrobky lidí s nízkým kalem - vіdnoviti zіr. S tímto, nemáte robotické operace, můžete jen kovat komplexní, zkuste pomoci s krátkým růstem, daleko kratší růst a další oči.

    Nabíjení očí za úsvitu. Všichni tři ze čtyř mají právo, je možné, že Vikonuvati může ve středu dne navigovat po silnici.

    Nabíjení pro oči pro v_dnovlennya zoru: gіmnastika s korotkorostі

    „Cola na vodě“. Sisti, voprostavshis, myšlenky peresuvatisya na cola ocima v jednom kole, a pak v inshu. Rotiki trening 2-3 krát pro rozblablennya m'yaz_v oči, polshshitit krevní oběh. Kromě vkazano і kіlkostі Razіv robiti není dobré.

    „Přímo, roztashovani horizontálně“: Ochima bude muset jet z jedné strany na bi. Robby jsou bezcenné, bez jakýchkoliv ozdob a šestkrát.

    Jeden z nejdůvěryhodnějších má právo „zavřít a daleko“: dát prstu 20 cm dlouhé oko. Zaměřte se na nový vzhled a pak jděte po silnici, jen lehněte si do 3 metrů. Znovu otočte otočným bodem. І tak - 10 krát při rychlé teplotě.

    "Ráno - dolů - na stranu": vіdpovіdnі jména, vést za body stela, stіn і pіdlogi. Opakujte 6 krát, přerušovaně.


    Zvarnit respekt! Nabíjení pro oči pro vdnavlennya zoru, gіmnastika, Vikonana zranění, navíc s tréninkem den, zápach bude méně pravděpodobné, že znovu vstoupit, a ve večerních hodinách nebude poctěn vtomi.

    Právo na oči, když jsou daleko od obzoru (kvůli svítání)

    Schob dopomogti oči, když daleko, je doporučeno, aby robiti, takže stačí mít právo na: široko otevřená ústa a velmi dobré - a tak 4 krát.

    Zavřete ochі, pomorgati 7 krát. Zaměřte se na výkon obrazu. Takové právo lze provést kdykoliv.

    Tsakave je zaneprázdněn nosem: můžete psát písmena, postavy, dopisy, obrázky. Och tsiomu povinni buti zakritі. Vikonuvati může být provedeno za hodinu.

    Takže můžete zadіyati і obočí. Piddyati, nižší, piddyati, klesám tak daleko. Tse pokrashchit robot m'yaz_v odhalil, že oči. Vikonuvati potrіbno 5 hvilin.

    Gymnastika pro oči s glaukomem

    Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny Vise, je třeba relaxovat. Kilka v pořádku:

  • Vistavi přímo před Ochima pro 2 prsty, zaměřte se na ně. Rozunuti prsty na stranu, a zaměření pobіbno zachránit.
  • Blízké a vzdálené zaměření. Prosím, kontaktujte nás na téma těsné blízkosti ke každému, pak se podívejte na strom pro ptáka, kus papíru, kus papíru.
  • Neruhomova hlava, vibruje bod, který jsem měl pravou rukou pro oči, při pohledu na yaki.

    Gymnastika pro oči s šedým zákalem

    Ci má pravdu, aby pomohl s hlavní patologií očí:

  • neblikejte s 1 hilinem, pak přiveďte oči a oči;
  • Udělejte si skvělý čas a sedněte si tam 7 sekund;
  • Primruchitsya, stáhněte dolů na kopec, ale ochі, napruzhuyuchi, ne v_dkrivati;
  • zmіnyuvati focus (yak opisuvalosya vyshe).

    Deeki má právo sledovat pomoc


    Důležitá šlechta! Mіzh vikonannya kompleks_v і pіslya je doporučeno, aby oči v_dpochinok. Tse si můžete vydělat na další dolon, jen je prikrivshi velmi, nebo si pořídíte vodu.

    Přímo pro oči, když roboti na počítačích

    Ve vik tech vzhe to není možné bez počítače. Technika však nepříjemně vstřikuje do očí: zbavit se ho, mít nepohodlí a sucho.

    Pratsyuyuchi pro počítač abo laptop, je důležité dát oči periodichno v_dpochivati

    Když je robot použitelný s elektronickými frontami є deyakі, go bezpeki:

  • Nabíjení obov'yazkova 2 krát denně, můžete správně zjistit, Vikonuvati nyprostіshі: táhnout na ocim v bok, po celém světě zaměřit na téma.
  • Po robotovi přes počítač s rychlostí 40 - 60 kilo je potřeba přestávka, ne méně než jedna. Och možné, napriklad, zapriti dolonami.
  • Pokud je Viconan robot, pak to stojí za to: 2 p. sedni, yak před spaním.

    Průvodce pro wellness

    Ještě důležitější je, že oči mohou být dihati. Потm potadno nadati taku gіmnastiku:

  • V prvním patře se podívejte na glybický pohled.
  • Potіm - zatrimka dikhannya, ostananka zіgnutiasya talії.
  • Zvedněte hlavu dolů, oči srovnejte, utáhněte hrudní dutinu.

    Robiti 10krát denně. Kisen pronásledovat úspory a zlepšení zdraví.

    Nabíjení očí Norbekovem

    Mirzakarim Norbekov, který prohlásil svůj jedinečný komplex, mu dovolil změnit oči. Máte právo na základě psychologického rozslablennya, zvіlnennya v_d nevpevnenostі in sobі.
    M. Norbekov se zavazuje:

  • díval se do vzduchu - dolů, nibi se táhne přes čelo;
  • pochod doprava - doprava, yak přes pravý a pravý vuho;
  • vypadající maluvati diagonálně, visimku, velký malý podíl;
  • zm_nyuvati zaměřit zoru na téma dlouhého dosahu.


    Buďte opatrní! Nemyslete si, že je to správné, smrad, postupujte podle principu: z jednoduchého - skládací.

    Gіmnastika pro oči Norbekova: video

    Nabíjení pro oči na Zhdanově

    Zhdanova. Todi velmi dobré přinese vaše vlastní ovoce.

    Pravidla Kіlka Zhdanov:

  • všechny rukhs jsou hladké, dokonce;
  • tachki ochі se rozpadá, není možné zkroutit hlavu;
  • správně vpravo bez bodu.

    Nabíjení:

  • 3 krát vést ochima vgoru i down;
  • 3 krát, doprava a doleva;
  • Vikonuvaty příčně “na diagonále”, “Pryamokutnik” (jak popsal vishche);
  • „Vytočit datum“: Vikonuvati v průběhu stránky.


    Důležitá šlechta! Je-li forma kůže správná, je správně nutné blikat, protože se znáte a jste připraveni na útok.

    Správné pro oči s astigmatismem (pro Zhdanov)

    S takovou diagnózou, astigmatismem, je nutné uvolnit oči. Pro tsogo Zhdanov doporučujeme є robi palming, yaky progrіvaє ochі, znima є zorove napjatý a litovat krovopostachannya, jen aby dal pozitivní dynamiku.

    Palming - právo na Zhdanov

    Dej mu tuto hodnost: jen zamést dolon a velmi dobře je zazářit na Khilin, který vstoupil do vody.

    Gіmnastika pro oči na Zhdanov: video

    Gymnastika pro oči podle Batesa

    Poslední návštěvníci Taka:

  • Ruhati ochima vgoru, třepání na 1 cent., Dolů, odstín v 1 centu. Potu po stranách, potu přímo na kopec a jít dolů, daleko od ulice.
  • Och rukhayatsya na stranách rovné brány, pak na ciferníku.
  • Paži před sebe, zaměřte se na velký prst. Nepoškozujte fokus, zatáhněte za ruku k nosu, otočte jej zpět, udržujte zaostření na dálku.
  • Přímo na pravé straně - vpravo zpět.
  • Primruzhitsya 20 krát.

    Nabíjení očí podle Avetisova

    Tsei komplex polіshshit krovuopіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:

  • zakriti і v_dkriti ochі - 8 krát;
  • často bliká - 15 sekund, masazuvati povіki;
  • na jablko na začátku stolu lehce zatlačte na 3 sekundy.
  • V prstech roucha masíruje na obloucích paže.

    Gіmnastika pro oči Nіshі

    Problém shnilého úsvitu a patologických organizmů Nishi bachit v hřebenech. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, přímo na polovině robotické páteře, na novinách lodí. Vin Bagato Uvagi přichází na správné khuchuvannya lidí a diarrhea gimnastiki.

    Dobře, yak Nishi volal "zlaté stuhy", v proproonu viconuvati kůži na klas a na hlavu dne:

  • Položte na tvrdý vrchol, bič;
  • vtygnuvshis roztyaguvi hřeben na stranu;
  • dolon_ pokladi pіd shyu, 'dnavshi nohy;
  • prsty přímé až speciální;
  • vіbruvati celý klub.

    Tse má pravou skořici ne oči pro oči, a to pro hřeben

    Qigong pro oči: správně

    Nabíjení nádherně známé, nahromaděné za den.

  • Zakrivshie ochі, robiti je zabalil do zіmknutimi stolittyami. Vikonuvati za poslední rok a 18 krát.
  • Znovu zakrivayuchi ochі, zdisyuvati ruhi ze strany v bikech, robiti tak w kіlkist razіv.
  • Hlava není kolaps, a zakritі, pіdnіmaє och vgoru і snížena dolů. Kіlkіst opakovat ne zmіnyutsya.
  • Soustředění na předmět stavby - zmezka. Tse robiti 36 krát.

    Při nabíjení 3 hvilini sidіti abo leží v prokletí ocima.


    Zvarnit respekt! Tsei komplex doporučil Viconuvati před spaním. Měli byste chránit oči před očima a z rány se můžete těšit na speciální komplex, který je naším komplexem, a otevřeme ho dříve.

    Mitka na sklі: gіmnastika pro oči

    Qia má právo být skryta ve vnitřních očích očí. Yak yogo chování: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, stojící na vіdstanі 35 div. Na sklíčku klikněte na palec límce o průměru 5 mm. Zmіnyyuyut zaměření pochergovo na mіtstsі і na téma vdalinі. Zlost královny může být 3 khvolni, pak kratší hodina po kůži 2 dny, přinést až 7 kililin.

    Nabíjení na Strelnikova: Video (správně)

    Pro kůži zachycující oči і svіy nabіr má právo, vlastní poplatek za oči pro vdnovlennya zoru, gymnastiku. K tomu, že pro správný výběr pleti, přečtěte si konzultace fahіvtsya. Gymnastika přidat pdtrimuvati zіr v normách a jednorožce operace.

    Na tsomu vіdeo-roller, tam je jen jedno cvičení pro oči na úsvitu, gymnastika na kůži denně:

    Gymnastika pro oči - 7 nejlepších cvičení pro obnovu a zlepšení zraku

    Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční námahu, ze které pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.

    I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.

    „Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být cvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte odstranit brýle nebo kontaktní čočky.

    7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:

    Cvičení 1. BLINDS

    Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.

    Cvičení 2. HLEDÁNÍ OKNA

    Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.

    Cvičení 3. BIG EYES

    Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.

    Cvičení 4. MASÁŽ

    S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

    Cvičení 5. HYDROMASSAGE

    Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.

    Cvičení 6. VÝKRES OBRAZU

    První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.

    Cvičení 7. "EYE SHOT" (jako na obrázku)

    • Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
    • Nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
    • Nakreslete oči úhlopříčky.
    • Nakreslete náměstí.
    • Pohled jde v oblouku - konvexní a konkávní.
    • Rozhlédni se kolem diamantu.
    • Nakreslete oči s luky.
    • Nakreslete písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, pak ve svislé poloze.
    • Nakreslíme oči svislými oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
    • Pohled z jednoho rohu na druhý překládáme podél úhlopříček náměstí.
    • Snižujeme počet žáků do nosu se vší silou a prstem do nosu.
    • Často, často, žmurkáme po celá staletí - jako motýl mávající křídly.

    Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:

    Bates obnovuje vidění

    Podle lékařského výzkumu jsou nejčastějšími příčinami zrakového postižení funkční poruchy, které lze ve většině případů překonat pomocí jednoduchých a přirozených metod léčby, bez nutnosti operace, nošení brýlí nebo kontaktních čoček.

    Obsah

    Tento článek se bude zabývat nejúčinnějšími způsoby, jak obnovit vidění, které se osvědčilo při léčbě krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a dalších zrakových vad. Účinnost a rychlost léčby závisí na složitosti porušení, jeho trvání a provádění předpisů.

    Zanedbání rady a doporučení, nadměrné působení očí, nadměrná práce, fyzický a duševní stres, stejně jako nezdravá strava může výrazně zpomalit průběh léčby a v některých případech ji zcela zastavit. Aby se tomu zabránilo, je nutné pečlivě dodržovat všechny pokyny v průběhu léčby i po jejím ukončení.

    Příčiny zrakového postižení

    Podle výzkumu Dr. Batesa je hlavní příčinou zrakového postižení psychologické a fyzické přetížení, které vede k poruchám v ubytování - schopnost vidět objekty, které jsou stejně vzdálené a blízké.

    Na rozdíl od zavedeného stereotypu dochází k zaostřování zraku nejen v důsledku změny zakřivení čočky, ale také v důsledku změny tvaru oka samotného v důsledku působení vnějších svalů oční bulvy, které jsou zodpovědné za pohyb očí ve všech směrech.

    V důsledku kontrakce určitých skupin očních svalů se zadní stěna oka blíží nebo se vzdaluje v závislosti na tom, zda se zaměřujete na vzdálený nebo blízký objekt. Mnohé zrakové poruchy tedy nejsou ničím jiným než výsledkem poruchy ubytování způsobené selháním vnějších svalů oka.

    V případě krátkozrakosti (krátkozrakost) má oko trvale protáhlý tvar, který neumožňuje zaostřit na vzdálené objekty, a v případě dalekozrakosti (hyperopie) má oční bulva naopak zmačkaný tvar, což neumožňuje vidět blízké objekty.

    Tvar očí při normálním vidění, hyperopii a krátkozrakost

    Korekce vidění pomocí čoček dále zhoršuje situaci, protože svaly upevňuje na jednom místě a narušuje přirozené ubytování. V důsledku toho se zvyšuje nadměrná námaha svalů a nemoc postupuje.

    Korekce objektivu

    Brýle a kontaktní čočky jsou tedy hlavní příčinou pokračujícího zhoršování zraku, jehož cílem je bojovat.

    Cvičení k obnovení vize

    Pomocí speciálních technik pro zmírnění napětí z očních svalů v kombinaci s dietou a celkovým zlepšením zdraví těla je možné výrazně zlepšit vidění a v některých případech zcela překonat mnoho zrakových vad, včetně krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.

    Pro dosažení maximálních výsledků je nutné léčbu vědomě léčit a pečlivě dodržovat všechny pokyny. Hlavním úkolem je naučit se uvolňovat napětí a dosáhnout požadované úrovně relaxace očních svalů. Hluboká relaxace a relaxace jsou klíčem k úspěšnému oživení zraku.

    Gymnastika pro oči

    Gymnastika pro oči je základním krokem ke zlepšení vize. Hlavním úkolem cvičení pro oči je zmírnit napětí z očních svalů a přinést je do tónu. To výrazně urychlí proces léčby a vrátí se k normálnímu vidění.

    Gymnastika pro oči s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem se skládá ze čtyř základních cvičení, která musí být prováděna v nejvíce uvolněném stavu. To je nejlepší, když sedí na židli nebo na gauči.

    Cvičení číslo 1. Pohybujte očima nahoru a dolů 6 krát v každém směru co nejjemněji s minimálním úsilím. Pohyb by měl být co nejpomalejší a v pravidelných intervalech. Při odpočinku se zvýší amplituda pohybů očí. Udržujte současně maximální relaxaci a lehkost. Opakujte cvičení 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy mezi opakováními.

    Cvičení číslo 2. Hladce pohněte očima ze strany na stranu 6krát v každém směru. Žádné napětí. Hlavním úkolem je uvolnit přetížené svaly a nikoliv zvýšit napětí, proto je pro pohyb očí zapotřebí minimálního úsilí. Opakujte cvičení 2-3 krát s intervalem 1-2 sekundy mezi sadami. Když si odpočíváte, zvyšte amplitudu a zároveň uvolněte a uvolněte.

    Cvičení číslo 3. Držte ukazováček asi 20 cm před očima, zaměřte se na něj a pak otočte oči k velkému objektu, který je vzdálený 3 metry nebo více. Pak svůj pohled otočte zpět k prstu a znovu se zaměřte na vzdálený objekt. Podívejte se tam a zpět 10 krát poměrně rychlým tempem. Opakujte cvičení 2-3 krát v intervalech 1-2 sekund. To je jeden z nejlepších cvičení pro zlepšení ubytování, které byste měli provádět tak často, jak můžete.

    Cvičení číslo 4. Tak jemně a pomalu, jak je to jen možné, pohněte očima do kruhu, nejprve v jednom směru a pak druhým směrem. Cvičení opakujte 2-3 krát na 4 kružnicích v každém směru s intervalem 1-2 sekundy mezi cykly, při minimálním úsilí.

    Před každým cvičením byste měli uvolnit oči a zakrýt je dlaněmi na několik sekund. Pokud nosíte brýle, měli byste je během cvičení odstranit. Pokud se v procesu vaše oči bolí, zastavit cvičení a odpočinek. Umyjte studenou vodou a dlaněmi.

    Wellness cvičení pro krk

    Gymnastika pro krk je základním krokem k obnovení vize. Vzhledem k přetížení krčních svalů jsou postiženy nervy a vyskytují se problémy s krevním zásobením. Aby byla léčba úspěšná, je nezbytné vyloučit porušování v obratlovém systému a dosáhnout úplné relaxace svalů zadní části krku.

    Cvičení číslo 1. Vezměte si volnou pozici, ruce uvolněné a spuštěné dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, pak se posuňte co nejvíce dozadu, pak spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25 krát, takže poměrně rychlé kruhové pohyby ramen.

    Cvičení číslo 2. Podobně proveďte kruhový pohyb pouze v opačném směru. Vezměte ramena zpět, pak zvedněte až na maximum, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení nepřetržitě 25 krát.

    Cvičení číslo 3. Pokud je to možné, snižte bradu na hrudi, uvolněte krk co nejvíce, pak jemně zvedněte hlavu a nakloňte ji co nejvíce dozadu. V tomto procesu nevyvíjejte žádné úsilí. Opakujte cvičení 12 krát.

    Cvičení číslo 4. Hladce snižte bradu na hrudi, pak otočte hlavu doleva, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vraťte se do výchozí pozice. Všechny pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné as největší možnou amplitudou, ale bez napětí.

    Cvičení číslo 5. Pomalu otáčejte hlavou doprava, vraťte se do výchozí polohy a otočte hlavu doleva. Otáčky by měly být pomalé, bez napětí a maximální amplitudy. Opakujte cvičení 10 krát.

    Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly krku a horní části zad, zlepšuje průtok krve a nervovou energii do hlavy, normalizuje vysoký a nízký tlak a má také pozitivní vliv na stav vidění a celkovou pohodu. Gymnastika pro krk je lepší vystupovat v dopoledních nebo ranních a večerních hodinách, stejně jako po celý den, v případě potřeby.

    Cvičení ke zmírnění napětí z očí

    Aby bylo možné uspět ve zlepšení zraku, musí být denním očím věnován plný, vědomě poskytnutý odpočinek, trvající 30-60 minut, aby se uvolnily všechny svaly a tkáně obklopující oči. K tomu existují speciální cvičení:

    Pokrytí očí dlaněmi (palming) je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro korekci vidění, které lze provádět téměř kdekoli a kdykoliv. Technika cvičení je následující:

    1. Vychutnejte si pohodlnou polohu na židli, křesle nebo pohovce, abyste se cítili dobře a pohodlně. Maximální relax.
    2. Zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby byl střed pravé a levé dlaně naproti pravému a levému oku, a prsty byly zkřížené na čele. Odstraňte veškerý tlak na oči.
    3. Pohodlně se s lokty na klíně nebo na stole. Oči současně by měly zůstat zavřené a zakryté dlaněmi.
    4. Relaxujte co nejvíce, neuchovávejte své myšlenky na něčem důležitém nebo vážném, myslím, že pozitivní a pozitivní. Zkuste vidět nejčernější barvu. Čím černá barva je, tím více relaxace a odpočinku prožívají.

    Schematicky to bude vypadat takto:

    Technika zakrytí očí dlaněmi (palminga)

    Pro dosažení dobrého efektu je třeba, aby se oči zakryly dlaněmi nejméně 2-3 krát denně po dobu alespoň 10-20 minut. Doporučuje se také cvičení v pracovní době, kdy jsou vaše oči unavené.

    Kroutit do strany je velmi efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí a relaxaci. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce dolů podél těla. Při zachování relaxace a lehkosti začněte mírně přecházet ze strany na stranu.

    V procesu pohybu si můžete představit sebe jako kyvadlo a pohybovat se tak, jak je měřeno a pomalu. Tělo musí udržovat rovnou polohu a nohy se nesmí ohýbat. Pokud je to nutné, můžete mírně zvednout patu, aniž byste zvedli nohy z podlahy.

    To je nejlepší provést kroutit stojící u okna. Oči by měly být zároveň uvolněné a bez napětí se dívat na objekty mimo okno, "kymácející" spolu s vámi. Po minutě zavřete oči a představte si „pohyb“ okna co nejjasněji. Po minutě znovu otevřete oči a pokračujte v pohybu a poté cvičení opakujte.

    Kroutí by mělo být prováděno nejméně 3krát denně po dobu 5-10 minut. Při správném výkonu účinně zmírňuje stres z očí a má také velmi pozitivní vliv na stav očí a nervového systému jako celku. Je samozřejmé, že pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, musí být před prováděním tohoto cvičení odstraněny.

    Blikající je velmi jednoduché a účinné cvičení pro zmírnění napětí z očí. Bohužel mnoho lidí se zrakovým postižením narušuje přirozený proces mrknutí: méně často mrknou, oči se stávají méně mobilními a samotný blikající proces je plný napětí a není pravidelný.

    Pro zlepšení vidění a stavu očí jako celku je nutné rozvinout návyky, které často blikají, pravidelně a uvolněně, čímž se zabrání napětí. Doporučuje se blikat minimálně 1-2 krát každých 10 sekund bez jakéhokoliv úsilí, bez ohledu na situaci.

    Sluneční světlo je velmi důležité při léčbě zrakového postižení a mělo by být maximálně využíváno všemi pacienty. Nicméně, to stojí za to používat s opatrností, aby nedošlo k poškození sami. K tomu, postupujte podle hlavního pravidla - nikdy se nedívejte na slunce s nechráněným okem, aby nedošlo k poškození sítnice.

    Existuje mnoho způsobů, jak obnovit vidění slunečním světlem. Nejjednodušší a nejefektivnější je čelit slunci, zavřít oči a pomalu otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby paprsky rovnoměrně padaly na vaše oči. Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně po dobu 10 minut. Z bezpečnostních důvodů se to nejlépe provádí ráno a večer.

    Můžete také provádět houpání ze strany na stranu, směrem ke slunci. Samozřejmě se zavřenýma očima. Tyto solární lázně pomáhají zlepšit krevní oběh očí, uvolňují svaly a nervy.

    Následující cvičení je navíc velmi příznivé pro zlepšení vidění:

    1. Překřížte čtyři složené prsty jedné ruky a umístěte kolmo k ostatním čtyřem.
    2. Položte dlaně na oči tak, aby jedna dlaň zakrývala jedno oko a druhá vytvořila bod pro proniknutí jemného paprsku slunce do druhého oka.
    3. Proveďte malý paprsek světla a podívejte se na něj. Tloušťku paprsku nastavte tak, aby pozorování slunečního světla bylo příjemné a nezpůsobovalo nepohodlí.
    4. Po 1-2 minutách vyměňte ruce, abyste se podívali na slunce jiným okem.

    Pozorování slunce skrze otvor mezi prsty je velmi opatrné! Nedodržení bezpečnostních pokynů může vést k poškození sítnice!

    Studená voda je účinným prostředkem pro rychlé uvolnění napětí a zlepšení tónu očí, jakož i svalů a tkání, které je obklopují. K tomu během mytí zavřete oči a nestříkejte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, pak jemně otřete zavřené oči ručníkem.

    Tento postup opakujte pokaždé, když jsou oči unavené, nejméně však 3x denně. Všimněte si však, že voda by měla být studená, ne chladná.

    Vzdělávání paměti a představivosti je důležitým krokem na cestě k dobrému vidění. Je velmi snadné být o tom přesvědčen - známé objekty poznáváme mnohem rychleji než neznámé, protože paměť a představivost přicházejí k naší pomoci. Proto musí být vyvinuty, aby bylo zajištěno, že obnovení vize bude úspěšné.

    Pro trénování paměti a představivosti můžete využít následující cvičení. Pečlivě zvažte každý malý předmět, jeho velikost a tvar. Pak zavřete oči a snažte se zapamatovat si vše v nejmenším detailu. Opakujte cvičení.

    Výše uvedené cvičení by mělo být prováděno po dobu 5 minut nebo více, samozřejmě bez brýlí nebo kontaktních čoček. Jako objekty můžete také použít slova nebo písmena jejich knih. Pravidelné tréninky přispívají k výraznému zlepšení zraku po určité době.

    Centrální fixace je základní cvičení, které vám umožní lépe vidět objekty, na které zaměřujete svou pozornost. Bohužel lidé se zrakovým postižením jsou často této možnosti zbaveni. Díky konstantnímu přepětí vidí lépe boční výhled než centrální.

    Pro obnovení centrálního vidění použijte následující cvičení. Otevřete knihu a soustředěte svou pozornost na řádek. Dále vyberte slovo ve středu řádku a zaměřte se na něj. Po tom zavřete oči a představte si, že toto slovo vidíte co nejjasněji a jasně, a představte si všechna okolní slova tak rozmazaně, jak je to jen možné.

    Znovu otevřete oči a opakujte cvičení. Proveďte centrální fixaci po dobu 5 minut, pokaždé, když reprezentujete centrální slovo stále jasněji a všechna okolní slova jsou rozmazaná, jak chcete.

    Jak se vaše vize zlepšuje, jděte na kratší slova, dokud nebudete moci cvičit na dvoumístných slovech a soustředit se na jeden dopis. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto případě lze předpokládat, že centrální fixace je téměř dosažena.

    Čtení - navzdory převládajícím stereotypům a mylným názorům je čtení jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat oči a udržet si aktivní a zdravý stav. To se samozřejmě týká pouze těch případů, kdy se odečítání odehrává bez napětí. Jinak se špatné vidění zhorší.

    Pro zlepšení vidění je třeba číst bez napětí. K tomu se pohodlně posaďte, zakryjte oči rukama a co nejvíce se uvolněte. Po několika minutách si vezměte knihu a začněte číst, udržujte ji v maximální pohodlné vzdálenosti pro čtení a nezapomeňte v procesu čtení zapomenout. Jakmile se objeví první známky únavy - dejte svým očím odpočinek. Zavřete je na několik sekund, a pokud je to nutné, zakryjte oči dlaněmi (palming).

    Jak se vaše vize zlepšuje, postupně změňte vzdálenost od knihy. V případě krátkozrakosti by měla být vzdálenost zvýšena a v případě hyperopie snížena. Pokud máte v současné době velmi těžkou krátkozrakost, pak můžete začít číst jedním okem a dávat přednost oku, které vidí horší. Jak se vaše vidění zlepšuje, můžete začít číst oběma očima.

    Doba čtení může být zpočátku jen několik minut. Neměli byste však zoufat. Postupem času, budete mít dovednosti relaxace a relaxace, budete moci číst déle, aniž by vyvíjeli jakékoli úsilí a ne zažívají napětí.

    Správná výživa a strava ke zlepšení vidění

    Podvýživa je běžnou příčinou zrakového postižení s věkem. Dodržování samotné stravy může v mnoha případech významně zlepšit vidění a v kombinaci se speciálními cvičeními jej zcela obnovit.

    Je nemožné vytvořit univerzální dietu, která by se hodila všem, takže jsou zde obecné pokyny pro vývoj správné stravy:

    1. Jíst pouze přírodní potraviny.
    2. Jíst více zeleniny, ovoce a bylin (podle sezóny).
    3. Vystavujte potraviny minimální tepelné úpravě a pouze v případě potřeby.
    4. Eliminovat umělé a koncentrované potraviny, potraviny a konzervy.
    5. Minimalizovat, ale spíše úplně se vzdát smažených, uzených, mastných, sladkých a slaných potravin.
    6. Vyhněte se alkoholu a syceným nápojům.
    7. Snižte na minimum spotřebu čaje, kávy a sladkých nápojů.
    8. Mírně konzumujte živočišné produkty, jako je maso.
    9. Začněte ráno lehkou snídaní. Pro tento účel se nejlépe hodí ovoce a mléko.
    10. Jezte malá jídla, ale často. Optimálně až 5-6 krát denně.
    11. Každé jídlo by mělo obsahovat potraviny bohaté na vlákninu (viz bod 2).
    12. Na večeři si můžete zajít nejpozději 2 hodiny před spaním.

    V závěru stojí za zmínku, že je nutné minimalizovat, a je lepší zcela upustit od spotřeby všeho, co je tak usilovně prosazováno prostřednictvím médií. S potravinami by se mělo zacházet jako s nezbytností a ne jako s prostředkem k uspokojení našich chutí a rozmaru. Změníte svůj postoj k jídlu, změníte své zdraví.

    Na závěr doporučujeme sledovat následující video o přirozené obnově vize podle Batesovy metody.

    10 jednoduchých cvičení pro obnovení vize

    Ekologie spotřeby. Nechte veškerou práci a proveďte tato cvičení - nechte oči odpočívat! Náš soubor cvičení.

    Vize je největší, úžasný, úžasný dar přírody a ve věku špičkových technologií a velkého množství informací, které neztratíte, ale abychom ho zachránili, rozhodli jsme se v našem článku shromáždit co nejvíce užitečných informací, které odpovídají nejnaléhavějším problémům naší doby: „jak obnovit vizi? “a„ jak ji zlepšit? “.

    V tomto článku se naučíte cvičení pro zlepšení, obnovu a prevenci zraku. Náš soubor cvičení pro oči pomůže vyhnout se nebo dokonce podmanit si nejen krátkozrakost, ale i hyperopii a řadu dalších zrakových vad - všechny dlouho očekávané rady pro zdraví očí, které jsme zde shromáždili.

    Problémy s viděním

    Nejprve se podívejme, jaké jsou nejčastější problémy s viděním.

    Myopie (myopie) je oční onemocnění, při kterém se obraz netvoří na sítnici, ale před ní. Důvod: zvětšená oční bulva (převážně geneticky podmíněná choroba, nebo získaná v důsledku narušení zrakové a fyzické námahy, také v důsledku neustálého stresu a podvýživy). Následně je pro osobu obtížné rozpoznat objekty, které jsou na dálku. Podle WHO trpí touto třetí chorobou každá třetí osoba.

    Hyperopie (hyperopie) je zrakové postižení, při kterém člověk dobře vidí pouze v dálce, zatímco v blízkosti je vágní, matný. Taková vizuální vada vzniká v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy (stlačeného podél podélné osy), v důsledku čehož obraz objektu není zaměřen na sítnici, ale za ní. Pokud je toto oční onemocnění ignorováno, dochází k strabismu. Pro identifikaci onemocnění by mělo být provedeno úplné oftalmologické vyšetření (kontrola zrakové ostrosti pomocí speciálních tabulek, vyšetření fundusu fundu).

    Amblyopie, porucha zraku, z důvodu změn mozkové kůry, se vyvíjí výhradně u dětí. Vizuální systém dětí je velmi plastický, jakýkoliv negativní faktor (zranění, zkušenosti) může způsobit rozvoj této oční choroby.

    Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD). V latině, termín “makula” znamená “místo” - zóna 2 čtverečních milimetrů ve středu sítnice. Ale! Je to ona, kdo je zodpovědný za zrakovou ostrost. Tato oblast je také označována jako "žlutá skvrna", koncentruje nejcitlivější buňky sítnice, nazývané "kužely". Řídí přenos jasných obrazů a barev. S věkem, z různých důvodů, může být narušen normální proces výměny v těchto buňkách, což způsobuje AMD.

    Onemocnění se může vyskytovat ve dvou formách: mokré a suché. Podíl suché AMD představoval asi 80% případů. Rozvíjí se postupně. První znaky lze snadno zjistit při čtení: když se ve středu písma objeví rozostření, překrývající písmena. S rozvojem onemocnění - skvrna se zvyšuje. Hlavní příčinou tohoto onemocnění je porušení metabolismu (produkty buněčného metabolismu, vedoucí ke smrti důležitých buněk).

    Více než 20% lidí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíjí se rychle a projevuje se tím, že „přímé linie se ohýbají“ a navíc v očích je „mlha“. Identifikoval možný přechod z jedné formy do druhé. Příčinou mokré formy věkem podmíněné makulární degenerace je proliferace krevních cév ve středu sítnice. Edém se vyskytuje v důsledku nadměrných cév a jejich tekutiny.

    Bylo pozorováno, že lidé s jasnýma očima trpí AMD častěji než lidé s tmavším pigmentovanýma očima. Děje se to proto, že tmavě zbarvený pigment melaninu je mnohem více a absorbuje škodlivé ultrafialové záření.

    Separace sítnice - oddělení fotosenzitivní vrstvy sítnice od cévní tkáně. V této souvislosti již nejsou buňky zásobovány kyslíkem a živinami. A pokud nepřijmete opatření v čase (chirurgický zákrok), mohou buňky zcela zemřít, což pro člověka znamená ztrátu zraku. První znak: „létající mouchy“ před očima, v pozdějších fázích, ztráta části vizuálního pole vůbec. Proto je důležité pravidelně kontrolovat zrak, abyste se ujistili, že "mouchy" jsou jen přepracované, a nic víc.

    Příčiny odchlípení sítnice mohou být velmi rozdílné:

    • Těžké poranění očí
    • Diabetes
    • Krátkozrakost jakéhokoliv stupně se změnami v fundu
    • Záněty oka atd.

    Glaukom je hlavní příčinou slepoty. Glaukom je důsledkem poškození optického nervu. Toto onemocnění vyžaduje od pacienta značné úsilí: dodržovat přísnou dietu (eliminovat sůl, kávu, kontrolovat množství tekutiny, kterou pijete, zejména nepít hodně v noci), sledovat hladinu krevního tlaku (pokud tlak není stabilní, vlákna optického nervu mohou zemřít) přísně dodržovat předpisy lékaře (užívat kapky a léky včas). Pokud léky nepomáhají snižovat tlak, operace je nevyhnutelná, dokonce i dva (po první operaci je možný nepříjemný výsledek - zakalení čočky, za tímto účelem se provede druhá operace k odstranění tohoto efektu).

    Nepokoušejte osud - buďte opatrní při práci s piercingovými předměty, nevytvářejte příčiny vážných zranění. Postarej se o své oči.

    Katarakta - zakalení čočky. V této souvislosti paprsky světla pronikající do oka nespadají na sítnici a v důsledku toho snižují ostrost zraku.

    Poruchy příjmu potravy, špatný životní styl, nepříznivé pracovní podmínky - to vše zvyšuje armádu lidí s onemocněním očí. Existují dva způsoby, jak to vyřešit - operace nebo vitamínové kapky (pouze jako způsob, jak protáhnout, oddálit vývoj nemoci po maximální možnou dobu). Vyšetření kvalifikovaným lékařem a jeho kompetentní rozhodnutí je jedinou cestou k uzdravení. Operace je velmi důležitým krokem, zde je třeba vzít v úvahu všechna klady a zápory. Například kontraindikace pro zdraví. A vyhnout se tradiční medicíně (domácí bylinné tinktury), protože taková léčba může mít za následek úplnou ztrátu zraku nebo snadno způsobit silnou alergickou reakci.

    Hlavní příčiny zrakového postižení

    Oční onemocnění může být doprovázeno zarudnutím a bolestí očí. Existuje mnoho příčin snížené ostrosti zraku, považujeme je pouze za ty nejzákladnější:

    Dědičný - předán osobě od rodičů, příbuzných.

    Získané - vyplývající z vnějších faktorů.

    Mezi vnější faktory patří:

    1. Prodloužená psychická zátěž a nesprávná poloha hlavy

    Je velmi důležité, abyste vždy sledovali své držení těla a zejména to, jak sedíte při práci v počítači nebo při čtení knihy. Vzhledem k tomu, zásobování krve do týlní oblasti mozku (a zde je střed pohledu) přímo ovlivňuje zdraví našich očí.

    Dr. William Horatio Bates považuje duševní nebo psychický stres za příčinu problémů s viděním. Nejzajímavější, neocenitelné rady pro všechny, kteří se zajímají o zdraví očí, lékař načrtl ve své knize "Léčba nedokonalého vidění bez pomoci brýlí." O něco později se k autorovi a jeho metodě vrátíme.

    2. Nesprávná výživa

    Oči jsou součástí těla, takže špatně jíst, ztratíme zrak. Mnozí tuto pravdu ignorují, snad kvůli její jednoduchosti. Ale všichni víme, že fráze: „život je tvořen maličkostmi,“ můžete také říci o dobré vizi. Postarejte se o své oči - věnujte pozornost detailům.

    3. Stálý stres a nedostatek spánku

    4. Poranění očí

    Aby se předešlo dědičným očním onemocněním, těhotná žena by měla poskytovat správnou prenatální péči pro sebe i pro budoucí dítě. To je možné díky vyvážené, zdravé stravě, zdravému životnímu stylu a pozitivní atmosféře v rodině.

    A nikdy nezapomeňte na zdraví těla (zejména oka) - dělat relaxační cvičení. Teď to uděláme.

    Opatření a ochrana pro udržení zdravých očí

    Čím dříve se přijmou komplexní opatření nebo se zahájí léčba, tím více máte šanci na dobrý výsledek. A pro to musíme všichni dodržovat pravidlo:

    • Počínaje mladým věkem je pravidelně vyšetřován oftalmologem;
    • Za žádných okolností neodpouštějte žádné problémy s viděním (každý má vždy hodně práce a můžete ztratit zrak);
    • Provést komplexní preventivní opatření.

    Oční cvičení

    Obecné podmínky pro provádění cvičení pro oči jsou:

    • Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí a kontaktních čoček;
    • Udělejte si čas;
    • V klidné atmosféře.

    Cvičení ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny

    První skupina cvičení je nutná: ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny.

    Cvičení 1. Zavřete víčka obou očí po dobu 5 sekund a otevřete současně. Opakujte cvičení 8 krát.

    Cvičení 2. Rychle blikejte po dobu 15 sekund. Opakujte cvičení 3krát, v intervalech 10 sekund.

    Cvičení 3. Uzavřete oční víčka ukazováčkem odpovídajících rukou, jemně, bez stisknutí, na minutu masírujte oči (kruhovými pohyby).

    Cvičení k posílení svalstva oka

    Druhá skupina cvičení: posílení svalů oka.

    Cvičení 4. Pomalu pohybujte pohledem od podlahy ke stropu a zpět (poloha hlavy by měla být nezměněna). Opakujte 10 krát.

    Cvičení 5. Pomalu překládejte pohled doprava, doleva a zpět. Opakujte 10 krát.

    Cvičení 6. Proveďte kruhové pohyby očí, nejprve v jednom směru po dobu 4 sekund, pak také v jiném směru.

    Cvičení ke zlepšení ubytování

    Třetí skupina cvičení: zlepšit ubytování - přizpůsobit oči vnějším podmínkám.

    Cvičení 7. Oběma očima se po dobu 5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky natažené před obličejem. Pak postupně přeneste prst na nos (dokud se prst nezačne dělit na dva). Opakujte cvičení 8 krát.

    Cvičení 8. Připevněte barevnou značku o průměru 5 milimetrů ke skleněnému oknu v úrovni očí, 35 cm od okénka, pak daleko od čáry zraku, která prochází skrz značku, označte předmět, který se vám líbí (například horní část stromu, anténa, balkon). naproti). Podívejte se na značku po dobu 2 sekund, poté přesuňte pohled na vybraný objekt - podržte jej po dobu 2 sekund. Pak se znovu podívejte na značku. Cvičení opakujte v prvních dvou dnech po dobu 5 minut, v následujících dnech - 7 minut.

    Cvičení 9. Mentálně rozdělte stěnu s diagonály do 4 trojúhelníků a otočte očima v obou směrech uvnitř těchto čísel. Opakujte cvičení 5 krát.

    Cvičení 10. Malování očí znamení nekonečna (osmičky). Opakujte cvičení 8 krát.

    Všechna cvičení pro oči musí být prováděna pravidelně, nejlépe alespoň dvakrát denně. Můžete použít různé modifikace směrů pohybu očí, například podle obrázku níže:

    Populární metody obnovy vize

    Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:

    1. Metody obnovení vize Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lékař psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jednou z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V ní autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!

    2. Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je navržena tak, aby ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.

    3. Technika Ulyama Batesa, očního lékaře ze Spojených států, jehož podstatou je zmírnění psychického stresu. "Jediným uvolněním očí můžete vrátit zrak." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:

    • Palming (zakrývají oči dlaněmi, dříve je spolu třou - oteplování dlaní);
    • Vzpomínky (příjemné vzpomínky se zavřenýma očima - dokonale uvolňují oči);
    • Mentální reprezentace (Bates doporučuje předložit prázdný list bílého papíru, na který potřebujete něco napsat).

    Vážení přátelé, "slepota"... je v každém z nás - moc si toho nevšimneme a nechceme vidět. Někdy přestáváme oceňovat život, oba náš. Ale toto je téma pro další konverzaci. Na závěr bych chtěl všem přeji ostré, pronikavé pohledy a jasné barvy po celý život. A za tímto účelem se postarejte o své oči - oceníte život! Zůstaňte zdraví

    Autor Lilia Shaykhatarova

    Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte a my jsme v Odnoklasniki

    Více Článků O Zánět Oka