Komplexní cvičení profesora Ždanova k obnovení vize doma

Hlavní Nemoci

Navzdory tomu, že technika nebyla vyvinuta profesorem od nuly (cvičení Batesa a Šichka byla vzata jako základ), zůstává jednou z nejúčinnějších. Aby třídy mohly očekávat očekávaný výsledek, je důležité provést všechny manipulace správně.

Vlastnosti techniky Zhdanov obnovit vize

Obnovení vize podle metody Zhdanov se skládá z několika přístupů, které v kombinaci mají blahodárný vliv nejen na fungování očí, ale také významně zlepšují psychický stav člověka.

Komponenty celého průběhu terapie podle Zhdanova jsou:

  • palming;
  • gymnastika pro oči;
  • zatáčky;
  • opalování (metoda solarizace);
  • udržení dobrého životního stylu;
  • metoda fixace.

Při provádění sady cvičení pro obnovu vize podle Zhdanova stojí za to zcela vymýtit zvyk nosit brýle z jakéhokoli důvodu. Lékař se domnívá, že to jen brání normálnímu fungování očí a kromě toho negativně ovlivňuje psychický stav pacienta.

Palming

Jedním z nejoblíbenějších cvičení pro Zhdanovu metodu léčby zraku je „Palming“. Byl vyvinut oftalmologem W. Batesem. Podle jeho názoru je příčinou všech očních onemocnění zhoršení psychického stavu osoby a nadměrné namáhání očních svalů. Proto je pro zlepšení zraku nutný odpočinek a uvolnění svalů očí.

Technika cvičení je jednoduchá. Je nutné zaujmout pohodlnou polohu a složit paže s „domem“ tak, aby se oči pod nimi mohly snadno otevřít a zavřít. Položte prsty na čelo a vzájemně se protínejte, aby se malé prsty prolínaly v můstku nosu.

Lokty, prsty a ruce by měly být zcela uvolněné. K zajištění maximální svalové relaxace si můžete položit lokty na kolena nebo pevný základ (stůl nebo židle). Prsty by měly být zkřížené tak, aby přes ně nemohl proniknout jediný paprsek světla. Mějte hlavu rovnou.

Musíte se snažit vidět absolutní temnotu před očima a snažit se nemyslet na polohu očí. K tomu můžete zkusit prezentovat jakoukoliv krásnou krajinu. Doba trvání tohoto postupu musí být nejméně 3 minuty.

Profesor Ždanov při provádění palmingu k obnovení vize doporučuje následovat Batesovu radu a přemýšlet o něčem pozitivním a příjemném. To může být nějaká paměť, oblíbená melodie, vůně, barva atd. Hlavní věc je, že myšlenky nepřispívají k napětí očních svalů a mají blahodárný vliv na psychický stav člověka.

Chcete-li se dostat z "palminga" můžete použít toto schéma: střídavě mačkat a otevřít oči pod "dům". Poté odstraňte ruce z obličeje a trochu protřepejte hlavou v různých směrech. Otevřete oči a několik sekund blikejte. Taková jednoduchá technika významně zlepší krevní oběh v cévách zrakových orgánů, pokud se provádí pravidelně po skončení "palmingy".

Někdy během tohoto cvičení se před očima osoby mohou objevit bílé skvrny. Chcete-li se jich zbavit a vidět absolutní tmu, měli byste předložit objekty, které mají černou barvu. Můžete se také pokusit představit sklenici černé barvy, která se šíří, postupně se rozmazávají i malé světlé skvrny před očima.

Obnovení vize podle metody Ždanovy znamená provedení dalších cvičení, která musí být střídána s „palmingem“. Ale je lepší začít s ním s výukou, postupně se pohybovat k jiným metodám.

Metoda centrální fixace

Pro přirozené obnovení vize, akademik Zhdanov doporučuje provádět zasedání centrální fixace. Pomáhají léčit oko zevnitř, což má pozitivní vliv na výkon jeho funkcí.

Cvičení pro oči, založená na této technice, jsou prováděna následujícím způsobem. Nejprve se přestaňte dívat na nějaký více či méně velký objekt a pak na jeho nejjemnější detaily pak na nejnevýznamnější část vybraného objektu atd.

Zvažte příklad:

  1. Jděte k oknu a podívejte se na ulici, často blikající oči.
  2. Přestaňte se dívat na jeden z domů a pozorně se na něj dívejte.
  3. Položte oči na okno tohoto domu, pak na okno, pak na sklo, atd.

Oči se tak začínají postupně upínat na jemné detaily, zatímco velké objekty jsou rozmazané a rozmazané. Podle Dr. Zhdanova, obnovení zraku prostřednictvím pravidelného cvičení tohoto cvičení nastává zlepšením funkcí tzv. „Žluté skvrny“ nebo makuly, části oka, která je nejcitlivější na světlo.

Oko je obvykle fixováno pouze na centrální části předmětného objektu, zatímco jeho další detaily nejsou tak jasně viditelné. To znamená, že boční vidění není příliš jasné a to je naprosto normální. Ale pro lidi s problémy s refrakcí je centrální fixace vážně narušena, v důsledku čehož se oko snaží zachytit všechny objekty v bezprostřední blízkosti. Jedná se o vážnou anomálii, kterou lze vyhrát fixačními cvičeními k obnovení vize podle metody Zhdanovy.

Solarizační metoda

Cvičení pro přirozenou obnovu vize podle metody Zhdanov zahrnuje další metodu - opalování nebo solarizaci. To se provádí několika způsoby.

  • Cvičení se svíčkou nebo lampou. Posaďte se, položte si před sebe svíčku nebo stolní lampu. Hlavní světlo musí být vypnuté, závěsy zavřené. Zaměřte své oči na svíčku, pak začněte otáčet hlavou tak, aby vaše oči zůstaly nehybné, ale máte dojem, že se také pohybují. V tomto případě by svíčka měla snadno „spěchat“ před nimi. Zaostření na blikání poblíž objektů není nutné.
  • Cvičení na slunci - jedna z nejčastějších možností pro solarizaci, doporučená profesorem Ždanovem k obnovení vize. Jděte ven a otočte svou tvář na slunci. Po zavření očí zvedněte hlavu a pomalu ji otočte na stranu. Pokud bude nejprve obtížné provést cvičení, můžete si pomoci s celým tělem. Když si oči zvyknou na jasné sluneční světlo, můžete lehce otevřít jedno oko, ale žák by měl být spuštěn dolů. Udělejte manipulaci s druhým okem.

Zpočátku může být v očích napětí, které může být odstraněno pomocí rychlého mrknutí.

Aby se takové cvičení vrátilo, spíše než zhoršilo vidění, je nutné postupně a velmi pečlivě zvyšovat čas strávený na slunci. To je důležité zejména při cvičení s dítětem.

Gymnastika pro oči

Komplex cvičení pro vidění podle Ždanova není omezen na „palming“ a solarizaci. K dispozici je speciální gymnastický kurz pro oči, který pomáhá léčit různá oftalmologická onemocnění, například krátkozrakost.

Chcete-li začít, stojí za to provádět "palming", a teprve pak pokračovat na gymnastiku. Měli byste pravidelně provádět taková cvičení, abyste obnovili vidění podle metody profesora Zhdanova:

  1. Rychle a snadno mrknout, snažit se nedělat - jen víčka by se měla pohybovat.
  2. Zvedněte a snižte oční bulvy.
  3. Posuňte oči doleva a doprava.
  4. Představte si, že máte před sebou ciferník, pak se přestaňte dívat na imaginární číslo 12, pak jej přeneste na číslo 3, pak - 6, po - 9 a znovu na 12. Blikající trochu, pak proveďte proti směru hodinových ručiček.
  5. Představte si, že čelíte dlouhé trubce. „Zabalte“ a pak „uvolněte“ oči lanem. Opakujte příjem 5krát.

Taková cvičení pro oči ke zlepšení vidění podle metody Ždanov lze provádět s klidnou hudbou, která uvolní svaly a umožní vám soustředit se na cvičení.

Otočí se

Chcete-li obnovit vize, profesor Ždanov doporučuje provádět cvičení nejen s jeho očima, ale také s různými částmi těla. Je nutné zlepšit krevní oběh v cévách mozku, a to nejen. Je nutné provádět takové kurzy ráno a večer.

  1. Proveďte naklápění hlavy: doprava - dopředu, vlevo - dozadu. Provádějte 4–5 přístupů s hladkými pohyby.
  2. Snižte hlavu nahoru a dolů 4–5krát.
  3. Zvedněte a snižujte ramena 5-10krát.
  4. Otočte ramena tam a zpět - 6-10 krát.
  5. Ohněte trup na stranu 5-10 krát.

Celý komplex cvičení a cvičení pro obnovu vize podle Ždanova také znamená udržení správného životního stylu. Bez toho bude terapie málo využitelná.

Ždanovův způsob života

Nejen fyzikální cvičení přispívají k úplnému obnovení vize - k tomu musíte také užívat určité léky:

  • vodný extrakt na bázi propolisu;
  • lék "Borůvka", který obsahuje výtažky z borůvky a pylu; více o výhodách borůvek pro zrak →
  • imunomodulátor Vetom.


Nelze jednoznačně hovořit o efektivitě metody znovuzahájení vize, která je ovlivněna řadou faktorů. Jedná se zejména o:

  • správnost diagnózy provedené lékařem;
  • sklon k sebezpytování nebo podnětnosti;
  • přítomnost touhy a vůle pro průchod celého průběhu cvičení k obnovení vize podle metody Zhdanovy.

Aby tyto třídy mohly plně obnovit vizuální funkce, je nutné:

  • Zcela se vzdávejte špatných návyků.
  • Sportujte.
  • Jíst pouze zdravé potraviny, zejména potraviny s vysokým obsahem vitaminu A.
  • Ujistěte se, že světlo vždy padá na pravou stranu (pro praváky - pro leváky, pro leváky - vpravo).

Pokud jste si jisti, že vydržíte těžké testy, které budete muset projít pro úplné uzdravení, pak neztratíte ani minutu - začněte to dělat. Obnovení vize podle metody Vladimíra Ždanova je dlouhý a pracný proces, proto byste se na něj měli dobře připravit. Neházejte všechno do poloviny, protože je to o vašem zdraví.

Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha takovými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov se staví proti nošení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky ke zlepšení vidění oftalmologů a psychofyziologů Shichko a Bates.

Ždanovská oční gymnastika je pouze součástí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

  • Oční únava
  • Myopie
  • Astigmatismus
  • Dalekozrakost
  • Šilhání
  • Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří chtějí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

  • Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
  • Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
  • Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cviků, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

  1. Otřete dlaně, abyste se cítili v teple.
  2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
  3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
  4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

  • Dlaně by měly být pevně stlačeny a neměly by mít žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
  • Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
  • Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
  • Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.
  • Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den mé oči vidí lépe než dříve. “
  • Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
  • Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, zapamatujte si, jak je světlo v divadelním boxu pomalu ztlumeno a jak sál vrhá do naprosté tmy.
  • Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Ukončení z palmingu:

  • Sedět vzpřímeně, musíte stlačit a uvolnit oči pod dlaněmi vašich rukou.
  • Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili mozkovou cirkulaci.
  • „Mokré“ pěstmi, kopírující děti.
  • Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

  1. Zavřete oči a otočte zády k slunci (žárovka, svíčka).
  2. Palmy se zahřejí, dýchají na ně nebo se o sebe třou.
  3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
  4. Po zmizení obrazů před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

  • Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, dříve než trvá 6 měsíců od data operace;
  • Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

  1. Je nutné stát se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
  2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
  3. Otočte se doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
  4. Zavřené oči. Tam je pocit solárních "zajíčků", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zataženém počasí použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a doleva ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení v alternativním přenosu pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného v dálce.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou trénovány vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
  2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
  3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
  4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
  5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
  6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
  7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
  8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
  9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze a nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
  10. Otáčení zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kruhů, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a mrkáním;

Poznámka ke cvičení pro nabíjení Zhdanových očí: pokud máte bolest v očích před neobvyklou zátěží, můžete se zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v cvičení.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

  1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
  2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
  3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikání často a rychle 12krát;
  5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšení prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
  6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
  7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkce. Proveďte 3 minuty.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu organismu. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Při nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se podívat na blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

  • Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
  • Natáhněte ruku dopředu;
  • 5-6 krát mrkněte, nasměrujte oči do vzdálenosti a pak se podívejte na nataženou paži (palec);
  • Dávejte pozor na palec a pomalu posuňte ruku k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
  • Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
  • Opakujte rychlost od 5 do 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

  • Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
  • Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
  • Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
  • Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
  • Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
  • Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
  • Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu metody vidění Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale odlehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří ho chtějí otestovat, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov provádí přednášky o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

  • Správce
    06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, teorií jsou pro to jiné. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však opravdu kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - vedl výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšil a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěr-třídy nelze zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovovi V.G. Sergejovi Tyschishinovi, 59 let, Moskva ne

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co když operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! Pozdravy, Anatoly.

Komplexní oční cvičení podle metody profesora Ždanova

Počítač je hlavním nástrojem dneška a dlouhodobá práce za ním nemá pozitivní vliv na naši vizi. Přidat do této počítačové hry, sociální sítě - to je stereotyp visí na obrovské množství mladých a ne tolik lidí. Jako výsledek - pokles vidění od velmi mladého věku. Oftalmologové znějí alarm - téměř polovina obyvatel Ruska již má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, zarudnutí a výrazné zhoršení zraku jsou takové problémy, které lze zvládnout sami, pokud neexistují závažnější oční patologie. K nápravě zhoršující se funkce očí není vůbec nutné platit za operace spoustu peněz a utratit je za léky. Je zde velká příležitost, jak tento problém řešit nezávisle a zcela zdarma.

Gymnastika pro oči Zhdanov

Oftalmologové doporučují, aby nezačali hned s radikální léčbou, pokud to podmínka nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova hromadí mnoho metod, které lékaři používají, což jim dodává duchovní složku. Jeho oční gymnastika je založena na metodě Dr. Batesa a některých návrzích indiánských jogínů. Profesor Ždanov ve své vizi korekci program obecné zdraví těla prostřednictvím zefektivnění výživy, sportu a zdravého životního stylu. Samotná podstata metody je jednoduchá - vytváří rovnováhu pohyblivosti očních svalů, uvolňuje napětí a posiluje slabé.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a strabismus jsou nemoci, které gymnastika pomáhá bojovat. Pro každého z nich Vladimir Georgievič Ždanov vyvinul samostatný komplex. Existují však pravidla, která jsou společná pro všechna cvičení, která musí být dodržena, aby bylo dosaženo hmatatelného výsledku.

Základní pravidla pro cvičení

  • Před zahájením odstraňte brýle a čočky.
  • dělat gymnastiku pravidelně.
  • Komplex ne více než třikrát denně.
  • Neprovádějte náhlé pohyby oční bulvy.
  • gymnastika je prováděna pouze očními bulvy, bez účasti obličejových svalů.
  • Každé cvičení se provádí minimálně třikrát.
  • Před zahájením výuky se doporučuje konzultovat očního lékaře.
  • s opatrností dělat cvičení s krátkozrakostí -4 a více.

Je to důležité! Gymnastika nemůže být zapojena do těch, kteří měli operaci na očích, do šesti měsíců po ní. Pokud je retinální odchlípení kontraindikováno.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika je založena na zaostřování pohledu střídavě na vzdálené a blízké objekty. K tomu Ždanov doporučuje udělat dvě tabulky s nápisy. Text může být libovolný, pokud je každý řádek níže napsán menším písmem než předchozí. Mělo by to vypadat jako stůl pro oční vyšetření.

Jeden musí být napsán na velkém papíře, aby ho mohl pověsit na zeď. Druhý je na běžném listu. Algoritmus pro cvičení:

  1. Postavte se ve vzdálenosti od stolu tak, aby byl viditelný pouze horní řádek. Druhá by měla být méně výrazná.
  2. Nejdříve je trénováno jedno oko, druhé může být zavřeno dlaní.
  3. Držte papír se stejným textem.
  4. Zaměřte své oči na první řadu velkého stolu a pak je na malý kousek přeneste na vrchol. Opakujte 3-4 krát.
  5. Proveďte stejné cvičení s druhým řádkem. Chcete-li to jasně prozkoumat, namáhejte oči. Provádějte také nejméně třikrát.
  6. Podobně opakujte cvičení pro druhé oko.
  7. Učte se postupně všechny řádky v tabulce.

A ještě jeden komplex posilovacích cvičení pro svaly se provádí pouze očima, hlava je nehybná.

  1. Blikání je zaměřeno na maximální relaxaci a mělo by být snadné, bez mžourání. Dále bude probíhat ve všech ostatních cvičeních.
  2. Oči nahoru a dolů. po dobu 5 sekund, poté blikat.
  3. Vlevo a vpravo. Provádí se za 5 sekund, poté bliká.
  4. Diagonální pohyby. Vlevo a nahoru, dále doleva a dolů, udělejte pětkrát. Blikající. Vpravo a nahoru, vpravo doprava a dolů 5 krát, my mrkneme.
  5. Nakreslete pravoúhlý obdélník. Blink. Obrázek popisujeme v opačném směru.
  6. Vytočte. Představte si hodinky se základnou šipek na nose. Provádíme kruhové pohyby s očima od 12 do 12 hodin ve směru šipky. Projděte celý kruh. Udělejte mrknutí, pak jděte opačným směrem. Závěrem jsme znovu zamrkli.
  7. Cikcak nebo had. Mentálně nakreslete hada očima. Pak následujte opačným směrem. Bliká.

A nezapomeňte, že cvičení nemůže být zneužito k získání údajně nejrychlejšího možného výsledku. Účinek může být zvrácen a způsobit značné poškození očí.

Osoby s viděním -4 a méně, je vhodné se poradit s lékařem. Při provádění cvičení dbejte zvýšené opatrnosti, abyste zabránili poškození sítnice.

Cvičení pro oči s dalekozrakostí

Účelem komplexu je posílit šikmé svaly očí střídavým napětím a relaxací. Pro provedení můžete použít tužku nebo pero.

  • Prodlužte svou ruku tužkou před vámi, mrkněte a podívejte se do dálky.
  • Přeložit pohled na něj.
  • Bez toho, aby jste si vzali oči, přiveďte vzdálenost asi 15 cm.
  • Postupně vytáhněte ruku dozadu.
  • Bliká a několik vteřin se dívá do dálky.

Komplex se provádí 5 až 10 krát.

  • Přineste tužku do očí (držte ji svisle).
  • Vzhled je vždy nasměrován.
  • Začněte rychle naklánět tužku doprava a doleva.
  • Zatlačte ji o 20 cm doleva, držte ji v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.
  • Vezměte tužku 20 cm doprava, držte ji v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.

Doba trvání dvě až tři minuty.

Tyto třídy také nabízejí, pomocí palce a rozšířené ukazováček.

Cvičení pro oči s astigmatismem

Astigmatismus je vážné oční onemocnění. To je nedostatek zaostřování pohledu spojeného s porušením sféricity rohovky nebo čočky. Onemocnění může být vrozené nebo získané v důsledku poranění. Pokud se neléčí, vede to nakonec k výraznému snížení vidění nebo strabismu. Kromě čistě léčebných metod pomáhá velmi dobře gymnastika jako podpůrný faktor.

Navzdory poměrně chladnému postoji lékařské komunity k gymnastice pro oči s astigmatismem VG. Zhdanova, má spoustu fanoušků a vděčných odpovědí.

Ždanov doporučuje komplex skládající se z několika cvičení pro oční svaly, solarizaci a palmingu.

Cvičení

  • Udělejte oční bulvy pohybem shora dolů a zprava doleva.
  • Jděte kolem kruhu.
  • Rozhlédněte se kolem imaginárního náměstí.
  • Nakreslete znak nekonečna ∞.
  • Popište osm (8).

Musím říci, že palming se doporučuje nejen pro astigmatismus, ale také pro únavu očí a nadměrné namáhání zraku. Pomáhá uvolnit napětí, uvolnit svaly.

  • Otřete dlaně dobře, dokud není teplo.
  • Položte ruce na oči tak, aby byly zavřené, a nos zůstal čistý a můžete snadno dýchat (jedna ruka pokrývá druhou v pravém úhlu).
  • Zavřete prsty tak, aby světlo neprorazilo dlaněmi.
  • Zavřete oči a pár minut sedněte. Vaše tělo a paže by měly být uvolněné.
  • Myslete na něco dobrého, příjemné vzpomínky vám pomohou. Držte je ve vizuálním obrazu.
  • Odejděte správně z palmingy: narovnejte záda, lehce mrkněte pod dlaněmi (několikrát). Pak vezměte ruce pryč od tváře, se zavřenýma očima, jemně potřásněte hlavou nahoru a dolů, pak zprava doleva. Poškrábat je trochu pěstí a často blikat, když je otevřete. Všechno

Na pracovišti u počítače se doporučuje provádět palmingy každou hodinu a půl. Trvá déle než 5 minut.

Toto cvičení vede ke svalové relaxaci a dobrému vlivu na proces obnovy vidění.

Lze jej použít s jakýmkoliv světelným zdrojem, s výjimkou zářivek.

  • Tváří v tvář světlu. Dejte si nohy od sebe, uvolněte své tělo, zavřete oči.
  • Otočíte své tělo doprava, zatímco zvednete patu levé nohy.
  • Podobně zahněte doleva.

Twist se koná 20-25 krát, dokud neuvidíte slunce „zajíčci“ v uzavřených stoletích.

Ihned po solarizaci se doporučuje stání palming. Chcete-li to provést, otřete si dlaně před zahřátím, a dát je na oči, stisknutí loktů k hrudi a mírně spouštět hlavu.

Palming pomůže zbavit se solárních "zajíčků" a uvolnit napjaté oční svaly.

Solarizace může být prováděna při sezení se svíčkou v zatemněné místnosti. K tomu je umístěn ve vzdálenosti jednoho metru. Účinek solárních "zajíčků" se dosahuje opakovaným otáčením hlavy zleva doprava.

Palming a solarizace se strabismem

Šilhání nejenže ovlivňuje zrakovou ostrost, ale je také kosmetickou vadou, která může otrávit život. Pomoc gymnastika s ním je velmi důležitá a účinná.

Palming a solarizace na svíčku dávají dobré výsledky v strabismu. Ždanov obzvláště zdůrazňuje složku palmingu, kterou nazývá "příjemné vzpomínky". Profesor věří, že při uplatňování tohoto cvičení vytváří dvojí efekt.

Ždanov také doporučuje dělat gymnastiku k relaxaci a posilování svalů stejně, načítání hlavně bolavé oko.

Recenze gymnastiky Zhdanova

Názor odborníků na tuto techniku ​​je nejednoznačný. To vyžaduje další studium, o kterém však mluví sám profesor Zhdanov.

Ale lidový soud rozhodl o této gymnastice. A je to pozitivní. Mnohokrát děkuji, že technika funguje a pomáhá lidem s problémy s viděním. Existují pozitivní reakce na snížení nitroočního tlaku v glaukomu a snížení katarakty.

Podle hodnocení, obecné podpory zdraví během přechodu na oddělené jídlo, vzdát se alkoholu a jít do posilovny, jak doporučuje Vladimir Ždanov, přispívá k dobrým výsledkům. Jeho přednášky jsou velmi populární a pomáhají každému změnit svůj životní styl a obnovit zdraví.

Hlavní věcí není odchýlit se od pravidel, o kterých jsme hovořili výše, a pravidelně cvičit gymnastiku.

Obnovení vize podle metody Ždanov


Téměř každá osoba dříve nebo později čelí problémům s viděním. Moderní životní styl negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně oka. Oční lékaři stále častěji uvádějí pacienty se stížnostmi na zrakovou ostrost. Gymnastika, vytvořená ruským vědcem, účinně bojuje s mnoha oftalmologickými onemocněními. Obnovení vize podle metody Zhdanov je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Pár slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nemedicínským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimir Georgievič je předsedou Rady pro národní střízlivost.

Profesor také vytvořil celý soubor cvičení pro obnovu vize, založený na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pro Zhdanovy oči je založena na prohlášení amerického olympistu Williama Batese, že důvodem zhoršení ostrosti není patologie čočky, ale dysfunkce svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti korekční optice, je přesvědčen, že produkty způsobují ještě větší poškození lidského zdraví a navrhuje bojovat proti patologickým stavům nelékařskými způsoby.

Ždanov věří, že je nemožné zbavit se očních nemocí bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennady Shichko. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislost:

  • Program. Zahrnuje lidské prostředí (rodina, média), které ovlivňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Přijímání. I když je program položen, můžete vždy zvolit svou cestu;
  • Zvyk Denní opakování stejné akce;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace Návyky se proměňují v nedílnou součást života;
  • Hrob. Neexistuje žádný návrat.

Podstatou techniky Ždanov je udržovat si speciální deník, kde je třeba pravidelně provádět poznámky o cvičeních. Podle Vladimíra Georgieviče přijde zlepšení po sedmi dnech. Psaní v poznámkovém bloku je dobrý způsob, jak auto-návrh, takže člověk programy pro úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Pacientova podnětnost. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvodem poklesu zrakové ostrosti je stres a struktura oka není deformována, pak je velmi snadné obnovit zdraví oka metodou Zhdanov;
  • Pravidelnost Při cvičení jednou týdně nedosáhnete žádného terapeutického účinku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení zrakového orgánu;
  • Myopie;
  • Astigmatismus;
  • Hyperopie;
  • Cross-eye

Ždanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale i pro lidi, jejichž činnost je spojena s pravidelným napětím očí. Techniky každodenního cvičení pomáhají uvolňovat svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesoři gymnastiky - ideální pro ty, kteří se bojí chirurgie. Podle hodnocení pacientů, technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí, kteří mají problémy s lomem, by mohli brýle a čočky odmítnout.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky.

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte ji odstranit před zahájením cvičení;
  • Všechny techniky probíhají hladce a snadno, bez náhlých pohybů;
  • V případě vážných odchylek v práci zrakového orgánu by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po odchlípení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte poskytnout oči odpočinout mezi prací. K tomu stačí na několik minut namalovat různé postavy s pohledem do vzduchu.

Kontraindikace

Cvičení k obnovení vidění Ždanovy se nedoporučuje v případě odloučení sítnice (nebo stávajícího rizika) a pooperačního období (po dobu šesti měsíců).

Není třeba okamžitě provádět celý komplex, v první fázi stačí tři nebo čtyři cvičení. Postupně může být seznam technik rozšířen.

Základní cvičení

Vladimir Georgievič je přesvědčen, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou dosáhnout úspěchu:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • Dokonce i při velké zátěži zabere několik minut, aby vaše oči mohly odpočívat a relaxovat;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Ždanova plní úlohu "berlí", aniž by opravovali patologii.

Úspěch do značné míry závisí na pečlivosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá ji správně, projeví se jistě efekt.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Chcete-li začít gymnastiku, připravte dvě desky s nápisy, například: "Je velmi snadné vyléčit oči." Hlavní podmínka každého řádku by měla být menší než předchozí. Vytvořte jeden plakát ve formátu A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při provádění cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná horní linie;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte si list A4;
  • Zaměřte svůj pohled na horní řádek velkého stolu, pak se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Udělejte to samé s druhým řádkem. Protože existují problémy se vzdáleným viděním, uvidíte to horší a to je normální. Budeme muset namířit vizuální přístroj. Opakujte třikrát;
  • Změňte si oči a duplikujte výše uvedená cvičení.

Gymnastika s dalekozrakostí

Pomáhá posilovat šikmé svaly, v důsledku střídání napětí a relaxace svalů.

Cvičení číslo 1. K tomu budete potřebovat tužku nebo pero nebo použijte ukazováček:

  • Roztáhněte ruku s předmětem. Podívej se do dálky, pak soustředíš svůj pohled na objekt, nejprve musíš mrkat;
  • Nevyjímejte oči z rukojeti, pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem vidění a subjektem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu roztáhněte ruku;
  • Zamrkni a podívej se do dálky.

Opakujte pět až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • V celém recepci odvrátit;
  • Přineste pero k očím a otočte jej různými směry;
  • Pak posuňte objekt doleva o dvacet centimetrů, držte ho v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše popsané kroky, ale posuňte rukojeť doprava.

Délka cvičení tři minuty.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Komplex technik pomáhá uvolnit oční svaly, což pomáhá normalizovat vidění. Tato technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují s únavou očí.

Aby nedošlo k přetažení vizuálního přístroje při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud začnou dopisy „utíkat“ a máte pocit, že vaše oči jsou unavené, musíte odložit současné záležitosti a provést terapeutická cvičení.

Pro astigmatismus se doporučuje palming. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zbavit se únavy očí a zvýšit krevní oběh.

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení v astigmatismu.

Palming

Příjem pomáhá zmírnit únavu zrakového orgánu:

  • Otřete dlaně tak, aby se zahřály;
  • Položte si teplé ruce na oči, s otevřeným nosem;
  • Prsty zavřete co nejtěsněji, aby světlo nespadlo do oka;
  • Zavřete oči, relaxujte, vymyslete něco příjemného. Sedět takhle pět minut;
  • Je důležité dostat se z palmingu správně. Narovnejte záda, pod dlaněmi mírně šilhejte. Pomalu pohybujte rukama, neotvírejte oči! Opatrně zvedněte hlavu a pak dolů. Udělejte několik svahů vlevo a vpravo. Lehce otřete orgán vidění, otevřete oči a často mrkněte.

Cvičení se doporučuje provádět každou hodinu, pokud pracujete v počítači nebo čtete knihu. Netrvá dlouho, ale přináší hmatatelné výhody.
Zpět na obsah

Solarizovat oči svíčkou

Recepce dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo zrakového orgánu.

  • Obraťte se na slunce zakrytím očních víček. Nohy by měly být umístěny na úrovni ramen, volné ruce;
  • Otočte obličej a hrudník na pravou stranu, rolujte po pravé noze, levá pata by měla být zvednuta nahoru. Světlo v této době se nachází vlevo;
  • Nyní odbočit vlevo, slunce je v protější části. Opakování se opakuje dvacetkrát, řekni nahlas frázi: „Slunce je vpravo, slunce je vlevo“;
  • Při solarizaci musí být oči vždy zavřené. Pár minut před očima budou králíci „tančit“. Je to paprsky světla pronikají víčkem a aktivují práci sítnice.

Palming a solarizace se strabismem

S podobným onemocněním vizuálního aparátu je nezbytné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit zrak, je to také kosmetická vada.

Palming a solarizace se doporučuje, když sám Zhdanov používá strabismus. Hlavní podmínkou při provádění technik přemýšlet o něčem příjemném. Protože správný postoj a pozitivní nálada hrají velkou roli při dosahování vysokých výsledků.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou recepce je převést pohled z blízkého objektu na vzdálený. Po únavném pracovním dni dokonale ulevuje od zrakového orgánu.

  • Představte si motýl sedící na stropě. Pokuste se to pečlivě zvážit;
  • Pak si představte, že vzlétla a posadila se na obočí. Vizuálně sledujte trajektorii letu a jak se vrátí ke stropu;
  • Motýl se znovu pohne, teď seděla na zdi a pak přistála na špičce nosu. Pečlivě to zvažte, mrkněte a vrátíte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odchází odtamtud hladce a sedí na horním rtu.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  • Zakrouž si oči, mrkni;
  • Podívejte se do různých směrů, pak z pravé strany doleva. Blink;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Mentálně vytvořte obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Proveďte třikrát, blikejte na konci každého záznamu;
  • Podívejte se na ciferník na hodinky, podívejte se na čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát ve směru hodinových ručiček a pak proti němu tolikrát.
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy k ocasu, pak v opačném pořadí. Na konci cvičení nezapomeňte mrkat;
  • Třikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu, která se točí ve směru hodinových ručiček. Začněte s nosem a postupně získávejte hybnost, natáhněte jej ke stropu, podlaze, zdi;
  • Rozprostřete glóbus na rovník, přineste až šest kruhů. Zároveň je třeba namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Z neobvyklého zatížení může způsobit bolest, v tomto případě, na pár dní, přestat dělat cvičení.
Zpět na obsah

Masáže

Účinné s krátkozrakostí a astigmatismem, používané k prevenci vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na určité body. Provádějte každý pohyb třikrát. Zatlačení na jeden bod, blikání před prací s jiným.

Masírovat následující místa:

  • Dva prsty „zpracovávají“ horní víčko;
  • Pro masírování rohů oka použijte prostřední prsty;
  • Zatlačte na spodní víčko dvěma prsty;
  • Čtyři prsty se používají k masáži oční bulvy;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Použijte prostředníček k masírování nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní práci, jako je čtení knih. Když je používáte, zraková ostrost se zlepšuje a probíhá oční trénink.

Pokud je jedno oko zakryto, pak při mrknutí mozek znovu nastaví ostrost, zatímco oční svaly pracují neustále. Můžete si udělat pirátské brýle doma. Zakupte si rám bez okulárů, zakryjte jeden otvor hustým černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení výrobku nemusíte zavírat oči, každou půlhodinu, vyměňte obvaz z jednoho oka do druhého.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických produktů. Mrkněte a pokuste se zaměřit svůj pohled na objekt umístěný mimo okno. Když se vám to podaří a objekt získá jasný obrys, zamrkal a zaměřil oči na okno. Postupně místo velkých předmětů vyberte menší.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

V procesu cvičení, musíte relaxovat, dýchat správně.

  • Zatímco ležíte, natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Vraťte se nejprve na levou stranu, poté na pravou stranu;
  • Pokud je to možné, otevřete ústa a oči, pohyby by měly být synchronní. Opakujte třikrát;
  • Přiblížit co nejvíce, pak ostře otevřete oči. Udělej to šestkrát;
  • Intenzivně mrkněte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit krevní zásobení zrakového orgánu, nakreslete písmena nebo čísla do prostoru nosu. Běh čtyřikrát;
  • V chaotickém pořadí pohněte prsty. Opakujte desetkrát;
  • Chcete-li dokončit ranní cvičení, palming je ideální volbou. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte do tří minut.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ruský profesor vyvinul nejen terapeutická cvičení pro oči. Sestavil a zaznamenal video kurz pro obecné zdraví těla. V ní je možné přidělit několik základních tezí:

  • Vzdát se maximálního množství závislostí. Škodlivé produkty, nedostatek aktivity, tabák a alkohol - to vše má negativní vliv na zdraví očí;
  • Je to důležité nejen fyzické, ale i duševní pohody. Všechny problémy by proto měly být vnímány s úsměvem, s laskavostí platí pro lidi;
  • Zvláštní pozornost věnujte vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení pomohou výrazně zlepšit vaše zdraví, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze gymnastiky Zhdanova

Je bezpečné říci, že technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili zrakovou ostrost. Nicméně, jako vždy, komplex nemá jen obdivovatele, ale také oponenty.

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém výzkumu a metodách tradiční medicíny. Podle olympistů je činnost gymnastiky nejednoznačná. Než se pustíte do cvičení, měli byste se pečlivě seznámit s pravidly pro jejich provádění (sám Ždanov to zmínil více než jednou).

Všichni pacienti, kteří si sami vyzkoušeli gymnastiku, byli s dosaženým efektem spokojeni. Pokud pravidelně provádíte komplex, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se odchylek v lomu.

Závěr

Ždanov nezaručuje 100% úspěch všem, kteří se rozhodnou vyzkoušet jeho techniku. Gymnastika není všelékem na všechny oční choroby. Kromě toho, léčba, která se netýká tradiční medicíny, a priori, nemůže zaručit pozitivní výsledek. Pokud ale denně a správně provádějí cvičení, která profesor vyvinul, můžete obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Ždanov - celá řada cvičení pro obnovení vize.

Více Článků O Zánět Oka